A kisgyermek szolgálja a tej mérete

A kisgyermek táplálékának és kalóriáinak tisztességes mennyisége a tejből származik. Mégis, ha nem vagy óvatos, a kisgyermek túl sok kalóriát kaphat a tejből. Egy tipikus szivattyús csésze tart 10 vagy több uncia, és a legtöbb tej doboz tartsa 8 uncia. Ahelyett, hogy mindent megpróbálna egy ültetni, próbálja meg felosztani négy adagra, vagy olyan döntéseket hozni, amelyek szétdarabolják a napi adagokat a tej és a kevésbé térfogatú, mint a sajt.

A kisgyereknek napi két pohár tejet kell. Egy csésze a következő formában érhető el:

• 8 uncia tej
• 8 uncia joghurtot
• 1 1/2 uncia kemény sajt, mint a svájci vagy a cheddar
• 1/3 csésze aprított kemény sajt
• 2 uncia amerikai sajt
• 1/2 csésze ricotta sajt
• 1/2 csésze elpárologtatott tej
• 2 csésze túró
• 1 csésze tejszínnel készült pudingot
• 1 csésze fagyasztott joghurtot
• 1 1/2 csésze fagylalt

Amíg gyermeked 2 éves, teljes tejet kell kínálnia. 2 éves korban alacsony zsírtartalmú vagy akár zsírmentes tejet válthat át.De vegye figyelembe, hogy a tejkérdésről új vita folyik, beleértve azt a tanulmányt is, amely kimutatta, hogy még a 2 év alatti gyermekek is részesülhetnek kevesebb tejzsírban (vagy legalábbis nem károsíthatók). Ez azon az elgondoláson alapult, hogy a legtöbb kisgyermek elegendő zsírt kap más forrásokból, és főleg azoknak a kisgyermekeknek, akik már túlsúlyosak vagy a 12 hónapos időszak alatt túlsúlyosak. Az étrend megváltoztatása előtt beszéljen orvosával a kisgyermek speciális szükségleteiről, ha aggódik az elhízás miatt.

Próbálja kínálni a tejet a snack és az étkezés között. Ha felajánlja a kisgyermeknek egy teljes 8 uncia tejet a vacsora előtt, akkor valószínűleg észreveszi, hogy nem túl éhes az utána, és alig fogja megérinteni az ételét. Csak egy csésze reszelt sajt 1/3-a számít a tejet szolgálja ki, így próbálhatja meg a sajtot zöldségeken, tésztákon, rizseken vagy húsokon keresztül, vizet kínálva az étkezés után, majd utána kapjon tejet, ha még van hely a másik számára tej kiszolgálás.

A tejdobozok egyre népszerűbbek, különösen, mivel a Horizon Organics, mint a Horizon Organics cégek olyan csomagokat hoztak létre, amelyek nem igényelnek hűtést és utazást. De óvatosan válasszon. A csökkent zsírtartalmú változat 120 kalóriát tartalmaz 12 gramm cukorral, míg az eper változat 200 kalóriát és 31 gramm cukrot tartalmaz. Mivel a legtöbb kisgyereknek naponta körülbelül 1000 kalóriát kell fogyasztania, az epertejre vonatkozó tejigény kielégítésének kiválasztása 160 üres kalóriát adna a kisgyermek napjához.

Ugyanez igaz a joghurt kiválasztásakor. Ha az eredeti, ízesített Yoplait joghurtot rendszeresen választja, a kisgyerek nem lesz még egy teljes adag tej (csak 6 uncia), de 170 kalóriát és 27 gramm cukrot kap. Az alacsony zsírtartalmú vagy felvert a verzió jobban hangzik, de sajnos nem. Ezúttal kapsz cukrot (néhány fruktózos kukorica szirup formájában), mesterséges színeket, édesítőszereket és sűrítőanyagokat, például kukoricakeményítőt. Kid változatai tele vannak édesítőszerekkel és keményítőkkel is. Egy 8 grammos kádból a sima, unflavored joghurtból 140-160 kalóriát és 11 gramm természetben előforduló cukrot kapunk. Az egyetlen összetevő a teljes tej és kultúrák. Párosítsd gyümölcsökkel, hogy teljesítsd a gyümölcsöt, és adj hozzá barna rizs szirupot (amely lassan engedje a cukrokat) vagy egy másik édesítőszert, ha a kisgyermeknek van helye egy kis extra kalóriának. Jobb, ha ellenőrizni fogja a cukor mennyiségét és típusát, mint hogy valaki más csinálja az Ön számára.

Ha a gyermek allergiás a tejre, akkor más forrásokat kell figyelembe venni a tápanyagokhoz, mint a kalcium. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával is, mivel sok olyan gyermek, aki tejérzékenységben vagy laktóz-intoleranciában szenved, még mindig képes tolerálni olyan dolgokat, mint a sajt és a joghurt. Néhány tehéntej allergiával rendelkező gyermeknek néha más állatokból származó tejet is elviselnek.