Hogyan különbözik a CBT a pszichoanalízistől?

A kognitív terápia, mint kognitív viselkedési terápia, a pszichoterápia és a pszichoterápia egyfajta formája. A folyamatok azonban nagymértékben különböznek egymástól. A kognitív viselkedési terápia egy rövid távú terápia, amelynek célja, hogy segítse a betegeket azon minták azonosításában, amelyek negatív gondolkodást és viselkedést okoznak, ami problémákat okoz. E folyamat során együttműködhet az ügyfelekkel azon gondolatminták azonosítására, amelyek károsak, irracionálisak vagy félelmetesek lehetnek, és negatív eredményeket eredményezhetnek; A cél az, hogy helyettesítsük őket egészséges és produktív gondolatmintákkal.

CBT egészségügyi terapeutaként segíthet az ügyfelek céljainak meghatározásában és a negatív gondolatminták kiürítésében, amelyek megakadályozzák, hogy a válás vagy a közelmúltbeli munkahely elvesztése után haladjanak előre. Ez a karrier nyereséges lehet, ha megelégedéssel jár, hogy segítse az embereket abban, hogy gyorsan és hatékonyan megvalósítsák céljaikat.

A pszichoanalízisben azonban a terapeuta a betegek elméjében vizsgálja a múltbeli viselkedést, a belső pszichét vagy az eszméletlen és tudatalatti impulzusokat, általában gyermekkorukba vándorolva. A pszichoanalízis célja magában foglalja az eszméletlen viselkedési minták felszínre hozatalát, tudatosság megszerzését és azonosítását, hogyan befolyásolják a viselkedést. A pszichoanalízis tipikusan éveket vesz igénybe, és a páciens hetente 2-3 alkalommal kezeli a kezelést.

A beteg látogatásainak gyakorisága

A CBT-munkamenetek rövid távú megoldásokra irányulnak, így az ülések az ügyfél közvetlen szükségleteinek kielégítésére szolgálnak. A terápia általában nem hosszú, és kihúzódik, bár mindig vannak kivételek a szabálytól. Ha egy ügyfél kognitív terápiát folytat, akkor 16 hetes időszakban is beállíthat üléseket.

Az ülések során a páciens számára célokat ad meg, és házi feladatot biztosít neki. Kognitív terapeutaként a terápia során felkérheti az ügyfelet, hogy nyomon kövesse és figyelje a hangulatokat, reakciókat és érzéseket, valamint a különböző gondolkodásmódokat. Lehet, hogy azonosíthatja azokat a triggereket, amelyek leállítják az ügyfelet, és segítenek abban, hogy a reflexeket a pozitív eredmények elérése érdekében állítsák be.

Egyes pszichoterapeuták a kognitív terápiát más terápiás formákkal kombinálják a maximális előny elérése érdekében. A kognitív terápiát speciális célokra használhatja, vagy olyan gyakorlatot hozhat létre, amely a szakterületre összpontosít.

Hogyan viselkedik a viselkedés szerepe a kognitív viselkedés terápiában?

A kognitív terápia viselkedési oldala a viselkedésmódok megváltoztatásával foglalkozik, így hasznos a viselkedési terápia és a kognitív terápia kombinálása. A fóbiákat és a szorongásos zavarokat gyakran viselkedési terápiával kezelik.

A viselkedési terápia részeként ösztönözheti ügyfeleit, hogy felsorolják a félelmüket, majd irányítsák őket, hogy pihenjenek, miközben gondolkodnak a félelmeikkel. Lehet, hogy az ügyfeleket félelmükre is rávilágíthatja a gyakori stresszhatásokra vagy a szorongást kiváltó helyzetekre való deszenzitizációval. A pozitív viselkedésért járó jutalmi ügyfelek egy másik módszer. A jó magatartás megerősítése olyan stratégia, amelyet a szülők gyakran használnak a gyermekek ösztönzésére, de egyaránt jól használható a felnőttek pozitív viselkedésének ösztönzésére. Gondolj arra az utolsó alkalomra, amikor időt adtál magadnak, vagy jutalomért egy jó munkát végzett munkáért!