Az alkar vagy láb lábát

A szupináció az alkar vagy a láb forgatásának anatómiai ideje. Amikor a tenyerét vagy a talpát úgy fordítja, hogy a teste felé nézzen, akkor az elfedik. A fekvő gyökér szóból származik, ez a kiejtés ellentéte.

Kar és kéz

A kezed szupinálásakor az alkar és a tenyér felé fordul, hüvelykujjával. Ez azt eredményezi, hogy a hüvelykujja távol van a testtől és a rózsaszín ujj közelebb van a testéhez. Ha ezt tenné, ha a karjaid az oldaladon vannak, a tenyér előre néz, előre. Ha a kezedet szúrja fel, miközben a karod a fejed felett van, a tenyér hátrafelé néz.

Láb

Amikor a lábad elfojtott, a talp az ellenkező láb boka felé néz. Ezt a lábfej boka és a lábujjak, valamint a talp felé fordítják. Ha a láb elejére nézve a láb elejére nézne, a nagy lábujját szögben látja, és a boka kanyarodik ki a középvonal. Ez magában foglalja a láb ültetvényezését, hozzáadását és inverzióját.

Más néven: Under-pronation, magas ívek

Normál szupináció járás közben

Normál járási ciklusban a lábat kissé elcsúszják abban az időben, amikor a sarok érintkezik a talajjal, de aztán kimondja, felfelé és kifelé fordul, hogy elnyelje a lépés sokkját. Mivel a test teljes súlya a talajon fekszik, és a talaj sík, a láb szupinálódik, befelé és lefelé fordul, ahogy a terhelést veszi, és továbbra is szupinál a propulzív feszültség alatt. Mint ilyen, a szupináció normális része annak, hogy a láb egy lépésben mozog. Amikor a kiejtés vagy a meredekség mozgása túlságosan nagy, akkor valami olyan dologról van szó, amelyet esetleg kezelni vagy javítani kell.

Túl sok lábszárnyúság

A túlzott szupináció vagy a szupinátor, hogy a láb és a boka túlzottan kifelé gördülő mozgása van egy gyaloglás vagy futás közben. Ez a túlzott mozgás extra stresszt okozhat a lábon. A térdre több kifelé irányuló forgatást is elhelyezhet. Ez a lakosság kevesebb, mint 10 százalékában látható, sokkal kevésbé gyakori, mint a túlhangosítás.

A cipője kopásmintáját tekintheti meg, hogy nyomon követhesse, hogy Ön egy szupinátor. A talp külső szélének túlzott kopása a szupináció mutatója.

A szupináció gyakrabban fordul elő a magas és rugalmatlan mediális ívekkel, és lábfájdalmat és fájdalmat okozhat. Merev ívük nem jó lengéscsillapítók. Olyan állapotokat alakíthatnak ki, mint az iliotibiális zenekar szindróma, a plantáris fasciitis, a shin splints és a térd fájdalom.

A megfelelő cipő viselése cipőbetétekkel / talpbetétekkel, vagy ortotikával segíthet csökkenteni a szupinációt. A szupinátorok nem használhatnak mozgásvezérlő cipőket, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy korrigálják az ellenkező feltételeket. Keressenek semleges cipőket és rugalmas cipőket.