Gyorssegítő tippek a gázt és a vérzést

Bár a vígjátékírók gyakran használják könnyű nevetni, sok ember számára nincs semmi vicces a bélgáz és a puffadás kezelésében. A hangos vagy büdös gázok társadalmi helyzetekben való átadásának tapasztalata elég megalázó lehet. A vérzés, a megnövekedett hasi nyomásérzet olyan fizikai kényelmetlenséget eredményezhet, amely a kellemetlenektől a gyengeségig terjed.

Függetlenül attól, hogy alkalmanként vagy krónikusan tapasztalja a gáz és a puffadtságot, abban biztosan megnyugtató abban, hogy vannak lépések, amelyekkel megtámadhatja ezeket a kellemetlen emésztési tüneteket.

Tudja meg, mi okozza a bélgázokat

Normális és egészséges, hogy a gáz az egész emésztőrendszerben jelen legyen. A bélgáz két fő oka van: lenyelve levegőt és gázt, amely bizonyos élelmiszerek emésztése melléktermékként keletkezik. A legtöbb lenyelt levegő felszabadul. A maradék vagy a vékonybélbe szívódik fel, vagy a bél belsejébe kerül, hogy felszabaduljon a végbélen. A gázt bélbaktériumok is előállítják, mint az élelmiszer anyag bomlásterméke.

Ne nyelj le levegőt

Annak érdekében, hogy ne lenyelje túlzott mennyiségű levegőt:

• Egyen lassan eszik, hogy elkerülje a gulping levegőt, ahogy töltse a hasát.
• Kerülje a rágógumit és a kemény cukorkát.
• Ha szükséges, győződjön meg arról, hogy a fogsor megfelelően illeszkedik.
• Ne cigarettázz.

Vessen egy pillantást arra, hogy mit eszik

Az ilyen dolgok útján sok az úgynevezett ízletes élelmiszer, olyan élelmiszerek, amelyek nagy potenciállal rendelkeznek a bélgáz előállításához, gyakran olyan élelmiszerek, amelyek számos táplálkozási haszonnal járnak. Ezért fontos, hogy pontosan azonosítsák az ételeket, amelyekkel a rendszerünknek a legnehezebb problémái vannak, nem pedig vágyakozva - egészséges ételkészletek, pl.

Élelmiszeri naplót használjon, és gondosan jegyezze fel, hogy mit eszik és arról, hogy utána gázot tapasztal. Lehet, hogy a szervezet kevesebb problémát okoz a kisebb mennyiségű meleg élelmiszerrel. Plusz, élvezheti az ételeket, amelyek a leginkább a gáz távozására szolgálnak.

Azok a kutatók, akik az IBS alacsony FODMAP diétájával jöttek létre, szisztematikusan azonosítottak bizonyos ételeket, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak gyomorfermentációt. Lehet, hogy nem kell a diéta, de előnyösebb lehet, ha kevesebb FODMAP ételt választasz, ha tényleg gázmentesnek kell lennie.

Nézd meg, mit isznak

Könnyen figyelmen kívül hagyjuk az italainkat, amikor megpróbáljuk kitalálni, hogy mi állítja a rendszerünket. A szénsavas italok, mint a szóda és az alkohol tartalmú italok mindegyike potenciálisan növeli a bélgáz mennyiségét, és hozzájárul a puffadáshoz.

Próbáljon meg túlterhelt terméket

A bélgáz csökkentésére tervezett különféle túltermeléses termékek (OTC-ok) vannak. Néhány ilyen termék úgy működik, hogy testét specifikus emésztési enzimekkel látja el, hogy hatékonyabban emésztse bizonyos szénhidrátokat, ezáltal csökkentve azok rendelkezésre állását a bélbaktériumok gáznak történő lebontásával.

Hogyan válasszunk? Ellenőrizze az étlapját! Ha nehézségekbe ütközik a tejtermékekkel, laktáz-kiegészítés hasznos lehet. Ha nehézségekbe ütközik a zöldségekkel és a babjal, akkor a Beano termékek segítenek megemészteni a cukrokat azokon az élelmiszereken, amelyek okozzák a problémát. A szimetikont tartalmazó termékek szintén segíthetnek a gáz és a puffadás ellen, de mindenkinél nem működnek.

Próbálja ki a probiotikumokat

Gyakran "barátságos baktériumoknak" nevezik, a probiotikumokat úgy gondolják, hogy elősegítik az optimális baktérium egyensúly kialakulását a belekben, ami elősegíti a túlzott bélfermentáció csökkentését, és ezért hatásos lehet a bélgáz csökkentésében, a puffadásban és a túlzott fúrásban. A probiotikumok a gyógyszertár folyosójában találhatók, de néhány hatékonyabb orvosi rendelvényre is szükség lehet.

A probiotikumok hozzáadásának másik módja a bélben az erjesztett ételek fogyasztása. Az ilyen ételeket olyan módon készítették el, hogy ösztönözze a baráti baktériumok növekedését.

Ha alkalmazható, Treat Constipation

A székrekedésben szenvedők nagyobb valószínűséggel érzik a bélgázokat és a puffadást. Ennek oka lehet, hogy a gáz a vastagbél alsó részeiben tárolt túlzott mennyiségű széklet mögé kerül. A felszívódás felszívódása szagtalanabb lehet, mivel az utolérhetetlen székletbe kerül.

Ha krónikus székrekedéssel foglalkozik, beszéljen kezelőorvosával a kezelési terv kidolgozásáról. Lehet, hogy feltárja a székrekedés bélvérzését.

Tedd a dolgokat a perspektívába

Ha szerencsétlen tapasztalata van a nemkívánatos gáz átadásával, mások jelenlétében, ne feledje, hogy bár ez zavaró, ez nem a világ vége. Mindenki gázot ad át! Hasznos tudni, hogy senki sem fogja megítélni benneteket, amit a tested tesz.

Csak mondd, "kifogás", és folytasd a napodat. A helyzet kegyelmével és méltóságával való kezelése révén is példaképként szolgálnak a körülöttetek, ha a helyzet egy napon megtörténik velük (és ez lesz!)