A legjobb módja annak, hogy gyakorolja a szórakozást
Tartalomjegyzék:
- Ismerős hozzáadása
- Csoport Fitness
- Játszani valamit
- Hangoskönyvek és podcastok
- Új cipők
- Ábra a statisztikák
- Keverd össze
- Mérjük meg, Ne mérjük
- TV, Videók és Zene
- kipiheni magát
G2G DVD 24 (December 2024)
A gyakorlat a hosszú élettartam egyik pillére. A gyakorlás előnyei sokak: a szív egészségének, a testsúlygondozásnak, a jobb alvásnak, a jobb hangulatnak, az energiának és még sok másnak. A legnagyobb előny? A krónikus betegségek kockázatának csökkentése. A testmozgás révén egészségesek maradnak, jól érzik magukat és remekül érzik magukat.
A legnehezebb rész a rutin gyakorlati szokások megkezdése.Használja ezeket az ötleteket, hogy még több szórakozást alkosson a gyakorlatban.
Ismerős hozzáadása
Keress meg valakit, hogy legyen a gyakorló barátod. Ne válasszon ki senkit: válasszon ki valakit, aki tele van energiával, szórakozással és kik várják az időt. Így kell csak gyakorolni, hogy legyen a barátoddal.
Csoport Fitness
A csoportos osztályok az új emberekkel való találkozás módja, egy oktató, aki jó formában és erőfeszítésben tartja magát, és motiválva van minden alkalommal. Körüljön az osztályodhoz: Keressen olyan oktatót, aki mind a tudás, mind a lelkesedés. Felmérheti azt a társadalmi hangot, amit egy oktató létrehoz, ha megnézte, hogy bárki beszél-e vele az osztály előtt vagy után, és ha a többi résztvevő beszél egymással.
Játszani valamit
A "sportolás" szót a sportok előtt használjuk, mert szórakoztatóak. Ön "játszik" tenisz, golf, foci, softball vagy bármely más sport. Találd meg azt a sportot, amelyet "fiatalabb" játékban játszol, és vegye fel újra. Válasszon csapatsportot, amikor csak lehetséges, hogy adjunk valami szocializációt.
Hangoskönyvek és podcastok
Vegyen egy kicsit zenelejátszót és töltsön le néhány hangoskönyveket vagy podcastokat. Több száz szabad podcast áll rendelkezésre, amely minden olyan témára vonatkozik, amit el tud képzelni. Az audio könyvek is könnyen letölthetők. Így, ha gondolkodik a gyakorlásról, várakozással tekinthet arra, hogy "elolvassa" a regény következő fejezetét.
Új cipők
Menj edzés-divat vásárláshoz. Kezdje a cipővel. Menj egy jó futó vagy fitness boltba, és egy eladó segít megtalálni a tökéletes cipőt. Minden típusú cipő különféleképpen támogatja a lábát, így meg kell győződnie arról, hogy megfelelő cipő van. Hozd a régi futás vagy edzés cipő; a kopásjelek megmondják az eladónak, hogyan működik. Miután a csillám elkopja a cipőjét, menjen vissza néhány új rövidnadrághoz, inghez vagy más tartozékhoz.
Ábra a statisztikák
Emberek ezrei megszállottan ábrázolják a kedvenc baseball-, kosárlabda- vagy futballisták és csapatok statisztikáit. Ugyanezt tegye meg magának. Hozzon létre egy falábrát, és jegyezze fel a gyakorló tevékenységet, létfontosságú statisztikákat (súly, mérések, legjobb idők, maximális felvonók stb.). Rajzoljon egy hónapra a gyakorlat minden részletét. Nagyszerűen érzed magad, amikor az információ a falra emelkedik.
Keverd össze
Ne végezzen pontosan ugyanazt a gyakorlási feladatot minden nap; keverd össze. Ha mindig fut a futópadon, kint jársz egy szép napon. Vegyünk egy hetet az emelési rutinjáról, és helyezzünk el egy Pilates osztályt. Amint úgy érzi, hogy a gyakorlása rutinszerűvé vált, találjon valami mást.
Mérjük meg, Ne mérjük
A skála lehet a legrosszabb tényező a motiváció tekintetében. Keményen dolgozhatsz, de a súlyod ugyanaz marad. Ennek oka lehet az is, hogy izomt adsz, miközben elveszíted a zsírt. A másik oka az, hogy csak időbe telik és változásai vannak az étrendben, hogy jelentős súlyt veszítsenek. Szóval ne nézz a skálán minden nap; ehelyett bizonyos méréseket végezzen: a mérőszalag jóval a skála előtt változást mutat. Mérjük meg a mellkasi, a felső karját, a gyomrot, a derekát, a combot és a borjakat. Ügyeljen arra, hogy mindig ugyanazon a helyen mérje meg. Adja hozzá a méréseket a falábrájához, és nézze meg az előrehaladást.
TV, Videók és Zene
Sokan úgy találják, hogy egy kis zavarás segíti őket egy edzésen keresztül. Vegyen egy apró zenelejátszót, és töltsön be inspiráló zenével (változtassa meg a zenét hetente, hogy meglepetéseket kapjon). Nézze meg a tévéműsorokat a futópadon, vagy tegye a kedvenc filmjét, és nézze meg a 1/2-ot minden alkalommal, amikor gyakorol. Így hetente egy vagy két filmet nézhetsz meg. Ugyanígy tehetsz TV-műsorokkal; rögzítheti műsorait vagy bérelhet egy sorozatot, és gyakorolhat órát. Várakozással tekint a gyakorlatra, hogy megtudja, mi történik a show-ban.
kipiheni magát
A gyakorlat végén (miután "lehűl") adjon magának 5 perc pihenést. Csak feküdjön le a hátadon, és hagyja, hogy a tested leessen a padlóra. Csukd be a szemed. Lazuljon el. Érezd a testmozgás hatásait. Várakozással tekint a fizikai aktivitás utáni mély relaxációra. Talán azt tapasztalhatja, hogy csak érezni fogja ezt az érzést.
5 szórakozás módja annak, hogy megtanítsák a gyermeket
Tudjon meg többet a találékony és szórakoztató módszerekről, amelyek segítenek megtanítani a gyermeknek, hogyan kell varázsolni, valamint tippeket szerezni arról, hogyan javíthatja az írást, a megértést és az írásvetítést.
6 módja annak, hogy a tinédzserek tennivalók legyenek anélkül, hogy naggyanná válnának
Ha a tinédzser megcsinálja a házigazdáját, csak növeli a függőségét. Ezek a stratégiák segítenek neki abban, hogy felelősségteljesebbé váljon.
7 Csúnya módja annak, hogy apádat gyakorolja és eszik
Ismerje meg, hogyan lehet segíteni az apa edzésprogramjának megkezdését, étrendjének javítását, a dohányzás megszüntetését, vagy az ilyen trükkökkel történő ivás csökkentését.