10 módja A pszichológia segíthet egy jobb életben

Hogyan alkalmazható a pszichológia a mindennapi életedre? Gondolod, hogy a pszichológia csak a diákok, a tudósok és a terapeuták számára szól? Aztán gondolj újra. Mivel a pszichológia egyaránt alkalmazott és elméleti téma, számos módon hasznosítható.

Míg a kutatási eredmények nem pontosan az átlagember számára olvasható anyagok, ezeknek a kísérleteknek és tanulmányoknak az eredményei jelentős alkalmazást jelenthetnek a mindennapi életben. Az alábbiakban a pszichológia tíz legjobb gyakorlati felhasználása a mindennapi életben.

1

Get Motivált

Akár célja a dohányzásról való kilépés, fogyás, vagy új nyelv megismerése, néhány pszichológia tanulsága tippeket kínál a motiváció megszerzéséhez. Ahhoz, hogy a feladathoz közeledve növelje motivációs szintjét, használja a kognitív és oktatási pszichológia kutatásából származó alábbi tippeket:

• Ismertesse az új vagy új elemeket, hogy megőrizze érdeklődését
• Vigyázzon a sorrendre, hogy segítsen elfojtani az unalom
• Ismerje meg az új dolgokat, amelyek a meglévő ismereteinkre épülnek
• Állítsa be a feladathoz közvetlenül kapcsolódó világos célokat
• Jutalmazzatok magadért egy jól elvégzett munkáról

2

Fejlessze vezetői készségeit

Nem számít, ha irodai vezető vagy önkéntes egy helyi ifjúsági csoportban, jó vezetői készségei valószínűleg létfontosságúak lesznek az életed bizonyos pontjain. Nem mindenki született vezető, de néhány pszichológiai kutatásból származó egyszerű tipp segíthet a vezetői készségek fejlesztésében.

Az egyik leghíresebb tanulmány ezen a témakörben három különálló vezetői stílusra tekintett.A tanulmány eredményei és az azt követő kutatások alapján a következők közül néhányat gyakorolhat, ha vezető pozícióban van:

• Nyújtson egyértelmű útmutatást, de engedje meg, hogy a csoport tagjai véleményt adjanak
• Beszélj a csoport tagjaival kapcsolatos problémák lehetséges megoldásairól
• A hangsúly az ötletek ösztönzésére és a kreativitás elismerésére

3

Legyél jobb kommunikátor

A kommunikáció sokkal többet jelent, mint amennyit beszél vagy ír. A kutatások arra utalnak, hogy a nem verbális jelek interperszonális kommunikációnk nagy részét alkotják. Ahhoz, hogy az üzenetet hatékonyan kommunikálhassuk, meg kell tanulnunk, hogyan fejezzék ki önmagát, és olvashatod a körülötted lévő nem verbális jegyzeteket.

Néhány kulcsfontosságú stratégia a következő:

• Használjon jó szemkontaktust
• Kezdje észrevenni a nem verbális jeleket másokban
• Ismerje meg, hogyan használhatja hangjait az üzenet megerősítéséhez

Tudjon meg többet arról, hogyan használhatja és értelmezheti ezeket a jeleket ezekben az első 10 nem verbális kommunikációs tippben.

4

Ismerje meg, hogyan lehet jobban megérteni másokat

A nem verbális kommunikációhoz hasonlóan az Ön érzelmeit és a körülöttetek érzelmeket megértő képessége fontos szerepet játszik az Ön kapcsolataiban és szakmai életében. Az érzelmi intelligencia kifejezés arra utal, hogy képes megérteni mind a saját érzelmeit, mind a többi ember érzelmeit.

Az érzelmi intelligencia hányadosa ennek a képességnek a mértéke. Daniel Goleman pszichológus szerint az Ön EQ-je valóban fontosabb, mint az IQ.Mit tehetsz, hogy érzelmileg intelligensebbé válj? Fontolja meg az alábbi stratégiákat:

• Gondosan értékelje saját érzelmi reakcióit
• Jegyezze fel tapasztalatait és érzelmeit egy folyóiratban
• Próbáljon meg látni a helyzetet egy másik szemszögéből

5

Adjon pontosabb döntéseket

A kognitív pszichológia kutatása rengeteg információt szolgáltatott a döntéshozatalról. Ha ezeket a stratégiákat az életedre alkalmazod, megtanulhatsz bölcsebb döntéseket hozni. A következő alkalommal, amikor nagy döntést kell hoznia, próbálja meg az alábbi technikák valamelyikét használni:

• Próbáld ki a „hat gondolkodó kalap” megközelítést, ha több szempontból megnézed a helyzetet, beleértve a racionális, érzelmi, intuitív, kreatív, pozitív és negatív perspektívákat
• Fontolja meg a döntés lehetséges költségeit és előnyeit
• Alkalmazzon egy rácselemzési technikát, amely pontot ad arra vonatkozóan, hogy egy adott döntés hogyan felel meg az esetleges speciális követelményeknek

6

A memória javítása

Elgondolkozott már azon, hogy miért emlékszel a gyermekkori események pontos adataira, de felejtsd el a tegnap találkozott új ügyfél nevét? Az új emlékek kialakításának, valamint annak elfelejtésének kutatása, hogy miért és miért felejtjük el, számos olyan eredményhez vezetett, amelyek közvetlenül a mindennapi életben alkalmazhatók.

Milyen módon növelheti a memória teljesítményét?

• Fókuszban az információ.
• Próbáld meg, amit tanultál.
• Távolítsuk el a zavarokat.

Ismerje meg néhány további stratégiát ezekben a top 10 tippben a memória javítására.

7

Készítsen bölcsebb pénzügyi döntéseket

Daniel Kahneman Nobel-díjas pszichológus és kollégája, Amos Tversky egy sor tanulmányt folytatott, amelyekben megvizsgálta, hogyan kezelik a döntéseket a bizonytalanságot és a kockázatot. A későbbi kutatások ezen a területen, úgynevezett viselkedési közgazdaságtan, néhány kulcsfontosságú eredményt hoztak, amelyekkel bölcsebb pénzkezelési döntéseket hozhat.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a munkavállalók több mint háromszorosára csökkenthetik megtakarításaikat az alábbi stratégiák alkalmazásával:

• Ne késlekedjen. Most kezdje meg a megtakarításokat
• Előzetes kötelezettségvállalás, hogy a jövőbeni jövedelmének egy részét szentelje nyugdíjba
• Próbáljon tisztában lenni a személyes torzításokkal, amelyek rossz döntésekhez vezethetnek

8

Jobb fokozatok

A következő alkalommal, amikor megkísérli panaszkodni a pop-vetélkedőkkel, a közepes és a végső vizsgákkal kapcsolatban, fontolja meg ezt a & dmash-ot, a kutatás kimutatta, hogy a tesztek bevétele valóban segít jobban emlékezni arra, amit megtanultál, még akkor is, ha a teszt nem foglalkozott.Egy másik tanulmány megállapította, hogy az ismétlődő tesztelés jobb tanulási támogatás lehet, mint a tanulás. Azok a hallgatók, akiket ismételten teszteltek, az anyag 61 százalékát tudták felidézni, míg a vizsgálati csoportban csak 40 százalék volt. Hogyan alkalmazhatod ezeket az eredményeket a saját életedre? Amikor új információkat próbál megtanulni, az önellenőrzés gyakori annak érdekében, hogy megmagyarázza, mit tanult a memóriájában.

9

Legyen termelékenyebb

Néha úgy tűnik, hogy több ezer könyvet, blogot és magazincikket mondanak el arról, hogy hogyan lehet többet tenni egy nap alatt, de mennyire alapul ez a tanács a tényleges kutatásra? Gondoljunk például arra, hogy hányszor hallottad, hogy a többfeladatosság segíthet a termelékenység növelésében. A valóságban a kutatás azt állapította meg, hogy egynél több feladat egyidejű végrehajtása ugyanakkor súlyosan rontja a sebességet, a pontosságot és a termelékenységet.

Szóval, milyen tanulságokat használhat a pszichológia a termelékenység növelésére? Vegyünk néhányat a következők közül:

• Kerülje a többfeladatos feladatokat, ha összetett vagy veszélyes feladatokat végez
• Fókuszban a feladat
• Távolítsuk el a zavarokat

10

Legyen egészségesebb

A pszichológia hasznos eszköz lehet az általános egészségi állapot javítására is. Az edzés ösztönzésének módjaiból, valamint a depresszió új kezeléséig történő jobb táplálkozásból az egészségügyi pszichológia területén számos hasznos stratégia található, amelyek segíthetnek egészségesebbé és boldogabbá tenni.

Néhány példa arra, hogy közvetlenül a saját életére jelentkezhet:

• Tanulmányok kimutatták, hogy mind a napfény, mind a mesterséges fény csökkentheti a szezonális affektív zavar tüneteit
• A kutatások kimutatták, hogy a testmozgás hozzájárulhat a pszichológiai jólét növeléséhez.
• A tanulmányok azt mutatták, hogy az egészségtelen viselkedés kockázatait megértő emberek egészségesebb választásokat eredményezhetnek