Az elhízás nehézsége és az étrend érzelmi fájdalma

Sok ember küzd az elhízással. Ez az Egyesült Államok egyik legnagyobb problémája. Ahogy egyre több amerikai elhízott, nehéz lehet megállítani ezt a járványt.

Az Egyesült Államokban több mint 78 millió felnőtt és 13 millió gyermek küzd az elhízással. Nehéz lehet kezelni. Gyakran könnyebb megragadni egy hamburgert egy helyi gyorsétteremből, nem pedig egy finom salátát otthon. Nemcsak az idő, hanem a kísértés is megnehezíti a megállást.

Néhány ember leírja, hogy nem képes ellenállni a cukros ételek beszerzésének és étkezésének ellenére, még akkor is, ha tudják, hogy rossz nekik, és káros az egészségükre. Sok ember számára még nehezebb követni az étrendüket, és figyelmen kívül hagyják az egészségtelen ételek kísértését. Itt jött a „diéta nem működik” kifejezés.

Ezek a kevés egyének nem az egyetlenek, akiknek küzdeniük kell a „meg kell enni, vagy csak megragadom” döntése között. Mindenki súlya küzd, még azok is, akik szakemberek az egészségtelen ételekbe esnek. Könnyű lehet a kedvezőtlen ételeihez jutni, különösen a stresszes időkben. Csak megkönnyíti az életet, igaz? Nos, valójában még károsabb lehet a szervezeted számára, különösen idővel.

Az emberek nemcsak az elhízott vagy túlsúlyos küzdelmekkel foglalkoznak, hanem az érzelmi fájdalommal is, ami az elején vagy az étrenden való tartózkodásban van. Könnyű megmondani, de rendkívül nehéz. Sokan úgy találják magukat, hogy elkezdnek egy étrendet, majd lemondanak, és érezni fogják, hogy meghibásodnak. Ezzel az érzéssel azok az emberek találhatják meg a módját, hogy kényelmesen érezzék magukat az étkezéssel, és végül túlfáradjanak.

Ezek közül az egyik, aki ezzel foglalkozott, Curtis asszony, aki a súlygyarapodásról, az étrend hiányáról és az emberek túlzott kritikáját nem értő állandó kritikáról beszél.

Az étrend problémája az, hogy elmondod magadnak, hogy hagyd abba az ételt, amit annyira szeretsz. Ezután találod magadnak az ételeket, majd egy vagy néhány rossz nap után találod magad a vágyad. Ezután találja magát túlzásnak, mert nemcsak stressz vagy érzelmi nehéz nap volt, hanem hogy végül megadta a vágyadat, és teljes mértékben eleget kell tenned. Aztán miután végeztél, még rosszabbul érzed magad, mert beadtad és tönkretetted a diétádat. Curtis asszony azt állítja, hogy az étrend-érzelmi fájdalom és küzdelem rosszabb lehet, mint az elhízott érzelmi küzdelem.

Nem szokatlan, hogy az emberek úgy érezzék ezt, mert az agyunknak valóban van egy válasza, hogy segítsen nekünk az érzelmi problémák kezelésében. Agyunk neurotranszmitterekkel és szerotoninnal rendelkezik, amelyek segítenek helyreállítani érzelmi jólétünket. A szerotonin akkor keletkezik, amikor nem gyümölcsös szénhidrátokat eszünk, mint a kenyeret. A szerotonin létrehozása után az inzulin, az aminosavak és a triptofán agyunkba kerül. Innen az agyunk megteszi ezt a triptofánt, és szerotoninná teszi, és ez azt jelenti, hogy az érzelmi jólét érzése vagy alapvetően befolyásolja az általános hangulatot.

Egy közelmúltbeli tanulmányban azt találták, hogy az egészséges testsúlyú emberek csak 25-30 gramm alacsony vagy zsírmentes szénhidrátokat igényelnek szerotoninszintjük megváltoztatására. Ha ezek a szénhidrátok alacsony zsírtartalmúak, felgyorsíthatja az emésztést, és ha alacsony a fehérje, megakadályozhatja a triptofán bejutását az agyunkba. Ez akár 20 percet is igénybe vehet.

Sajnos az elhízottak számára nehezebb az agyuk számára, hogy szerotonint állítsanak elő másokhoz képest. Az egész folyamat veszélybe kerül, az inzulin-válasz lassabbá válik, és a triptofán nehezebbé válik az agyába. Ennek oka, hogy az elhízott személyek számára nehéz lehet a szerotonin változása.Ez a késleltetés az elhízott egyén számára többet kínálhat, és gyorsan megszakíthatja étrendjét.

Nehéz súlycsökkenés általában, elkötelezettnek és elkötelezettnek kell lennie, hogy a pályán maradjon, de sokak számára ez nagyobb harc, mint amennyire remélt. Az elhízással az érzelmi fájdalom és a étrend küzdelme jön, de ez a fájdalom csökkenthető a célok folytatásával és a támogatásokkal, amelyek segítenek elérni céljait.