Lehet-e terhesség előtti terhesség csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát?

A Betegségellenőrző Központok szerint minden évben az Egyesült Államokban a terhességek 2–10% -át érinti a terhességi cukorbetegség (magas vércukorszint a terhesség alatt), és a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők mintegy 50% -a tovább folytatja a 2. típusú cukorbetegséget. Ezért fontos, hogy lépéseket tegyünk a terhességi cukorbetegség megelőzésére.

Már tudjuk, hogy a terhesség alatt végzett edzés csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát az inzulinrezisztencia csökkentésével és a súlygyarapodás csökkentésével. De mi van, ha a kockázatot csökkenteni szeretné, mielőtt még terhes lenne?

A kutatók összefüggést találtak a terhességi cukorbetegség kockázata és a fizikai alkalmasság között, ami arra utal, hogy a fogamzás előtti fitnesz növelése csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tény, hogy a magas terhességi fokú pre-terhes nők 21% -kal csökkentették a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mint az alacsonyabb fitneszszintűeknél.

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség olyan cukorbetegség, amely a terhesség alatt alakul ki, és általában a terhesség 24. és 28. hetében diagnosztizálódik. Ez akkor fordul elő, ha a vércukorszintje túl magas, és ha nem megfelelően kezelik, akkor a betegség fokozott kockázatával járhat, mint például a pre-eklampszia, a magas vérnyomás, a koraszülés, a nagy baba és az indukált vagy császármetszéssel.

A legtöbb esetben a terhességi cukorbetegség diétával és következetes szénhidrát-szabályozott diétával kezelhető. De néha amikor az életmódváltozások nem kapnak vércukorszintet a gyermek számára biztonságos helyre, a nőknek inzulint kell használniuk. A terhesség alatt a cukorbetegség kezelése rendkívül fontos az egészséges terhesség és a baba szempontjából.

A terhességi cukorbetegség eltűnik, miután a baba megszületett, azonban ha már megszületett, akkor nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a jövőben.

Gyakorlat - a megelőzés kulcsa

A testmozgás számos előnnyel jár, beleértve a fogyást és a karbantartást, a jobb alvást, a szívbetegségek kockázatának csökkentését és a megnövekedett energiát. A 2008 - ban közzétett tanulmány szerint Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban, a fizikai aktivitás mérsékelt növekedésével járó nők közel 21 százalékkal csökkentették a terhességi cukorbetegség kockázatát.

Gyakran a nők attól tartanak, hogy elkezdenek egy edzésprogramot, ami még fontosabbá válik a terhesség megkezdése előtt, különösen, ha már nagyobb a terhességi cukorbetegség kockázata.

Tanulmányi betekintések

A vizsgálat során 1333 asszonyt gyűjtöttek össze a fiatal felnőttek koronária kockázatának fejlesztésében résztvevő nők körében (CARDIA), akiknél a kiindulási állapotban (1985-86) vagy a kiindulási állapot után nem született diabétesz. A kiindulási értéket futópad teszt segítségével becsültük, és metabolikus ekvivalens (MET) egységekben fejeztük ki. A CARDIA fizikai aktivitás történeti kérdőívével mértük a mérsékelt-erőteljes intenzitású fizikai aktivitást (MVPA).

A kutatók a kiindulási értéktől a szállításig és az alapvonalig, az életkorhoz, a fajhoz, az oktatáshoz, a paritáshoz, a cukorbetegség családtörténetéhez, a dohányzáshoz, az alkoholhoz, a telített zsírbevitelhez, a derékkörfogathoz, a HOMA-IR-hez és a HDL-koleszterinhez igazítottak.

A nőket 25 évig követték, ekkor 164 nő alakult ki terhességi cukorbetegségben. A terhességi cukorbetegség kialakulásának esélye 21% -kal alacsonyabb volt az alapszintű fitneszszint minden egyes szórásnövekedésénél.

Tanulmányi következmények

A fogamzás előtti egészség olyan, ami növelheti a termékenységet és az anyák és a baba egészséges terhességének támogatását.

Régóta ismerjük a táplálkozás fontosságát a terhesség alatt. Valójában ajánlott a test előkészítése, táplálkozással a prenatális vitaminokkal, legalább három hónapig, sőt akár egy évvel a fogamzás előtt.

Miközben a test táplálkozást készít az egészséges terhességre, érdemes mozogni, különösen, ha túlsúlyos vagy. A fizikai aktivitás javíthatja az inzulinérzékenységet, és előnyös azoknak a nőknek, akiknek fogyniuk kell.

Ezen túlmenően a testmozgás segíthet a koleszterinszint csökkentésében is, ami fontos lehet azoknak a nőknek, akik a lipidszintet megnövekedett. A. T Journal of Endocrinology és Metabolism arról számoltak be, hogy a megnövekedett lipidszintű nők, különösen a kisméretű és nagyon kis LDL-szubfrakciós csoportok a terhesség előtt fokozott kockázatot jelentettek a terhességi cukorbetegség kialakulására.

Mennyi gyakorlat csökkenti a kockázatot

Az amerikai sport-orvostudományi kollégium és a fizikai aktivitás Guildelines az amerikaiak számára 150 hét mérsékelt intenzív edzést javasol minden héten, amely magában foglalja az izmok edzését a heti két vagy több napon. Az aerob aktivitást (pl. Gyaloglás, kerékpározás vagy úszás) legalább 10 perces epizódokban kell elvégezni, és az egész héten el kell osztani.

De néhány gyakorlat jobb, mint egyáltalán. Tehát ne érezzük magunkat attól, hogy egyszerre vagy naponta nem találja meg a napi ajánlást.

Minden edzésprogram megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy az orvos megtisztította. Ha valaki, aki új, gyakorolja, lassan kezdje el, és fokozatosan növelje az időtartamát és intenzitását. Célja, hogy mindössze tíz perccel induljon, és ne feledje, hogy minden tevékenység számít.

Milyen típusú edzés a legjobb?

A legjobb gyakorlat az, amit élvezhet és ragaszthat. A motiváció és az elszámoltathatóság jó mozgatórugók ahhoz, hogy elkezdjék a munkát, és segíthessenek abban, hogy ragaszkodjanak hozzá, ami az életstílusának része. A célok beállítása és a haverokkal való együttműködés szintén segíthet abban, hogy következetes maradjon.

A gyenge séta mindig remek hely a kezdetekhez. Nem hatással van rá, nem kell edzőterem, hogy ezt megtehesse, nem kell speciális felszerelés, és bármikor és bárhol megteheti. A gyaloglás különösen vonzó, különösen, ha még soha nem gyakorolt ​​már korábban. Ha tanácsot szeretne kapni a kezdetekről, kérjen tanácsot egy online szakértőtől vagy egy helyi oktatótól.

Egy szó a DipHealth-től

Az egészséges terhesség és a csecsemő számára fontos a megelőző egészség. Ha a közeljövőben szeretné elképzelni, akkor a gyakorlati rutin elkezdése segíthet csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát. Kezdje a kicsi és felépítse az utat, így továbbra is mozoghat, miután teherbe esett, és miután megszűnt a szállítás után. A testmozgás előnyei a terhesség egésze alatt és azon túl is folytatódnak - az inzulinrezisztencia csökkentése, az energiaszint növelése és a súlygyarapodás megtartása a kívánt szintre.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Amerikai terhességi társulás. Előfeltétel táplálkozás.
• Betegség-ellenőrzési és megelőzési központ.
• Han, S. et. al. "Prepregancia kedvezőtlen lipid profil és ezt követően a terhességi cukorbetegség kockázata." A klinikai endokrinológia és anyagcsere folyóirat. 101 (7): 2721–2727, 2016. július. DOI: 10.1210 / jc.2015-3904
• Kara M. Whitaker, K.M, et al. "A terhesség előtti alkalmasság és a terhességi cukorbetegség kockázata: hosszanti elemzés." Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban, 2018; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001600
• Sanabria-Martínez, G. et. al. "A fizikai aktivitás beavatkozásainak hatékonysága a terhességi cukorbetegség és a túlzott anyai súlygyarapodás megelőzésére: egy meta-elemzés." BJOG: Nemzetközi szülészeti és nőgyógyászati ​​folyóirat, 2015; DOI: 10.1111 / 1471-0.528,13429