A diéta használata mint migrénes terápia

Miért úgy tűnik, hogy bizonyos élelmiszerek (vagy egy élelmiszer-kombináció) provokálják a migrénes rohamokat? Hasznos lenne-e az étrendből való eltávolítása?

Még mindig fuzzy az a tudomány, hogy az élelmiszerek valóban kiváltják-e a migrént. Függetlenül attól, hogy eléggé meggyőző, hogy egyre több fejfájás-szakértő ajánlja a migrénes terápiákkal kapcsolatos étrendi változásokat.

Tényleg működik-e az étrend-változás?

A migrénes étrend-beavatkozásokkal kapcsolatos tanulmányok megtervezése és végrehajtása számos okból nehézkes. Egyrészt nehéz igazán értékelni, hogy egy személy betartja-e egy adott diétát.Ezen túlmenően annyi potenciális migrénindító élelmiszer létezik, amely minden ember számára egyedülálló.

Ez azt mondta, egy tanulmány A Journal of Headache and Pain megpróbálták meghatározni, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend (amely természetesen kiküszöböli a sok gyakori migrénes táplálékot) csökkenti a migrénes rohamok számát és súlyosságát.

A vizsgálatban 42 migrénes résztvevőt randomizáltak két csoportba:

• az étrendváltozás - amely 4 hetes alacsony zsírtartalmú vegán étrendből állt, amelyet 12 hetes "közös migrénindító étel" eliminációs étrend követett (az alacsony zsírtartalmú vegán étrend mellett)
• egy placebo-kiegészítés (nagyon alacsony dózisú omega-3 és E-vitamin), diétaváltozás nélkül - ezek a dózisok túl alacsonyak voltak ahhoz, hogy bármilyen terápiás hatást érjenek el.

Az étrend alacsony zsírtartalmú vegán része azt jelenti, hogy a résztvevők semmilyen állati terméket nem fogyasztottak - így nem állati hús, hal, tej, tojás vagy méz.

Az étrend megszüntetése során a résztvevők elkerülték a közös migrén-kiváltó élelmiszerek fogyasztását. A betegek végül újra bevitték ezeket az ételeket az étrendjükbe, bár lassan, és egyenként. A megszüntetett élelmiszerek a következőket tartalmazzák:

• Kávé, tea, alkohol
• Csokoládé
• Cukor
• Diófélék és magvak
• Bizonyos szemek (például kukorica, árpa, búza rozs)
• Bizonyos hüvelyesek (pl. Szójabab, csicseriborsó, mogyoró)
• Bizonyos gyümölcsök (például minden citrusfélék, banán, alma)
• Egyes zöldségek (pl. Édesburgonya, dzsem, zeller, burgonya, padlizsán, bors, hagyma, fokhagyma, paradicsom)

Néhány probléma merült fel a tanulmányban, főként az étrend betartására és a vizsgálat némileg összetett kialakítására. Az eredmények azonban ígéretesek voltak abban, hogy az étrendváltozás folyamán a legtöbb résztvevő jelentette, hogy jobb a fejfájás. A kiegészítő csoportban a résztvevők fele arról számolt be, hogy jobb a fejfájása, és a fele azt mondta, hogy nem jobb.

Ezen túlmenően a vizsgálat első 16 hetében (amikor a résztvevők leginkább táplálkoztak a táplálkozásukkal), az étrend-csoportban a fejfájás kevésbé volt intenzív, mint a kiegészítő csoportban.

Mindezt elmondtuk, nem volt szignifikáns különbség a két csoport között tapasztalt fejfájások száma között. Továbbá, ha a diétás időszakban javult a fájdalom, nem igazán tudjuk, hogy a vegán étrend előnyös volt-e, vagy az eliminációs étrend, vagy mindkettő. Mindent összevetve, ez a tanulmány rávilágít a táplálkozási beavatkozások valódi előnyeinek meghatározására a migrén kezelésében. Mindazonáltal ezek az eredmények némi előnyre utalnak, ami biztató.

Élelmiszer képes megindítani a migréneket

Az élelmiszerek allergiás folyamaton keresztül kiválthatják a migréneket, amelyekben egy személy immunrendszere aktiválódik és antitest keletkezik, vagy egy élelmiszer-intoleranciának nevezett mechanizmuson keresztül, amelyben nem termelődik antitest, de a test még mindig reagál - az érzékenység nem allergia

A fenti vizsgálatban az alacsony zsírtartalmú vegán étrend ösztönzi a növényi alapú élelmiszerek fogyasztását, amelyek közül sokan gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Hasonlóképpen, a hús- és tejtermékek gyulladásgátlóak lehetnek, így elkerülve őket, a migrénes személy csökkent fájdalmat okozhat.

Valójában bizonyos élelmiszerek gyulladásos hatását tudományos bizonyítékok támasztják alá. Egy tanulmány Cephalal kimutatta, hogy egyes migrénes betegek vérellátása során rendkívül magas az antitest IgG-szintje, ha különböző élelmiszerek, különösen fűszerek, diófélék és magvak, tenger gyümölcsei, keményítő és élelmiszer-adalékanyagok vannak kitéve. Ez a tanulmány támogatja az élelmiszerallergiák szerepét a migrén kiváltásában vagy súlyosbodásában.

Lehetséges, hogy bizonyos élelmiszerek (vagy egy élelmiszer-kombináció) egy gyulladásos állapotot hoznak létre a migrénes testében, amely ezután csökkenti a migrénes küszöböt, lehetővé téve más triggerek migrénes támadás indukálását - mint egy tökéletes vihar együtt.

Természetesen lehet, hogy más okok is vannak, ami miatt az eltávolítás vagy a korlátozott étrend segít enyhíteni vagy csökkenteni egy személy migrénes támadását. Például az eliminációs étrend fogyáshoz vezethet, és tudjuk, hogy a kalóriacsökkenés és a fogyás (különösen azoknál, akik elhízottak) javíthatják a migrénes fájdalmat.

Alsó vonal

Míg a táplálék szerepe a migrén kiváltóként ellentmondásos és összetett téma, különösen akkor, ha a mögöttes tudományról van szó, az ügy igazsága az, hogy meg kell tennie, ami értelme van. Ha egy élelmiszer (vagy élelmiszercsoport) úgy tűnik, hogy a bevándorlók mögött bűnös, az étrendből való eltávolítása körültekintő, függetlenül attól, hogy mi a tudományos kutatás, vagy bizonyított (vagy nem) bizonyított.

Más szóval, talán bölcs itt a bél hallgatása. Csak ügyeljen arra, hogy az orvosa irányítása alatt változtassa meg az étrendjét, hogy megfelelő táplálékot kapjon.

Figyelembe kell venni azt is, hogy a migrénes táplálkozási megközelítése nagyon eltérhet egy másik migrénes személytől. Ezért fontos, hogy proaktív és a saját kiváltó okait fejfájásnaplón keresztül azonosítsuk.

Azonban, ne légy túlságosan keményen magadnak, ha elcsúszsz és eszik egy darab migrén-kiváltó csokoládét, vagy hagyd ki az MSG-t a vacsorádon - ez egy út, így jó legyen magadnak.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Diéta korlátozás migrénben, az élelmiszerekre vonatkozó IgG alapján: klinikai kettős-vak, randomizált keresztvizsgálat. Cephalal. 2010;30(7):829-37.
• Aydinlar El, et al. IgG-alapú eliminációs étrend migrénben és irritábilis bél szindrómában. Fejfájás. 2013;53(3):514-25.
• Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR.A migrénes fejfájás súlyosbodása súlyosan elhízott betegeknél a bariatrikus műtét után. Ideggyógyászat. 2011;76(13):1135-1138.
• Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Táplálkozási beavatkozás a migrénhez: randomizált crossover kísérlet. J Fejfájás fájdalom. 2014;15(1):69.
• Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. A migrén kiváltó tényezőinek táplálkozási szempontjai. Nutr Rev 2012;70(6):337-56.