Borsos parmezán zab keksz recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Borsos Árpád Csikung tanító (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 68 Zsír 4g szénhidrát 6g fehérje 2g Táplálkozás címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 12 (4 kekszet) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 68 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 4g | 5% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 3mg | 1% |
Nátrium 152 mg | 7% |
Teljes szénhidrát 6g | 2% |
Diétás rost 1g | 4% |
Összes cukor 1 g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 2g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 41mg | 3% |
Vas 0mg | 0% |
Kálium 35 mg | 1% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezek a sós, borsos kekszek felkeltik az ízlelőbimbóidat. Ízletes snacket készítenek sajttal, dióval vagy gyümölcsrel párosítva, és nagyszerűen kiegészítik a szeletelt húsok, olajbogyó és sajtok előételét.
Zabkrekkerek gyakran megtalálhatók az ínyencboltokban, de kismértékű vagyonba kerülhetnek. Mégis nagyon egyszerűek a maguk készítéséhez, és végtelenül változatosak lehetnek a különböző gyógynövények és sajtok felhasználásával.
Hozzávalók
- 2 1/4 csésze hengerelt zab, osztva
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1/4 teáskanál só, kerekítve
- 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1 1/2 teáskanál cukrot
- 1/2 teáskanál szárított rozmaring, vagy 1 teáskanál frissen darált
- 1/2 csésze frissen reszelt parmezán sajt
- 2 evőkanál olívaolajat
- 1/2 csésze forró víz
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 375F-re.
- A zabliszt készítéséhez 1–2 percig őröljünk 3/4 csésze zabot egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozóban. A lisztnek kissé durvanak kell lennie.
- Egy nagy tálban össze kell keverni a zablisztet a fennmaradó zab, szódabikarbóna, só, bors, cukor, rozmaring és parmezán sajttal, és keverjük össze.
- Adjuk hozzá az olívaolajat és a forró vizet a száraz alapanyagokhoz, és keverjük össze. A tésztát a kezével addig gyúrjuk, amíg egy kicsit ragadós labda van a tésztából. Hagyja a tésztát 5 percig pihenni a zab hidratálásához. Töltsön fel vizet egy evőkanál egyszerre, ha túl száraz; ha túl ragadós, adjon hozzá további zablisztet vagy egész zabot.
- Vágjon két nagy darab pergamen papírt. Helyezze a tészta labdát a pergamenpapír darabjai közé, egy nagy vágódeszkára vagy lapos számlálóra. Húzza ki a tésztát 1/8 hüvelyk vastagságig.
- Egy darab pergamenpapírt húzzunk el a tészta felületétől, és éles késsel vágjuk a tésztát 1 hüvelykes csíkokra. Ezután a csíkokat 1 1/4 hüvelyk négyzetre vágja keresztbe.
- Távolítsuk el a kekszet a pergamenpapírból, és tegyük őket két, enyhítetlen sütőlapra, kb. Sütjük, amíg a kekszek alsó részei nem sötétebbek, vagy két, és a teteje száraz, kb. 12-15 perc. Flip a kekszet, és sütjük további 5-7 percig, amíg a kekszek nagyon száraz, és aranybarna a széleken.
- A kekszek élesek lesznek, amikor lehűlnek. Tárolja zárt edényben szobahőmérsékleten.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ezt a receptet egy dobozos reszelő közepén lyukasztott friss parmezán sajttal használjuk.
Vagy vásároljon előre aprított, hosszú darabokat és apró darabokra vágja őket a mérés előtt. A Parmezán helyett Romano sajtot is kipróbálhat.
A rozmaring helyett különböző szárított gyógynövényeket, mint például bazsalikom, oregánó vagy kakukkfű, használjon külön-külön vagy kombinációban. Az olyan fűszerek, mint a füstölt paprika, a kömény vagy a koriander, egzotikusabb ízűek lehetnek.
Használja a cayenne-borsot a fekete bors helyett az önálló hőre.
A gluténmentes recept elkészítéséhez használjon gluténmentes zabot.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha a tészta reped, amikor vele dolgozik, ne aggódj; nagyon megbocsátó. Csak csípje meg és pattintsa meg a repedéseket és a lyukakat az ujjaival együtt, kis darab extra tésztát használva tapaszként. A vágóhulladékokat össze lehet nyomni és újra hengerelni. Ha a tészta kiszáradt, gyúrjon néhány vízzel.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Gyomorégés-barát sült csirke parmezán recept
A sült csirke parmezán gyomorégető-barát változata alacsonyabb zsírtartalmú, mint a hagyományos recept, így tökéletesen alkalmazható azoknak, akik gyomorégéssel rendelkeznek.
Gluténmentes keksz recept mandula liszttel
Ez a tökéletes recept egy bolyhos kekszhez mandula lisztet használ, ami a kekszet gluténmentes és nagy mennyiségű fehérjében teszi.
Világosított padlizsán parmezán recept
Klasszikus padlizsán parmezán vágyik, de kevésbé zsíros kalóriát? Ez a könnyebb padlizsán parm gyűrű 300-as alatti kalóriát jelent.