A béta-karotin egészségügyi előnyei

A béta-karotin egy olyan vegyület, amelyet természetesen számos élelmiszerben találnak, és táplálékkiegészítő formában kapható. Karotinoidnak minősül, amely egyfajta pigment, amely sok gyümölcsöt és zöldséget kölcsönöz a színüknek.Azt mondják, hogy a béta-karotin bevétele növelheti számos egészségügyi problémát.

Béta-karotin és A-vitamin

Ha fogyasztják, a béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul át (olyan tápanyagok, amelyek olyan folyamatokban vesznek részt, mint az egészséges bőr és fogak kialakítása és fenntartása, valamint a jó látás elősegítése). Antioxidánsként is működhet.

A béta-karotin a leggyakoribb pro-vitamin-típus, amely a növényi eredetű élelmiszerekből származó A-vitamin formája. Az előformált A-vitamin időközben olyan állati termékekben található, mint a hús, a hal, a baromfi és a tejtermékek.

felhasználások

A béta-karotin a következő egészségügyi problémák kezelésében vagy megelőzésében segít:

• Korhoz kötött makula degeneráció
• Alzheimer kór
• Asztma
• A szürke hályog
• Depresszió
• Fejfájás
• Gyomorégés
• Szívbetegség
• Magas vérnyomás
• Parkinson kór
• Pikkelysömör
• Rheumatoid arthritis

Emellett a béta-karotinról azt állítják, hogy küzd a rák ellen, fokozza a termékenységet és fokozza az immunrendszert.

Korhoz kötött makula degeneráció

A béta-karotin, a C-vitamin, az E-vitamin és a cink kombinációjának hosszú távú hatása lehet a korral összefüggő makuladegenerációval szemben, javasolja a naplóban közzétett utóvizsgálatot Szemészet 2013-ban.

A vizsgálat előtt 4 755 idősebb felnőtt vett részt egy klinikai vizsgálatban, amelyben placebót, vagy béta-karotint, C-vitamint és E-vitaminot és cinket tartalmazó kiegészítést kaptak. A próba hétéves vizsgálati periódusának végén a kutatók azt találták, hogy az életkorral összefüggő makula degeneráció fejlett szakaszainak kialakulásának magas kockázatával rendelkező résztvevők körülbelül 25% -kal csökkentették kockázatukat a béta-karotin alapú kiegészítéssel kezelve.

A klinikai vizsgálat befejezését követő öt évvel végzett klinikai vizsgálat során a kutatók a klinikai vizsgálatból 3 539 résztvevővel foglalkoztak. Megállapították, hogy a béta-karotin-alapú kiegészítő jótékony hatásai továbbra is fennmaradtak, és a táplálékkal kezelt tagok csökkentenék a látásvesztés kockázatát.

További egészségügyi előnyök

Eddig a béta-karotin egyéb lehetséges egészségügyi előnyeit vizsgáló tanulmányok vegyes eredményekkel jártak. Például bizonyos kutatások kimutatták, hogy a béta-karotin magas diétát követően a premenopausalis nők esetében a mellrák kockázatának csökkentése nagy kockázatú betegségben történhet, míg más kutatások azt mutatják, hogy a béta-karotin nem képes hatékonyan ellenállni mint a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a stroke.

Bizonyos bizonyíték van arra is, hogy a béta-karotin segíthet megelőzni a testmozgás által kiváltott asztmás rohamokat, a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő dohányosoknál a bronchitisz elleni védelmet és az osteoarthritis progresszióját. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a béta-karotin-kiegészítők ajánlhatóak legyenek bármelyik ilyen körülmény ellen.

Élelmiszerforrások

A béta-karotin legfontosabb forrása a sötétzöld és a narancssárga zöldség, például a sárgarépa, az édesburgonya, a squash, a spenót, a brokkoli, a romaine saláta, a sárgabarack és a zöldpaprika.

A zöldségek és zöldségek öt adagja naponta többet fog kielégíteni, mint az A-vitamin napi szükségleteit, a National Institutes of Health (NIH) szerint.

Biztonság

Az NIH óvatosságot szenvedett a béta-karotin-kiegészítők általános egészségi állapotban való alkalmazása ellen. Azonban azt is kijelentik, hogy a béta-karotin valószínűleg biztonságos, ha "megfelelő mennyiségben" bizonyos specifikus egészségügyi állapotokra "kerül. Annak eldöntéséhez, hogy a béta-karotin megfelelő-e Önnek, mindenképpen konzultáljon orvosával a béta-karotin-kiegészítők beadása előtt.

Ezenkívül aggodalomra ad okot, hogy a nagy mennyiségű multivitamin és a külön béta-karotin kiegészítő kiegészítése növelheti a fejlett prosztatarák kialakulásának kockázatát.