A rendszeres napsok javítják a baba éjszakai alvását

73. nap SHOULD (December 2024)

Az alváskutatás és az anyai tapasztalatok szerint a napok hossza és minősége befolyásolja az éjszakai alvást. (És ellenkezőleg, az éjszakai alvás befolyásolja a naps.) A csecsemők különböznek napping igényeikben. Az alábbi táblázatban egy általános útmutató található, amely a legtöbb gyermekre vonatkozik.

Amikor a baba bejön

A napok időzítése fontos. A nap túl későn történő hátránya negatívan befolyásolja az éjszakai alvást. Bizonyos napszakok jobbak a nappinghez, mert megfelelnek a baba biológiai órájának; ezek az optimális időszakok az alvás és az ébredés idejét egyensúlyozzák az éjszakai alvásra a leginkább pozitív módon.

Minden csecsemő különböző, de általában a legjobb nap-idők a következők:

Ha a baba három napot vesz fel: délelőtt / kora délután / kora este
Ha a baba két napot vesz fel: reggel / kora délután
Ha a baba egy nap alatt van: kora délután

Nézd meg a baba álmos jelzéseit

A napsütéseknek azonnal meg kell történniük, amikor a baba a fáradtság jeleit mutatja. Ha túl sokáig vársz, túlságosan elárasztódik, "felcsavarodott", és nem tud aludni.

Ha ismered a baba gyermekeinek szükségleteit, akkor tervezhetsz egy nap rutint, hogy elindítsd a lecsapódás folyamatát. Ha a konzisztens napsugarak újak, akkor jobban nézzen ki a baba fáradtságérzetére, és rögtön megrágja a rutint, amíg egy kiszámítható mintázatra nem kerül. Más szavakkal, ne kezdj hosszabb nappali előtétet, ha a baba egyértelműen készen áll aludni!

Vigyázz ezekre a fáradtság jeleire; a baba megmutathatja ezek közül egyet vagy többet:

Csökkenő tevékenység
Csendes
Az emberek és a játékok iránti érdeklődés elvesztése
Dörzsölő szemek
"Mázas"
Fussing
ásító
Lefeküdni lefekszik
Szeretett egy szeretetet, vagy cukrot, üvegedet vagy ápolónőt kér

Az időzítés nagyon fontos

Valószínűleg megtapasztalta ezt a forgatókönyvet: A baba fáradtnak tűnik, és azt hiszed, "Az idő a nap." Tehát mossátok a kezét és az arcát, megváltoztatják a pelenkáját, válaszolnak egy telefonhívásra, felmutatják a kutyát, és elindulnak a babaágyat vagy a családi ágyat, csak azt találják, hogy hirtelen ébren van, és izgatottan játszik!

Mi történt? Elhaladt a fáradtság ablakán, és megszerezte azt a "második szelet", amely még egy vagy két órás riasztási időt vásárol neki, mielőtt újra belépne a fáradt állapotába. Ez gyakran történhet később a nap folyamán. Hirtelen, a csecsemő (végül!) Készen áll egy napra vacsorára, és a cselekmény sűrűsödik. Ön késleltetett egy kicsit, és így meghosszabbítja az esti órát, vagy ébren tartja, és foglalkozik egy fáradt, kényelmes baba? Ahelyett, hogy szembenézne ezzel a megpróbáltatással, válaszoljon korábban a fáradtság jeleire, és tegye be a nappaliba.

Miután egy héttel óvatosan figyelted a baba figyelmét, képesnek kell lennie arra, hogy nappali menetrendet hozzon létre, amely napi éberségével és fáradtságával jár együtt, így könnyedén beilleszkedhet a nap ütemezéséhez.

A Nap-rutin

Miután megállapította a babának egy nap-menetrendet, nagyon hasznos, ha egyszerű, de konkrét naprutinot hoz létre. Ez a rutinnak másnak kell lennie az éjszakai rutinodtól, bár hasonlóságokat lehet észlelni az alvásnál. Például egy kellemes vagy különleges alvást előidéző zene jelenléte. Kövesse napi szokásait ugyanúgy minden nap. (Kivéve, ha a baba világos jeleket mutat a fáradtságtól és alváskészléstől, akkor rövidítse vagy akár megszüntesse a napi rutinodat.)

A vonakodó nappali számára a rutin tartalmazhat pihentető mozgást, például csengetés / pihenés egy hinta vagy sétálgatás közben, valamint némi nyájas zenét.

A naprendszer nem kell sokáig tartania, és hatékonynak kell lennie. Ha a baba nappali napról napra ugyanabban az időben történik, sok finom jelzést fog kapni, mint például az ebéd ideje, amely megmondja a baba felé, hogy a szundi idő közeledik.

A jobb napsugár jobb éjszakai alvást jelent.