Vízmozgás az osteoarthritisben szenvedő betegek számára
Tartalomjegyzék:
- Miért jobb a víz gyakorlása, mint a föld gyakorlása?
- Segít-e a víz gyakorlása a csontritkulás betegeknél?
- Vízi gyaloglás: helyes az Ön számára?
MR LEO LOCKO FRANKO TERNOR MAGASCO NABILA Z-TRA FEATURIST HITS 237 VOLT3 /AFROBEAT (December 2024)
A vízi edzés (más néven vízi edzés, medenceterápia vagy hidroterápia) aerob vagy tartósító tevékenységeket, nyújtó és erősítő gyakorlatokat, valamint melegvízzel végrehajtott mozgási gyakorisági gyakorlatokat tartalmazhat.
Johns Hopkins Egyetem szerint egy jó hőmérséklet-tartomány a legtöbb medencés edzéshez 82 F-től 86 F-ig terjed.
Miért jobb a víz gyakorlása, mint a föld gyakorlása?
A víz úszóképessége támogatja a test súlyát. A derék-mély vízben a súlya körülbelül 50% -át viseli. A mellkasi mélyvízben a testtömege további 25% -át kivonja. Az osteoarthritisben szenvedő betegeknél, akik a súlyt hordozó ízületeken, mint a csípő és a térd, állni és járni küzdenek, kevésbé stressz van a vízben lévő ízületeknél. A vízben végzett edzésprogram még mindig hatékony edzés - a víz 12-szerese a levegő ellenállásának. A vízben járás lehetővé teszi az ízületi gyulladásos betegek számára, hogy építsenek és erősítsenek izomzatot.
A földön fájdalmas gyakorlatok sokkal kevésbé fájdalmasak az arthritisben szenvedő emberekben.
Segít-e a víz gyakorlása a csontritkulás betegeknél?
Azok a személyek, akik térd osteoarthritisben és csípő osteoarthritisben végeznek gyakorlatokat meleg vízben, részesülnek bizonyos előnyökben. A 2007. október 17-én közzétett Cochrane-felülvizsgálat szerint a kutatók 6 vizsgálatot végeztek, amelyekben 800 osteoarthritises beteg vett részt.A 6 vizsgálat közül négyben a térd vagy a csípő osteoarthritisben szenvedő betegek voltak. Az egyik vizsgálatban csak csípő-osteoarthritisben szenvedő betegek voltak, a másiknak csak a térd osteoarthritises betegei voltak. A tanulmányok során a betegek különböző időtartamokra és különféle ülésekre vettek vizet.
Más betegek a földön vagy egyáltalán nem gyakoroltak. A legtöbb beteget 3 hónap után értékelték.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csípő vagy a térd csontritkulásában szenvedő embereknél a fájdalom 0-tól 20-ig terjedő skálán csökkenhet egy további ponttal a vízmozgással, és a funkció 3 ponttal javulhat 0-68 skálán. Kis vagy közepes javulást figyeltek meg a funkció és az életminőség tekintetében, kisebb hatással volt a fájdalomra.
A vízmozgás után a gyaloglásra vagy merevségre gyakorolt hatás nem volt megfigyelhető. A kutatók úgy vélik, hogy a vízmozgás jótékony hatással van a csípő és a térd osteoarthritisre. Még nem határoztak meg hosszú távú hatást. További hosszú távú tanulmányokra van szükség.
Vízi gyaloglás: helyes az Ön számára?
Mielőtt bármilyen edzést próbálna meg, beszélje meg orvosával. Míg a vízmozgás jó dolognak tűnik, biztos lehet benne, hogy az Ön számára előnyök meghaladják a kockázatokat (például a sérült ízületek túlterhelését).
A legtöbb ízületi gyulladásos betegnek olyan nehéz ideje van, hogy egy edzésprogramhoz ragadjon, mert a testmozgás rövid távon súlyosbíthatja a fájdalmat. Hosszú távon a gyakorlat ténylegesen csökkenti a fájdalmat az ízületeket körülvevő izmok erősítésével. Ez bonyolult, ha tudjuk, mennyire megfelelő a gyakorlat, mielőtt áthaladnánk túl sok edzésre vagy túlzásba.
A víz séta népszerűvé válik. Az ízületi gyulladást az ízületi gyulladás alapja szerint könnyűnek tartják. Sétálhat a medence sekély végénél, vagy sétálhat a mélyen egy flotációs övvel. Sétálhat hátra és oldalra, valamint elölről a medencében, hogy hangot adjon a különböző izmoknak. A medence szélén ülve és rúgásokkal és zömökkel is járva növeli a víz edzését.
Ha érdekel a vízmozgás, és orvosa zöld fényt ad, fontolja meg a fizioterapeutával való együttműködést, hogy tanácsot és tanácsot kapjon - legalábbis az elején.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Vízi edzés térd és csípő osteoarthritis kezelésére. Bartels és mtsai. Cochrane Review. A Cochrane együttműködés. 2007. október 17.
- Vízi gyaloglás. Az arthritis ma. Camille Noe Pagan. 2008/01/25.
- Arthritis és Exercise: All About Víz edzés. A Johns Hopkins Egyetem. 2002/08/23.http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
- Vízi terápia az ízületi gyulladáshoz. CAREMARK. 2007. január 18.http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic
Munka stressz megoldások az osteoarthritisben szenvedő emberek számára
Az oszteoartritisz tünetekkel küzdő munkavállalók a munkahelyen extra stresszt okoznak. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a stresszt munka közben és csökkentheti a tüneteit.
Fájdalomcsillapítók és kábítószerek az arthritisben szenvedő betegek számára
Néhány ízületi gyulladásos ember fájdalomcsillapítás nélkül próbálkozik, mert attól tartanak, hogy szenvednek a függőségtől, de néha fájdalomcsillapítást igényelhetnek.
20 tipp az arthritisben szenvedő betegek számára a műtét előkészítéséhez
Az ízületi műtét sikeres eredménye függhet attól, hogy az arthritises beteg milyen jól áll elő az eljárás előtt. Kövesse az alábbi 20 tippet, hogy segítse előkészítését.
