5 Ways to Make Gyümölcs Fun Fun

5 Ways To Make More Money in 2019 (December 2024)

Élvezsz elég gyümölcsöt? Az USDA azt ajánlja, hogy a legtöbb felnőtt naponta 2-4 adagot (kb. 2 csészét) kapunk, de sokan közülük rövid! Én személy szerint kedvelem a gyümölcsöt és gyakran eszem, de nem mindenki ér el egy almát, amikor egy snackre vágynak. Itt öt egészséges módja annak, hogy a gyümölcsöt jobban szórakoztassák.

1. Add hozzá a Sötét Csokoládét

Ha még mindig úgy gondolja, hogy a csokoládé étrend nem-no, itt az ideje felgyorsulni. A sötét csokoládé tele van egészségügyi előnyökkel (mérsékelten, természetesen). Kettse meg táplálkozási nyereségét párosítással friss gyümölcsökkel. Megolvad néhány félédes csokoládé zsetont (sötét csokoládét), és szétrágja őket mindenféle gyümölcsön: friss bogyók, ananászdarabok, alma szeletek, nevezzétek! Megnövelheti játékát is, és málna csókot, crunkenyét, choco-berry crunch joghurt parfaitot vagy csokoládé banán nachot készíthet.

2. Kapcsolja be S'mores-be

A klasszikus s'mores inarguably delicious.(Ki nem szereti a megolvadt csokoládét, kócos mályvacukrot és ropogós graham süteményeket?) De találtam egy módszert, hogy csökkentse a kalóriákat és a zsírszámot, és növelje az egészségi tényezőt. Az alma szeletek alapját graham crackerek helyett használom, és az eredmény elgondolkodtatóan elképesztő! Az alma keveset ad hozzá, ami olyan jól illik a többi ízhez.

Nyitott Apple S'mores Teljes recept: 126 kalória, 3g összes zsír (2 g telített zsír), 30 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2,5 g szál, 18,5 g cukor, 1 g fehérje

1. Egy nagyon kicsi, mikrohullámú, biztonságos edényben, mikrohullámú sütőben 2 teáskanálnyi félig édes csokoládé 50 százalékos teljesítményt biztosít 25 másodpercig. Sima és egyenletes keverésig keverje.

2. Húzza át a csokoládét két egymást követő 1/2-es vastag gala vagy Fuji alma szeleten. Top 2 evőkanál mini marshmallows.

3. A konyhai fáklya használatával melegítse a mályvacukrot, amíg enyhén meg nem olvad és pörköl, 5-10 másodpercig. (Alternatív megoldásként mikrohullámú is kb. 20 másodpercig.)

4. Finoman összetörni egy alacsony zsírtartalmú graham cracker-t, és szórjuk rá az alma szeletekre. Engedje el a belső gyermekeit!

3. Freeze It

Ha soha nem evett gyümölcsedet fagyott formában, akkor hiányzik. Minden darab olyan, mint egy teljesen természetes gyümölcsbár.

Fogj egy zsákot fagyasztott bogyókból vagy mangó darabokat a szupermarketből, és tedd őket egyenesen a szájába. Csak ellenőrizze az összetevőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs hozzáadva cukor. Adj egy receptet a Fro-Yo Grapesiclesnek is!

Egy másik egyszerű módja a fagyasztott gyümölcs élvezetének az egészséges simaízű, de nem minden finomság egészséges. Annak érdekében, hogy megőrizze a kalóriáit, tegye be a DIY gömbölyűeket.

4. Készíts fel salátákat

Gondold át a zöldségeket, amikor salátát dobálsz! A gyümölcs lehet üdvözlendő és ízletes hozzáadás. A salátát bogyókkal töltsd fel ízlés szerint, vagy vágj fel néhány almát egy kis szakadékért. (Az alma az egyik kedvenc crouton alternatíva!) A gyümölcs is zavarba hozhatja a deli stílusú salátákat. Az egészséges csirke salátát könnyű majonával és felére csökkentett szőlővel fújja fel. Több lehetőség van, ezért próbáld ki őket.

5. Get Grillin '

A gyümölcs még jobban ízelhet, ha rácsozik. Itt van egy recept, amely segíteni fog a BBQ játékának ezen a nyáron.

Grillezett Juicy Fruit Kebabs & Dip A recept 1/4-e (1 kebab kb. 3 evőkanál): 135 kalória, 0,5 g teljes zsír (0 g zsíros zsír), 17 mg nátrium, 30,5 g szénhidrát, 3g rost, 23 g cukor, 4,5 g fehérje
1. Ha fa nyársat használ, kb. 20 percig vízben áztassa az égést. (Szüksége lesz 4 nyársra.)

2. Kombinálja a következő összetevőket, hogy a mártást: 6 uncia zsírmentes sima görög joghurt, 1 evőkanál granulált fehércukor, 1/8 teáskanál fahéj és 1/8 teáskanál vanília kivonat. Keverjük össze, amíg alaposan összekeveredik és sima. Hűtőszekrény, amíg készen áll a kiszolgálásra.

3. Vegye le a következő gyümölcsöket 1 hüvelykes darabokra; Szüksége lesz egy csésze mindegyikre: ananász, mangó, őszibarack / nektarin és banán. Szeleteljük őket 4 nyársra, szorosan összeillesztve a darabokat. Megszórjuk 1/4 teáskanál fahéjjal.

4. Húzzon meg egy grillezőt (vagy grilltálat), amely nem sűrűsödik szórással közepes hővel. Add hozzá a nyársakat, fedjük le és főzzük oldalanként körülbelül 3 percig, amíg a gyümölcs enyhén megrepedt és karamellizálódik. Ha grilltálat használ, töltsön be tételt, és távolítsa el a serpenyőt a hőtől a tételek között, hogy újra szórjon.

5. Tálaljuk a dip-ot és a nyár édes ízét!

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?

3 Ways to Make Your Exercise Habit Stick

Harcolsz a szokások gyakorlására? Három fontos lépés van annak érdekében, hogy megszerezzen egy szokást, és gyakorolja ezt a gyakorlatot.

4 Sneaky Ways to Make Vegetables Íz jó

Élvezed elég zöldséget? Használd ezeket az okos trükköket és könnyen követhető recepteket, hogy Ön és a gyereke több zöldséget fogyasztson.

Minden HPV szemölcsök genitális szemölcsök?

A HPV számos típusú szemölcsöket okoz. Nem mindegyik STS.