Gluteus Medius Muscle Facts

Érezted már valaha olyan instabilnak járás közben, lépcsőmászás vagy felkelés egy székből, amit úgy gondoltál, hogy elfordulhatsz oldalra? Ha igen, a gluteus medius izomzat gyengeségének jele lehet.

Mi a Gluteus Medius izom?

A gluteus medius egy csípő oldalán elhelyezett ventilátor alakú izom. Ez a hely a gluteus medius-t kulcspozíciós izomként pozicionálja, amely fontos szerepet játszik a hátsó egészségben. Ahogy látni fogjuk, a gluteus medius egy csípő rágcsáló izom, valamint a belső comb antagonista izom, más néven adduktor izmok. Abban az esetben, ha kíváncsi, az antagonista izmok az agonistákkal ellentétes mozgást végeznek, és az agonisták és antagonisták együttesen funkcionális ízületi mozgásokat hoznak létre.

Gluteus Medius - Mi olyan különleges?

A gluteus medius izom jellemzõ hozzájárulása a medence melletti stabilitás; Más szavakkal, megtartja Önt attól, hogy az oldalra forduljon, amikor sétálsz és állsz. A gluteus medius a csípő többi részével összehangolja a medencét, hogy a medence is egyensúlyban maradjon más típusú mozgások során is. Ez akkor fontos, ha alapstabilizációs munkát végez, és segíthet a sérülések megelőzésében és a hátfájás kezelésében.

Valójában a gluteus medius kritikus, de gyakran figyelmen kívül hagyott funkciója az, hogy az egyik lábon állva megtartja a csípő illesztését. Ez azt jelenti, hogy szerepet játszik a gyaloglásban, a futásban és néhány állandó egyensúlyi gyakorlatban. Ahogyan így van, a gluteus medius izometrikusan szerződik, vagyis nem rövidítés vagy hosszabbítás nélkül.

Gluteus Medius - Az anatómia és a mozgás

A gluteus medius a csípőcsont külső felületének külső felületéről származik. A lefelé - szűkítve halad át - a felső csont külső részén fekvő, meglehetősen nagy csont-csontra, a nagyobb trochanterre való beillesztésre.

Ha láthatod a gluteus medius izomzatát oldalról, akkor azt a rajongó alakjaként látod, amely a nagyobb trochantertől kezdődik, ahol kicsit hasonlít egy szárra, és felnyúlik, hogy lefedje a csípőcsont oldalát. a fent említett területen.

A gluteus medius egyike a számos csípő izomzatnak - mindegyiknek a saját helyén és a csípőízület körüli speciális akcióban -, amely összeköti a combcsontot és a medencét.

A gluteus medius feladata, hogy elrabolja a combot a medencéhez képest.

De az elrablás történhet más módon is. Amikor a lábaddal ültél és helyhez kötötted, akkor valószínűleg megdöntheted a csomagtartót az egyik oldalra. Míg az oldalsó billentés magában foglalja a gerincmozgást, magában foglalja a medence oldalirányú billentését is.

A fekvő elrablás során a domború dőlést két dolog hajtja végre: A gluteus medius összehúzódása ugyanazon az oldalon, és oldalirányban a medence ellentétes irányba csúsztatása. A kombináció arra törekszik, hogy egyensúlyt tartson a csípő mozgatása közben. Mint látható, az állandó csípő elrablása sokkal bonyolultabb, mint az alsó végtagok pusztítása, ugyanakkor mindkettő a gluteus medius izomzatához kötődik, és a csípőt és a combot egymástól mozgatja.

Ennek ismerete segíthet a terápiás gyakorlatok kiválasztásában a cél, az állapot és / vagy az előnyben részesített kihívás szintjén.

Közös mozgás és terápiás program tervezése

Egyébként a hátsó fájdalom enyhítésére irányuló legtöbb terápiás vagy korrekciós edzésprogram magában foglalja a csípőízületet körülvevő összes izom erősítését és nyújtását, beleértve a gluteus medius-t is.Ez azért van így, mert a csípőízület kulcsfontosságú a test stabilitásához és mozgásához.

Valójában az emberek gyakran - akár tudatosan, akár nem - úgy gondolják, hogy a lumbális gerincük támogatása hát- és magizmokból származik.

Bár nem árt, ha ezek az izmok jó állapotban vannak, sokszor lehetőség van arra, hogy a testtömeget és a testtartást alulról lefelé támogassák, ahol jobb a tőkeáttétel. Ez a terület természetesen magában foglalja a csípőízület körüli izmokat és azokat, amelyek a nagyobb trochanterhez kapcsolódnak, amint azt a fentiekben tárgyaltuk. A gluteus medius minden bizonnyal az egyik ilyen izom!

Egy szó nagyon jól

A csípő izomszilárdsága és rugalmassága nélkül a testtartása nem lehet olyan támogatott, mint amilyennek lehetne, ami felesleges tömörítést vagy gerincvelői terhelést, rossz testtartást és fájdalmat okozhat.