Csokoládé a súlycsökkenés túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?
Tartalomjegyzék:
Mmmm csokoládé, a végső kényeztetés. De vajon az édes kezelés valóban segít-e a fogyásnak? Az emberek ezt a kérdést évek óta kérdezik.
A kutatók régóta tudják, hogy a kakaó gazdag flavanolokban gazdag, amelyekről kimutatták, hogy javítják a véráramlást és csökkenti a vérnyomást. De nemrég a tudósok kezdték keresni a csokoládé bizonyítékát súlycsökkentő eszközként. Az oligomer PC-khez tartozó kakaóban lévő flavonol kapcsolódik a fogyáshoz, és elhízás elleni tulajdonságokat mutat.
Előfordulhat, hogy összefüggés van a sötét csokoládé fogyasztása és a teltség érzése között. Egy tanulmányban a kutatók megfigyelték, hogy a csokoládé-fogyasztók alacsonyabb BMI-értékkel (testtömeg-index) rendelkeznek, mint a nem-csokoládé-evők. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a csokoládé-fogyasztók kevésbé valószínűek szívrohamot vagy stroke-ot szenvednek.
Az étkezési csokoládé fogyatékosságai
A fenti állítások úgy hangzik, mint egy jó ürügy arra, hogy minden nap csokoládét eszünk, de fontos, hogy a következő figyelmeztetéseket tartsuk szem előtt:
- Míg az oligomer PC-k kapcsolódtak a testsúlycsökkenéshez, ez egy egéren elvégzett vizsgálaton alapul, az eredmények nem replikálódtak emberben.
- Ami a sötét csokoládé fokozódó érzéseit illeti, ez érvényes csak amikor a tejcsokoládét fogyasztják.
- Nem bizonyított, hogy csokoládét eszik okoz alacsonyabb BMI-k, csak egy korreláció van, és a legtöbb résztvevő viszonylag kevés csokoládét kapott, nem pedig egy egész sávot.
Amennyire fáj, hogy ezt mondja, nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a csokoládé fogyasztása segít a fogyásban. És biztosan nem akarod használni a flavanolok egészségügyi előnyeit kifogásként, hogy túl sok kalóriát vegyen fel az édes kezelésből.
De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet enni a csokoládét, ha megpróbálja lefogyni. Határozottan hiszek abban, hogy nem kell teljesen elvágnia az ételeket, amiket vágysz a fogyásra. Tény, hogy a kedvenc ételeket teljesen eltörölheted, elveszítheted a diétát.
Csokoládé hozzáadása a táplálékhoz
Tehát a kakaótartalmú, sötét / félédes csokoládéhoz ragaszkodik az egészségi tulajdonságaihoz és a töltőanyaghoz. De légy tudatában az adagméretnek és a teljes kalóriabevitelnek. Imádom a mini félédes csokoládé chipeket, mert annyira sokoldalúak, és egy kicsit hosszú utat választanak. Minden evőkanál körülbelül 70 kalóriát, 4 g zsírt, 9 g szénhidrátot és 8 g cukrot tartalmaz.
Íme néhány alacsony kalóriatartási mód a csokoládé élvezetéhez:
- Egy kis vacsora után egy kis étvágyat. Tökéletesen adagvezérelt Hershey csókjai mindössze 25 kalóriát tartalmaznak. Nézze meg a Special Dark fajta is.
- Készítsünk forró kakaót.Oldjuk fel 1 1/2 evőkanál. cukrozatlan kakaópor és 1 tk. mini félédes csokoládé zsetont 1/4 csésze forró vízben. Adjunk hozzá 1/2 csésze zsírmentes tejet és további 1/4 csésze vizet és mikrohullámot, amíg meleg. Keverje hozzá a nem kalóriatartalmú édesítő csomagot. Most van egy 99 kalóriás csésze gazdag csokoládé finomsága.
- Cserélje el a csokoládéfehérje-por egy alacsony kék csíra vagy rázza össze.Még akkor is, ha a csokoládé nem segít a fogyásnál, legalábbis bizonyos fehérjéket kap.
- Használjon mini félédes csokoládé-zsetont zabpehely-kiegészítésként.Minden mocskos és csodálatos lesz!
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!
4 módja annak, hogy nyomon kövessék a testsúlycsökkenést
Mi a legjobb módja annak, hogy nyomon kövessük a testsúlycsökkenést? A skála természetesen egy, de más módokon is megnézheted, hogy a tested változik-e.
A csokoládé a fogyás túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?
Lehet, hogy az édes csokoládé kezelés valóban segít a fogyásban? Az emberek már évek óta kérdezik ezt a kérdést. Olvassa el a kutatást, hogy megtudja.
Sötét csokoládé igazán jó a szívednek?
Az a meggyőződés, hogy a sötét csokoládé jó a szívednek, nem igazán meggyőző. Tudja meg, miért nem egészséges a csokoládé.
