Fitnesz szalag kalória számláló pontossági tesztek

Ha nagy sorsjegyeket fizetsz egy fitnessz-sávhoz vagy az alkalmazáshoz kapcsolódó tevékenység-monitorhoz, számol a kalóriáid több pontossággal, mint egy 25 dolláros lépésszámláló? Az Iowa State University kutatói tesztelték a népszerű fitness zenekarokat és aktivitás-monitorokat, hogy meggyőződhessenek arról, hogy kalóriaszám-e egy érzékeny anyagcsere-rendszer monitoron.

A kutatók azt akarták látni, hogy mennyire pontosak nem csak egy edzés során, hanem a sokféle tevékenység során egész nap. 30 embert és 30 nőt használtak, és egy 69 perces időszakban 13 különböző tevékenységet végeztek. Ezek közé tartozott a futópad futása, Wii teniszezés, számítógépes játék és kosárlabda játék.

Minden monitor tesztelte a lépéseket és a kalóriákat, valamint az olcsó pedométereket. De a legtöbb hozzáfűzi az egyéb funkciókat és nyomon követi az adatokat egy alkalmazáson vagy webhelyen.

Tevékenység monitorok kalóriatartalomra tesztelve

• BodyMedia FIT: Ez a megszüntetett karszalag aktivitás-monitor a legpontosabbnak bizonyult. Több érzékelőt használ a mozgásérzékelő gyorsulásmérő mellett, beleértve a bőr hőmérsékletét és a hőáramlást. Könnyű, mérsékelt és erőteljes tevékenységet és alvást követ. Pontosan 9,3 százalék volt.
• Fitbit Zip: A Fitbit család kis testvére, viselhető a derékövön vagy zsebmérővel. Csak a mozgást méri, de 10,1 százalékkal pontos volt az égetett kalóriák esetében.
• Fitbit One: A One is követi a lépcsőket felmászott és az alvás minőségét. Ezt a derékövön viselik, vagy a zsebében hordják. Évek óta viseltem az Egyet. Pontosan 10,4 százalék volt az égetett kalóriák esetében.
• Jawbone UP: Ez a fitness zenekar a csuklón kopott, és nyomon követi az aktív időt, az inaktivitási időt (inaktivitás jelzéssel), az edzést és az alvást. Pontosan 12,2 százalék volt.
• Actigraph: Ezt a szenzort gyakran használják a kutatók, de a fogyasztók rendelkezésére állnak. Ez egy csuklópántra vagy egy derékövre viselhető.Ez a módszer MET (metabolikus ekvivalens), aktivitási intenzitás és alvás. Pontosan 12,6 százalék volt.

• DirectLife: A megszüntetett szenzort zsebben hordták vagy egy nyaklán viselték. Hasonló volt a Weight Watcher ActiveLinkhez, amely ugyanazt a technológiát használja. Pontosan 12,8 százalék volt.
• Nike FuelBand: Ez a fitness zenekar nagyon motiváló volt, de most megszűnik. Pontosan 13 százalék volt.
• Alap B1 zóna: Ez a megszüntetett egészségügyi tracker óra olyan érzékelőket tartalmaz, amelyek a gyorsulásmérő mellett érzékelik a pulzusszámot, az izzadságot és a bőrhőmérsékletet. Kiváló alváskövetést és jó szokások építésére összpontosít. De a kutatók azt találták, hogy a legrosszabb a kalóriakövetésnél, és csak 23,5 százalékos volt. 2016-ban visszahívták.

Ha megbízik a Fitness Sáv Calorie Count?

Még a legpontosabb aktivitás-figyelő vagy lépésszámláló is 10 százalékos hibahatárral rendelkezett. Ha arra törekszünk, hogy pontosan pontosan pontosan illeszkedjünk az Ön által kalóriázott kalóriákhoz illő kalóriákhoz, ne felejtsük el, hogy megadjuk magunknak ezt a margót. Illessze össze azt, amit a tevékenység monitorán egy kalóriaszámlával lát.

Ha bármilyen kényelemről van szó, az aktivitásmonitoron regisztrált kalóriák valószínűleg sokkal pontosabbak, mint a futópadon, a testmozgáskor vagy az elliptikus gépeken megjelenő kalóriakijelzőn. Azok gyakran nem veszik figyelembe a testtömegüket, ami nagy az energiafogyasztás tényezője.

A kutatók megjegyezték, hogy az emberek általában túlbecsülik az általuk égetett kalóriákat, így az aktivitás-monitor legalább objektív mérést ad. Bár lehet, hogy nem teljesen pontos, megverte az általunk megfogalmazott feltételezéseket, hogy igazoljuk, mit eszünk.

A követési kalóriákon túlmenően számos ilyen tevékenységmonitor tartalmaz étrend-nyomkövetési funkciókat, így naplózhatja az étkezési bevitelt és illeszkedhet az egész napi kalóriákkal. Az étrend pontos követése valószínűleg még inkább kritikus a fogyásnál, mint a megégett kalóriák nyomon követése. A Fitbit és a Jawbone UP mindenki jól integrálja az étrend követését az alkalmazásukkal és / vagy a személyes webes műszerfalakkal.