A legjobb üzlet vásárolt Foods for Kids

Kényelem vagy tápérték? Ezek közül melyik veszi a tortát a bevásárlókocsijában? A küzdelem valódi a szülők számára, akik a mindennapi őrületet igyekeznek kezelni egészséges ételekkel és rágcsálnivalókkal az ebéddobozokba és a vacsorákhoz. Megtudhatja, hogy melyik vásárolt élelmiszereket tárolja, lehet nagy táplálkozási nyertesek és nagy időmegtakarítók.

Bevásárlási tippek

A gyerekeiddel megy a boltba, és megpróbálhatja türelmét, és húzhatja a pénztárcáját. Ahelyett, hogy a folyosókat egy háborús zónává változtatnánk, szerezzük be a gyerekeket a folyamatba. Először mindig kövesse az aranyszabályt - győződjön meg róla, hogy senki sem éhes, amikor a kosárat az élelmiszerbolt küszöbére tolja. Legyen kész a teljes gyomorra, és mielőtt elindul a boltba, készítsen egy tervet. Hagyja, hogy a gyerekek írják le a bevásárlási listát, és kérjék meg őket, hogy vegyenek egy új ételt, hogy minden héten megpróbálják. Ha a kisbabáknak van némi kontrolljuk, segítenek a vásárlásban, étkezés előkészítésében és étkezésében érdeklődni.

Ha küszködsz azzal, hogy tanítod a gyerekeket az általad választott élelmiszerek egészségügyi előnyeiről, akkor nem vagy egyedül. A szülőknek a legjobb szándékaik vannak, amikor megpróbálják bevinni a gyereküket tápláló választásokhoz, de néha ezek az üzenetek egy másik feladatnak tűnnek a listán, és végül egy nagy kikapcsolásnak számítanak. Ahelyett, hogy hangsúlyoznám, hogy egy egészséges táplálék, más tulajdonságokkal, például ízekkel, színekkel és más vonzó szempontokkal vezet. Csatlakoztassa az ételeket a heti rutin élményéhez vagy részévé "nem lenne ez a tökéletes táplálék a karate után?"

Gyümölcsök + Veggies

A gyümölcsök és a zöldségfélék szezonban történő vásárlása a legjobb módja annak, hogy élvezze az ételeket a frissesség csúcsán, és kényszeríti családjait arra, hogy hónapról hónapra váltsák fel a dolgokat. Ösztönözzük a gyerekeket, hogy fedezzék fel a termékosztályt, és kísérletezzenek új dolgokkal. Amikor az időjárás együttműködik, hagyja el az üzletet, és menjen a helyi gazdálkodók piacára.

Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE a SuperKidsNutrition.com-tól érkezik az egyik legcsodálatosabb narancsfajta közé. "Hatalmas rajongó vagyok a Cuties-nek! Jönnek a saját csomagjukba, illeszkednek a pénztárcámba, és a gyerekekkel való népszerűség mellett segítenek édes fogam kielégítésében."

Az avokádó továbbra is népszerű választás a közösségi médiában. Használja ki az avokádó képeket a gyerekeivel, és javasolja, hogy szórakoztató módon hozzák meg avokádót a lemezükhöz. Menjetek előre és szeletek a teljes kiőrlésű pirítóssal avokádóval és pirított szezámmagokkal, adjunk hozzá néhány szelet egy ananász süteményhez, és soha ne becsüljük alá egy nagy tálka guacamole tápanyagcsomagolását a vacsoraasztal közepén.

Kid Friendly Tipp: Tartsa a konténereket a gyümölcsök és a zöldségfélék elől és középpontja a hűtőben, a gyerekek nagyobb valószínűséggel érik el őket, ha az első dolog, amit látnak.

Teljes kiőrlésű gabonák

A kenyérektől a süteményekig a gabonafélékig, egészséges lehetőségek léteznek, de nehéz megtalálni őket. A kevésbé feldolgozott gabonákhoz több rost és más tápanyagok vásárlásával gondosan olvassa el az összetevők címkéit. Vásároljon teljes kiőrlésű ételeket, mint a hengerelt zab, a barna rizs és a pattogatott kukorica (igen, a pattogatott kukorica a teljes kiőrlésű italok felé számít). Válassza ki az ételektől mentes és sótlan ételeket, majd adja hozzá az ízesítő anyagokat, így szabályozhatja a szinteket. Helyezzen fel egy teljes sült kenyeret egy helyi pékségből, és tárolja a szeleteket a fagyasztóban, hogy több kilométert vegyen ki minden egyes kenyérből.

Kid Friendly Tipp: Pattogatott kukoricát a mikrohullámú sütőben. Helyezzen egy negyed csésze pattogatottkukorica magokat egy barna papír ebéd táskába, és hajtsa be a tetejét, hogy lezárja. Helyezze a zsákot a mikrohullámú sütőbe, és főzzön nagy teljesítményű, kb. 2-2 2 percig. Öntsük a kernelt egy nagy tálba és tetejüket olívaolaj és tengeri só, fahéjas cukorral vagy ízletes fűszeres keverékkel.

Profivá

A magas fehérjetartalmú ételek szerves részét képezik az ételeknek és a snackeknek, amelyek biztosítják, hogy a kis testek meghosszabbodjanak. Egy vagy két étel nagy részei helyett a fehérje fogyasztásának legjobb módja a nap folyamán kis adagokban, étkezések és rágcsálnivalók esetén.

A megragad és menni lehetőségek, mint a részleges sovány mozzarella sajtok egyedi csomagolásban készülnek, és tartalmaznak 8 gramm fehérjét darabonként, ami bőséges adag minden ebéddoboznak.

Ha jobb vadászgörényre vadászsz, keresse fel az Applegate menüjét a csirkehalak és ajánlatok kínálatában. Antibiotikumok nélkül készültek és szerves és gluténmentes fajtákban kaphatók.

Az egészséges zsírok mellett a dió gombák több fehérjét tartalmaznak, mint a legtöbb ember gondolja. A standard két evőkanál adag mogyoró vagy mandula vaj tartalmazza mindegyik tartalmaz 7 gramm fehérje.

A kemény tojás is egyszerű kézi snack ételeket készít. Ha megkéred Toby Amidort, az MS, RD legkelendőbb szakácskönyvíróját és az Eggland legjobb táplálkozási partnereit. "Eggland legjobb tojása az egyetlen olyan tojás, amely 6-szor több D-vitamint ad, mint a hagyományos tojás, amely erős csontokat képez, és többet nyújt, mint a szokásos tojások B12-vitaminnak kétszerese, ami az iskolai napi szinten tartja az energiaszintet."

Kid Friendly Tipp: Tartsd a mandula-vaj csomagjait, mint Justin, a tökéletesen adagolt egészséges zsírokra.

A bár emelése

Persze, a szülők többsége házi készítésű granola bárokat szeretne készíteni a szomszédság minden gyermeke számára, de szembesülünk vele, ez nem reális a vizsgák, foci bajnokságok és tánczenekatok közepette. Több tucat snackbár büszkélkedik a boltok polcain, de sajnos sokan csak álcázott cukorkák. Húzza át a rudakat tele fehér porok, és keresse meg a rudak rövid összetevő listák és korlátozott mennyiségű hozzáadott cukrok. A LARA barátainak a legegyszerűbb összetevők listájából készülnek, és új ízek mindig felbukkannak, hogy segítsenek a kiddók érdeklődésének.

Ha az ujjlenyagok népszerűbbek a házban, akkor érintsd meg a harapás méretű Nourish granola harapásokat.

Kid Friendly Tipp: Amikor a hangulat (és lehetőség) sztrájk, tegyen nagy adag házi bárok és tárolja a fagyasztó.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?