A családi tennivalók listája a Fitness számára

Az elfoglalt családok szeretik a többmunkát - hogyan csinálnának bármi mást? Tehát amikor nagy háztartási feladatokkal szembesülsz, ne felejtsd el, hogy az összes ilyen feladat ellátása segít abban, hogy az edzésed a nap folyamán. A gyerekek segíthetnek: gyorsabb leszel, megtanulnak valami újat, fizikai aktivitást kapnak, és fontosak lesznek (mélyen, a zörgés alatt). Ezek a munkák különösen a kalóriatárcsák és az erõsítõk listáját tükrözik:

1. Festés és háztartási javítások

Bizonyos javítások a legjobbak maradnak a profik számára, de kezelheti a szobát előkészítés és festés közben. A gyerekek segíthetnek, és általában motiváltak erre, ha saját szobájukban dolgoznak! Érezni fogjátok ezt a karját, vállát, hátját és lábadat (úgyhogy nagyjából mindenütt).

2. Gyepkezelés

Még egy elektromos fűnyíró is képes emberi erővel lökni, plusz egy lépést is megy, ahogy megy. A jobb edzés és a kevésbé szennyezett szennyezés érdekében szerezze be a régimódi kaszát. De ne feledje, hogy a 12 évnél fiatalabb gyerekeknek nem szabad fűnyírót üzemeltetniük (és legalább 16-an kell lenniük egy lovas kaszával). Ősszel ültető levelek olyan munka, amelyet az egész család segíthet.

3. Pet Care

Séta a kutyával: További lépések! Játék a kutyáddal: Fizikai aktivitás mind az emberek, mind a kutyák számára! Még akkor is, ha nincs kutya, a kedvtelésből tartott gondozási feladatok, például a ketrecek és tartályok tisztítása néhány kalóriát égethetnek, és segíthetnek a gyerekeknek a felelősségvállalásért.

4. Tavaszi tisztítás

Míg a mindennapi takarításhoz szükség van izomra (komolyan, miért verejtek tovább, amikor vákuum alatt vagyok, mint amikor kettlebelleket lengek?), A nagyobb munkahelyek még nagyobb kalóriatartalmú égést kínálnak: mosó ablakok, bútorok és készülékek alatti tisztítás, matracok átlapolása, átszervezés a garázs vagy a pince, stb.

5. Kertészet

Még akkor is, ha nem sok szabadtéri helyet foglal el, a gyerekek a kertészeti tevékenységekben és feladatokban nagyon kifizetődőek lehetnek. Általában friss levegőt, szennyeződéseket és / vagy botokat és vizet (dömpinget és permetezést) tartalmaznak, valamint szép virágokat, növényeket vagy házi zöldségeket kapnak az üzletből.

6. Mosoda

A gyerekeim hívják a "Santa" -t, amikor egy nagy zacskóba összeszedem a családja ruháit, és levágom a lépcsőn. Ez az én dolog, amit fel kell tennem őket amely feladja a megrongálódásokat, a lecsupaszító ágyakat, a törölközőt, és a mosdóba való átszállást. A gyerekek segítenek a piszkos ruhák rendezésében, a tiszta ruhák megtisztításában és visszaadása a megfelelő helyekre, valamint ágyak létrehozására. És segíthetnek a szezonon kívüli ruházat kiszerelésében, és túlságosan kicsi tételeket eltakaríthatnak, amelyeket elengednek, értékesítenek vagy adományoznak.