Mit lehet inni a South Beach diétán?

A South Beach Diet célja, hogy segítsen a súlycsökkenésnek, a zsírégetésnek és a vércukorszint kiegyensúlyozásában - és ennek a célnak a szolgálatában eltávolítja a finomított szénhidrátokat, gabonát, babot / hüvelyeseket, cukros italokat és alkoholt az 1. fázisban. a diéta legszigorúbb fázisa.

A 2. fázisban hozzáadunk néhány keményítőtartalmat, babot, hüvelyeseket, gyümölcsöket (de nem gyümölcslevet) és teljes kiőrlésű gabonát. Ebben a fázisban maradsz, amíg eléred a célsúlyodat.

A 3. fázisban az ételek széles választékát visszaadhatja mérsékelten.

Tehát mivel a cukorral édesített italok nem merülnek fel a South Beach-i kérdésben, mit isszol, ha egy édes, üdítő italra vágysz?

Italszabályok

Szerencsére a diéta az italokra vonatkozó szabályait olyan egyértelműen körvonalazza, mint az élelmiszerek. Az italokra vonatkozó legfontosabb szabályok a következők:

• A víz legyen a fő ital
• Ne fogyasszon semmit cukorral, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupmal vagy egyéb cukorral, beleértve a gyümölcslevet és a szódát.
• Korlátozza a koffeinmentes italokat 1-2 napra
• Nincs alkohol az 1. fázis alatt
• Nincs sör a 3. fázisig (de a sört az alacsony szénhidráttartalmú diétáknál lehet trükkös)

Italok ötletei

Figyelembe véve a szabályokat, itt van egy lista arról, hogy mit nem lehet bűnösnek érezni az étrend különböző fázisaiban.

• Víz, rendszeresen, pezsgő, vagy citromfűvel
• Paradicsomlé
• Növényi koktéllevet, például a V8 Zöldséglevet
• Tej, határon belül
• Seltzer (nem édesített)
• Szódavíz
• Fekete kávé (vagy mesterségesen édesítve), 1-2 csésze naponta
• Tízes fekete kávé
• Tea cukor nélkül (meleg vagy jeges), 1-2 csésze naponta
• Cseppmentes tea, cukormentes
• Száraz bor vacsorával az első fázis után
• Nem szénsavas italok, beleértve a cukormentes por alakú keveréket
• Szénhidrogén-tartalmú italok mérsékelt (és koffeinmentes szódák, főleg nem dekafaktorok, amelyek napi 1-től 2-ig terjednek)

Alkoholtartalmú italok a South Beach Dieten

A száraz bor előnyös, mérsékelten és étkezés közben. Határozza meg 1 és 2 adag 4 uncia egyenként.

Ezek az italok korlátozott mértékben fogyaszthatók, talán hetente egyszer vagy kétszer:

• Vegyes italok, amelyek az 1. fázis után vízzel vagy cukormentes keverőket (nem gyümölcslevet) tartalmaznak
• Könnyű sör a 3. fázisban
• Mesterségesen édesített kávéporok

Tippek a sikerhez

Csináld meg a leckét. A tudás hatalom. Olvassa el, olvassa el és olvassa el a South Beach Diet-et, mielőtt belevágna, hogy felkészülhessen, helyet foglalhasson a hűtőszekrényben és a kamrát a megfelelő élelmiszerekhez, és szükség esetén vigye el a családját a fedélzeten.

Töltse le az élelmiszerlistákat. Három szakasz van a South Beach Diet-hez. Az első fázis, amely két hétig tart, a legszigorúbb. A következő két fázisban több szénhidrátot kell lassan újbóli bevezetni.

Tervezze meg heti menüit. Az étrend sikerét úgy mérik, hogy mennyire felkészültek a rendelkezésre álló élelmiszerekkel és a tervezett menükre. Csak "ragad meg valamit" vág le, mert nem rendelkezik a hozzávalókkal.

Hozzon létre egy támogatási rendszert. Barátok, családok, hivatalos támogató csoportok fontosak bármikor, amikor megváltoztatják az étkezési szokásaikat. Időbe telik az időbeosztás, és valaki, aki visszaszorítja a frusztrációit, jó dolog (feltéve, hogy nem bánják).