Az IBS és az alacsony testtömeg közötti kapcsolat

A testsúlycsökkenés vagy a súlygyarapodás nem jellemző az IBS tünetei. Bár lehet, hogy az ingerlékeny bél szindrómára vádolja, nem maga a feltétel.

Néhány ember esetében azonban a testsúlyváltozások az IBS-tünetek kezelésére irányuló ételválasztás miatt következnek be. Továbbá az IBS tünetei megakadályozhatják, hogy élvezze a fizikai tevékenységeket, amelyek egészséges, sovány testet hozhatnak létre. Az általános népességre vonatkozó diéta-tanácsok nehezen alkalmazhatók az Ön állapotának kezelésére.

A spektrum mindkét oldalán túl sok súlyt veszít, vagy túl nagy súlyt érhetünk el - lehetőség van arra, hogy az étkezési szokásainkat a jó táplálkozásra és az egészséges súly elérésére összpontosítsák.

IBS és súlygyarapodás

Három fő tényező van abban az esetben, ha az IBS hozzájárulhat olyan szokásokhoz, amelyek a súlynövekedéshez vagy a túlsúly elvesztéséhez vezetnek.

Lehet, hogy súlyt szerez, mert korlátozza magát a "biztonságos" élelmiszerekre, amelyek nem feltétlenül az egészségesebbek. Ezek közé tartozhatnak a gluténmentes élelmiszerek, amelyek cukorral és egészségtelen zsírokkal vannak tele. Előfordulhat, hogy megnézzük a FODMAP magas színvonalú élelmiszerek listáját, és látjuk, hogy magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket, és elkerülje őket, a magasabb kalóriatartalmú és kevésbé tápláló választásokra fordítva. Lehetőség van az alacsony FODMAP diétán tartani és fogyni, de lehet, hogy követnie kell egy strukturált tervet, vagy konzultálnia kell egy dietetikussal, hogy helyesen tegye.

A súlygyarapodás előfordulhat az IBS tünetei miatt rendszeresen nem gyakorolt ​​edzés következtében. A testmozgás fontos az izom- és sovány testtömeg kialakításához, valamint az égő kalóriákhoz. Bár lehet, hogy vannak olyan tevékenységek, mint például a futás, amelyek a hasmenést elindítják, vannak olyan módszerek, amelyekkel a testmozgást és a fizikai aktivitást élvezheti IBS-ben.

Végül az IBS megduzzadást eredményezhet, ami egy személyt „nehezebbnek” tűnhet és érzi magát. Lehetőség van az IBS-t meghaladó túlsúly elvesztésére az étkezési szokások megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével.

IBS és fogyás

A testsúlycsökkenés nem az IBS tünete. Elengedhetetlen, hogy az orvos figyelmét figyelmen kívül hagyja minden megmagyarázhatatlan fogyás. Alacsony súlyú és / vagy alultápláltak lehetnek egy súlyosabb emésztési megbetegedés jele, mint például a celiakia vagy a gyulladásos bélbetegség.

A fogyás előfordulhat, ha megpróbálja megbirkózni a rendellenességgel azáltal, hogy szigorúan korlátozza azt, amit eszik. Ez azonban az nem az IBS kezelésére ajánlott, mivel ez alultápláltsághoz vezethet.

A jobb stratégia az, hogy megtudja, milyen táplálékot képes elviselni a teste. Sok tipp, amit követhetsz az IBS súlyának növeléséhez, beleértve az étkezések kihagyását, egy extra étkezést minden nap, több magot, diót, dióféléket, nyomkeveréket, avokádó, alacsony FODMAP gyümölcsök, zöld turmixokat és egészséges olajokat.

Egy szó a DipHealth-től

Az IBS a fogyást és a súlygyarapodást megnehezíti. Az IBS nélküli emberek számára javasolt számos ajánlást nehezebb alkalmazni a helyzetére.Hasznos lehet a súlyvesztés / tömeggyarapodás mindkét végén arra kérni az egészségügyi szolgáltatót, hogy a regisztrált dietetikushoz forduljon, hogy segítse az ételválasztást, és tervet készítsen az Ön számára az IBS fényében. Ha önállóan próbál tanácsot adni és nem érte el a céljait, fontolja meg a következő lépés megtételét.