A legjobb egészségügyi hibák a nők számára

Ön okos nőnek tartja magát. Évente látja a nőgyógyászát, és havonta elvégzi a mellvizsgát. Megpróbálod megnézni, hogy mit eszel, és ahol csak lehet, keressen időt a gyakorlatra. De tényleg mindent megtesz, hogy az egészségesebb legyen? Íme nyolc közös egészségügyi hiba, amit a nők csinálnak, és mi a teendő.

1. Tight ruházat viselése

Tudta-e, hogy nylon bugyi, feszes farmer, pamutpanel nélküli harisnyanadrág vagy más, a levegőáramlást és a hő- és nedvességtartalmú ruhát viselő tényezők hozzájárulnak az élesztő fertőzésekhez? A pamut bugyi viselése és a nagyon szűk ruhadarabok elkerülése csökkenti a vaginitis fertőzések kockázatát.

2. Egy éves fizikai kihagyás

Sok nő hamis benyomást keltett abban, hogy ha nőgyógyászukat látják Pap-kenetre néhány évente, és havonta végeznek emlőrákot, akkor semmi mást nem kell aggódniuk. Mindazonáltal minden nőnek egy-két éven át átfogó rutinszerű fizikai állapotra van szüksége, hogy megvizsgálja az esetlegesen felmerülő egyéb egészségügyi feltételeket, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket (a nők fő halálozási okát). Ne feledje: csak tiszta egészségügyi számla elkezdődik a nőgyógyász irodájában.

3. Védelem nélküli szex

A védelem elfelejtése még egyszer is szexuális úton terjedő betegségekhez vezethet. Óvszereket kell használni mindig ha szexuálisan élsz, kivéve, ha kölcsönösen monogámi hosszú távú kapcsolatod van, függetlenül attól, hogy milyen más születési módszert használsz. Ne feledje: a fogamzásgátló tabletták és egyéb fogamzásgátló formák nem védik ezeket a betegségeket, amelyek jövőbeni reproduktív egészségi problémákat okozhatnak, valamint egyes esetekben a halál.

4. Nem elég kalcium

Lehetséges, hogy nem kap elég kalciumot az étrendben. A kalcium nem csak a növekvő gyerekek számára fontos, hanem az egész életen át tartó tápanyag. Kimutatták, hogy a kalcium szignifikánsan csökkenti a PMS tüneteit, és szükséges ahhoz, hogy az élet későbbi részében megvédje magát a csontritkulás elleni csontritkulás ellen. A felnőtt nőknek az Országos Egészségügyi Intézetek szerint minden nap 1000-1200 milligramm kalciumot kell fogyasztaniuk élelmiszereken vagy kiegészítőkön keresztül.

5. Cigaretta dohányzás

Tudta, hogy a dohányzás az országban a legmegelőzőbb halálok? Sajnos évente több mint 140 000 nő hal meg a dohányzással összefüggő okokból. Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás növeli a szívbetegség és a rák kockázatát; a nők esetében azonban a dohányzás jelentős szerepet játszhat a meddőségben, a vetélésben és más reproduktív egészségügyi kérdésekben. A dohányzásról való leszokás visszafordíthatja a károkat és jobb egészséghez vezethet.

6. Skimping a Sweat Sessions-en

A testmozgás lehet az első dolog, amikor a menetrendek elfoglaltak, de fontos a gyakorlat gyakorlása. A Betegségellenőrző Központok szerint mindössze 30 perc a napi gyakorlat jelentősen csökkentheti a betegség kockázatát. A rendszeres testmozgás előnyei a várható élettartam jelentős növekedése és az általános egészség javítása. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a rák, a szívbetegségek és a csontritkulás kockázatát, valamint csökkenti vagy javítja a menopauza, a PMS, a cukorbetegség és számos egyéb állapot tüneteit.

7. Overeating

Túl sok gyorsétterem vagy más éttermi étel fogyasztása sokan bűnösek. Ez súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz, epekövekhez, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet. Az epekövek számának növekedése 40 év alatti nőknél jól magyarázható a túl sok zsírtartalmú, nagy étkezés nagy zsírtartalmának köszönhetően.

8. Túl elfoglalt

Folyamatosan mozogni és valamit megtenni lehet adóztatni. Ne felejtsd el, hogy időt vesz igénybe, hogy szünetet adjon magának. Keressen időt a pihenésre, egy könyv olvasására, meleg fürdőre, vagy csinálj valamit csak magadnak. Meglepődni fog, hogy mennyire jobban érzi magát, amikor emlékszik arra, hogy vigyázzon a saját szükségleteire, és enyhíti a mindennapi élet stresszt.