Nagyon érzékeny személyi tulajdonságok, amelyek több stresszt hoznak létre

A nagyon érzékeny emberek különleges tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek egymástól elválasztják őket. Ez pozitív dolog lehet, de hátrányai is vannak. Itt van mit tudni arról, hogy egy nagyon érzékeny személy, vagy foglalkozik vele.

Mi az a HSP?

Mondták már valaha, hogy „túlságosan érzékeny” vagy „nem kellene annyira gondolkodnod”, különösen azoknál, akik túlságosan is sztrájkolnak ban ben érzékeny, vagy talán egy kicsit többet kellene gondolnia? Lehet, hogy az úgynevezett „nagyon érzékeny személy”.

Intuitívabb típusok szerint ez néha „empath” -nak, másrészt pedig több klinikai típusnak is nevezhető érzékszervi feldolgozási érzékenységnek, vagy rövid SPS-nek. Az emberek „nagyon érzékenyek” vagy „túl érzékenyek” a múltban, és negatív dolognak minősítették, de ez nem feltétlenül negatív annyira, mint egy személyiségjegy, amely mind erősségeket, mind kihívásokat hoz.

Igen, lehet, hogy túlságosan könnyen sértik az emberek, akik nem jelentenek kárt, vagy akik megpróbálják a legjobbat, hogy kedvesek legyenek. Hasonlóképpen lehetséges, hogy túlzottan reagáljanak a napi stresszorokra vagy a kapcsolati problémákra, különösen, ha válaszként érzelmileg agresszív lesz. Ugyanakkor, hogy rendkívül érzékeny személy (vagyis a rövid távúság érdekében HSP) nem feltétlenül jelenti azt, hogy elképzelné az emberek negatív motívumait, ha nincsenek ott; több, hogy könnyebben észlelheti őket, vagy mélyebben érinti a negatív tapasztalatokat, ami nem feltétlenül gyengeség.

Ha tudod, hogyan kezelheted a HSP egyedülálló tulajdonságait, akkor az életedben erősebbé és kevésbé kihívássá teheted. Ehhez segít megérteni, hogy mit csinálsz, függetlenül attól, hogy ezt magad olvasod, vagy megpróbálsz mélyebb megértést készíteni az életedben élő emberről, aki nagyon érzékeny lehet.

Milyen gyakori a HSP-k?

A pszichológusok, Elaine Aron és Arthur Aron, a férj és feleség pár, az 1990-es években alkották meg a HSP kifejezést, és alaposan tanulmányozták és publikálták a témát. Megállapították, hogy a HSP-k az általános népesség mintegy 15-20% -át teszik ki, így nem olyan ritka, mint néha érezhetik magukat.

Ez azonban kevésbé gyakori, és a társadalmunk általában olyan emberek köré épül, akik egy kicsit kevésbé észreveszik és kevésbé mélyen érintettek. Ezért segít felismerni a különbségeket, és kiigazításokat tesz annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a HSP-k nagyobb mértékű stresszét. Ez igaz azokra, akik nagyon érzékenyek, és azok is, akik valakinek gondoskodnak, aki érzékenyebb, mint az átlagember.

Hogyan azonosítható egy HSP

A nagy érzékenység néhány különböző kategóriában érvényes. Fontos megjegyezni, hogy a HSP-nek való megfelelés nem jelenti azt, hogy diagnosztizálható állapota vagy ilyesmi; ez egy olyan személyiségjegy, amely a pozitív és a negatív hatások iránti fokozott reagálást is magában foglalja. A HSP-knek számos jellemzője vagy jellemzője van. Azok a kutatók szerint, akik ezt a személyiségjellemzőt azonosították, itt kell keresni.

• Az érzékszervi ingerek, mint a zajos tömegek, ragyogó fények vagy kényelmetlen ruhák túlterheltek
• Az erőszakos filmek vagy televíziós műsorok elkerülésének szükségessége miatt, mert túl intenzívnek érzik magukat, és nyugtalanul hagynak
• Érzés nem csak egy preferencia, hanem a szükség az állásidőkre, különösen akkor, ha hektikus napja van; vissza kell menni egy sötét, csendes szobába
• A szépség mélyen mozdult el, akár művészetben, természetben, akár az emberi szellemben, vagy néha még jó reklámban is
• Gazdag és bonyolult belső élete, mély gondolatokkal és erős érzésekkel együtt

Az alaposabb vagy „hivatalos” azonosítás érdekében létezik egy személyiség-kérdőív, amelyet ezek a kutatók arra fejlesztettek ki, hogy segítsék az embereket, hogy azonosítsák magukat HSP-ként, amelyet Aron nagyfokú érzékenységű személyeinek (HSPS) kérdőívnek neveznek, és amely elérhető a honlapján.

Hogyan tapasztalják a HSP-k a stresszt

Nem meglepő, hogy a rendkívül érzékeny emberek jobban hangsúlyozzák azokat a dolgokat, amelyeket sokan stresszesen tapasztalnak, és néhány olyan dolgot, amelyek a más emberek hátánál húzódhatnak. A társadalmi stressz, amely a legtöbb ember számára több adóztatásnak tekinthető, mint másfajta stressz, különösképpen adóztathat olyan személyre, aki sokféleképpen észlelheti, hogy a dolgok tévedhetnek egy konfliktusban, vagy ellenségeskedést vagy feszültséget észlelhetnek, ahol mások előfordulhat, hogy nem veszi észre.Íme néhány konkrét dolog, amelyek jelentősen stresszesek lehetnek a rendkívül érzékenyek számára.

Hektikus menetrendek: Nem mindenki szeret túlságosan elfoglalt, de néhány ember él egy izgalmas élet izgalmáról és izgalmáról. Ezzel szemben a HPS-ek túlterheltek és „csörgöttek”, amikor túl sok a tennivalója egy rövid idő alatt, még akkor is, ha technikailag elegendő időük van ahhoz, hogy mindent megtegyenek, ha rohannak. A szükségesség, hogy a bizonytalanságot zsonglőrködjék azáltal, hogy nem tudják megtenni az összes munkát, és az ilyen helyzetek nyomását túlnyomórészt stresszesnek érzi.

Mások elvárásai: A nagyon érzékeny emberek hajlamosak felvenni mások szükségleteit és érzéseit. Utálják az embereket. A nem-tanulás tanulása kihívás és szükségszerűség a HSP-k számára, mert érezhetik magukat a mások igényei miatt, különösen azért, mert érez barátaik csalódottsága, ha a HSP-nek nem kell mondania, vagy nem tudják megtenni tőlük elvártakat. Ők általában a saját legrosszabb kritikusai, és érezhetik magukat a mások boldogságáért, vagy legalábbis élesen tudatában annak, ha negatív érzelmek vannak úszó körül.

konfliktusok: Mint már említettük, a HSP-k jobban hajlamosak lehetnek arra, hogy a konfliktusokat hangsúlyozzák, mert jobban tudatában lehetnek annak, amikor a kapcsolatokban sörfőzés van, beleértve azt is, amikor a dolgok egy kicsit „leállnak” valakivel, aki nem tud kommunikálni arról, hogy van probléma.

Lehetnek hajlamosak a társadalmi összehasonlítás stresszére is. Érezhetik a másik személy negatív érzéseit, valamint a saját érzéseit, és jobban és mélyebben megtapasztalhatják őket. Lehet, hogy jobban tisztában vannak mind a lehetőségekkel, hogy javítsák a dolgokat, másrészt felboruljanak, ha a potenciálisan jó eredmények kedvezőtlenebb következményekkel járnak a romló konfliktus során. Lehet, hogy még idegesebbek lesznek, amikor rájönnek, hogy egy kapcsolat véget ér, úgy érzi, hogy a dolgok megoldódtak volna, míg valaki más úgy érzi, hogy semmi sem lehetséges, és el lehet menni.

A rendkívül érzékeny is jobban érezheti a veszteséget, és rámutat.

Tolerations: Az élet edzők azoknak a napi energia-csatornáknak a használatára vonatkoznak, amelyek mindannyiunknak toleranciájuk van, mint a „dolgokban, amiket tolerálunk”, amelyek stresszt okoznak és nem feltétlenül szükségesek. A zavaró tényezőket frusztrálóbbnak érezheti a HSP, aki például koncentrálni próbál, vagy a házon belüli rossz szagok jobban érezhetik magukat, és a pihenés nehezebbé válik egy HSP számára egy rendetlen otthonban. Könnyebben meglepődnek a meglepetések. „Éhesek” kapnak „éhesek” - nem tűrik jól. Ily módon az élet napi stresszorai gyakran növelik a frusztrációt a rendkívül érzékenyek számára.

Személyes hibák: Mint már említettük, a HSP-k a saját legrosszabb kritikusai. Ez azt jelenti, hogy hajlamosabbak a kérődzésre és az önbizalomra. Hosszú ideig emlékezhetnek, ha zavarba ejtik a hibát, és zavarban érzik magukat, mint az átlagos ember. Nem szeretik, hogy figyeljék és értékeljék azokat, amikor valamilyen kihívást próbálnak ki, és akár a nyomon követés feszültsége miatt is elronthatják. Gyakran a perfekcionisták, de jobban tudatában vannak annak, hogy ez a stressz nem elkerülhetetlen, és hogyan befolyásolja őket.

Mélyre mozgás: A dolgok mélyebb érzése is felfelé fordul. A nagyon érzékeny emberek hajlamosak arra, hogy mélyen mozogjanak a körülöttük lévő szépség. Ismerték, hogy sírnak, miközben figyelik a YouTube-ban lévő kölykökről szóló különösen meleg videót, és valóban érezhetik mások érzéseit, mind negatív, mind pozitív. Ők mélyen törődnek a barátaikkal, és hajlamosak mély kötelékek kialakítására a megfelelő emberekkel. Igazán nagyra becsülik a finom bort, egy jó ételt, egy szép dalt, és a finomabb dolgokat az életben olyan szinten, hogy a legtöbb ember nem fér hozzá.

Úgy érezhetik, hogy létezik sokkal egzisztenciálisabb szörnyűség, de érezhetik, hogy több hálát éreznek az életükben, tudva, hogy valószínűleg röpke, és semmi sem biztos. Alacsonyabbak lehetnek, de csúcsuk is magasabb lehet.

A rendkívül érzékeny stresszcsökkentés

A stresszcsökkentési terv nagy része, mint egy nagyon érzékeny személy, magában foglalhatja magát a túl sok ingertől. Tegyen akadályt közöttetek és az érzékszervi ingerek között, amelyek túlnyomónak érzik magukat. Ne nézd meg ezeket a késő éjszakai filmeket. Maradj távol az emberekektől, akik a pozitív energiádat megcsapolják, nagy igényeket támasztanak Önnel, vagy rosszul érzik magukat. Tanulj meg azt mondani, hogy nem túlnyomó igényekre, és érezd jól magad vele, és hozzon létre egy kerületet az életedben. Állítsa be otthonát nyugtató környezetként és érzelmileg "biztonságos helyként" magadnak.

Hozzon létre néhány extra pozitív élményt a menetrendjében, hogy szigetelje Önt a további stressztől, amivel találkozhat. És mindenekelőtt tudni, hogy mi okozza a stresszt az Önben, és megtanulják elkerülni ezeket a dolgokat.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Aron, E.; Aron, A.; Jagiellowicz, J. (2012). "Érzékszervi érzékenység: Felülvizsgálat a biológiai válaszreakció fejlődésének fényében". Személyiség és szociálpszichológiai áttekintés. 16 (3): 262-282.
• Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Az érzékszervi érzékenység, az alexithymia, az autizmus, a depresszió és a szorongás személyisége és az egyéni különbségek közötti kapcsolatok, 45 (3): 255–259.

• Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016): „Mindent értünk: az érzékszervi érzékenység hatása a gyermekek napi működésére,” Személyiség és egyéni különbségek, 92: 80–86.