Boldog Baba (Ananda Balasana) Jóga Pose

Láttál már valaha egy csecsemőt egy boldog baba pózban? Teljesen igaz, hogy a csecsemők szeretik ezt a pozíciót, teljesen ösztönösen vállalják, és nagyon elégedettek tőle. Amíg nem kezdted el a jógát, valószínűleg sokáig nem próbáltad ezt a pozíciót. Miután elkezdte ezt csinálni, teljesen természetesnek és eléggé félelmetesnek érzi magát.

Gyakorolja meg a jóga munkamenet végén, talán csak a savasana előtt, hogy kihasználja a meleg izmaidat. Ha a tanár meghívja Önt arra, hogy végleges pihenés előtt tartsa be az utolsó pózokat, ez mindig jó választás.

A póz típusa: Szomorú

Előnyök: Kihúzza az alacsony háttestet, megnyújtja a combnyeregeket és a glutationt.

Utasítás

1. Kezdje a hátán fekve.

2. Hajlítsa meg a térdét, és ölelje át a mellére.

3. Nyissa fel a térdét szélesebbre, mint a törzsét.

4. Minden térd külső része körül kézzel tartsa a lábak külső szélét. Tartsa a felső karját a vállízcsatlakozóiba.

5. Minden egyes bokát egyenesen a térdre kösse össze, úgy, hogy a sarkai merőlegesek a padlóra.

6. Hajlítsa a lábát.

7. Húzza a térdét a padlóhoz a kezével, miközben a sacrum lapját a matracon tartja. A lábad kissé lenyomhatja a kezét, hogy egy kicsit ellenálljon. A könyökök mindkét oldalon kanyarodnak.

Kezdő Tippek

1. Ha ebben a helyzetben nem tudod kényelmesen elérni a lábadat, próbáld meg a pántot minden egyes csípő körül.

2. Ha jól érzi magát, akkor kicsit széteshet.

3. Ne feledje, hogy a térd nem a mellkasba kerül, hanem a mellkas mindkét oldalán helyezkedik el, és a hónaljba költözik.

4. Ne húzza le a lábát annyira, hogy a nadrágja leesik a padlóról. Meg kell találnod az egyensúlyt a zsinór megtartása és a térd felé mozdítása felé.

Haladó tippek

1. Az egyik lábat egy időben ki kell húzni oldalra, mindkét sarok tartása mellett.

2. Az egyik lábát egészen a padlóig húzza ki előtted. Hajlítsa meg a lábát, és nyomja meg a comb hátsó részét a szőnyegen. Ez egy félig boldog baba. Mindkét oldalon.