Hogyan lehet felemelni a boldog gyerekeket

Az örömteli, egészséges gyermekkorú gyermekeknek a gyerekek örök életre kelthetnek. De sok szülő csodálkozik, hogy pontosan hogyan emel boldog gyerekeket a mai világban?

A boldog gyerekek felemelése nem arról szól, hogy pillanatnyi örömet vagy azonnali kielégülést biztosítanak nekik. Valójában épp ellenkezőleg.

A boldog gyerekeknek olyan képességek vannak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy élvezhessék az élet hosszú távú boldogságát. Ők képesek azonnali kielégülésre törekedni, hogy elérjék céljaikat.

Segíthet gyermekeinek, hogy egészséges, egész életen át tartó életmódot alkalmazva fejlessze ezeket a készségeket. Itt 10 módon lehet boldog gyerekeket felvenni.

1 Bátorítsa a szabadtéri játékot

Ne becsülje alá a szabadtéri játék erejét. Futás a fűben, hegymászás fák, ül a hinta, és ásni a piszok jó a gyerekeknek.

A tanulmányok szerint a természethez társuló illatok, például a fenyőfák, a levágott füvek és a levendula fokozhatják a gyermek hangulatát. Ezért ösztönözheti gyermekeit, hogy olvasson egy könyvet, vagy végezzen házi feladatot a verandán, hogy azonnali lendületet adjon a boldogságnak.

A szabadtéri játék a gyermekek szociális készségeit is javíthatja. Egy 2017 - es tanulmány, melyet a Journal of Science és Orvostudomány a Sportban azt találták, hogy a gyermekek, akik növelték idejüket a játékon kívül, növelték empátiájukat, elkötelezettségüket és önkontrolljukat - amelyek kritikus szociális készségek.

A jobb szociális készségekkel rendelkező gyerekek valószínűleg egészségesebb kapcsolatokat élveznek. Egy tanulmány szerint a jobb szociális készségekkel rendelkező gyerekek kétszer nagyobb valószínűséggel mennek el a főiskolára, és kevésbé valószínű, hogy anyagi bántalmazást, elhízást és erőszakot tapasztalnak.

Így a szabadtéri játék napi szokás. Még akkor is, ha az időjárás nem tökéletes, ösztönözze a gyermekeit, hogy biciklizzenek, játsszanak szomszédos gyerekekkel, és fussanak a nagy szabadban.

2 Limit Screen Time

Gyermeke ragaszkodhat ahhoz, hogy a videojátékok végtelen óráinak lejátszása boldoggá teszi. De túl sok képernyő idő rossz a gyermek pszichológiai jólétét.

A folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány Érzelem azt találta, hogy a serdülők, akik kevesebb időt töltöttek a digitális eszközökön, és több időt töltöttek be a nem-képernyőn végzett tevékenységekben, mint például a sport, a házi feladat, a vallási szolgáltatások és más személyes tevékenységek.

Világos korlátokat állapítson meg a gyermek képernyőjén. Ha van okostelefonja, korlátozza a hozzáférését, amikor családi tevékenységet végez, lovagol az autóban, vagy amikor kívül játszik. És tiszta iránymutatásokat adjon arról, hogy mennyi időt tölthet televíziózás és a számítógép használatával.

3 Gyakorlati hálát

A mindennapi életben való hálaadásnak köszönhetően a gyerekek boldogabbá és egészségesebbé válhatnak. De tartsd észben, hogy nagy különbség van a "köszönöm" kényszerítése és valóban azt jelenti.

Egy 2012-es tanulmány a hálából megállapította, hogy a hálás emberek jobban élvezik a kapcsolatokat - és ez kulcsfontosságú lehet egy boldogabb élethez. Az egyik legjobb módja annak, hogy a gyerekek valóban hálásak legyenek, a hálásság modellezése révén.

Expressz őszinte köszönet, ha hálás vagy valaki másnak. Hálát fejez ki azokért a dolgokért, amelyeket a gyermekeid megteszek, megtanítani őket, hogy ugyanezt tegyék.

Győződjön meg róla, hogy családi szokás a dolgokról, amelyekről hálásnak érzi magát. Határozza meg azokat a dolgokat, amiket hálásnak köszönhet a vacsoraasztalnál, vagy beszéljen arról, hogy hálás vagy. Ez segíteni fog a gyermekeinek, hogy megtanuljanak olyan dolgokat keresni, amelyek mindennapi életükben hálásak lehetnek.

Készüljön rá, hogy köszönetet mondjon. Ahelyett, hogy aláírná a nevét, ösztönözze a gyermeket arra, hogy azonosítson valami különlegeset, akinek köszönetet mondani valakinek.

Nem kell menteni a megjegyzéseket az ajándékokért.Bátoríthatja gyermeke számára, hogy köszönetet mondjon a tanárnak, hogy segített neki a tanév alatt, vagy egy jegyzetet írhat egy edzőnek, aki különösen kedves volt.

4 Várjon nagy várakozásokat - de nem túl magas

Bár nem szórakoztató, hogy órákat töltsön tesztelésre vagy egy hangszer gyakorlására, a gyerekek, akik arra törekszenek, hogy keményen dolgozzanak, nagyobb valószínűséggel élnek boldogabb életet.

Az Ön elvárásai nagy hatással vannak a gyermek önmegtartóztatási hajlandóságára. A gyerekek keményen fognak dolgozni, hogy megfeleljenek az elvárásainak, amíg az elvárásaik ésszerűek.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szülők magas iskolai elvárásokkal rendelkeznek gyermekeikkel kapcsolatban, a gyerekek jobbak az iskolában, és hosszabb ideig tartanak kemény feladatokban. A magas elvárások is kapcsolódnak a skolasztikus és a társadalmi rugalmassághoz.

De fontos megjegyezni, hogy nem szabad elvárni a tökéletességet. A bár túl magas beállítása a gyermeke számára valószínűleg visszafújni.

Ha gyermeke tökéletes lesz, növelheti gyermeke mentális egészségügyi problémák kockázatát. A gyermeke is feladhatja a céljai elérését, ha úgy érzi, mintha a labdát lehetetlenné tenné.

5 Tanítsa a Self-Controlt

Ha egy extra cookie-t eszel, a házimunkát szórakoztató barátaival és a tévés televíziókészülék helyett a házimunkák helyett, akkor a gyerekek pillanatnyi élvezetet nyújthatnak. De hosszú távon az önkontroll hiánya jobban fáj, mint segít.

A 2014 - es tanulmány a Journal of Personality azt találta, hogy a jobb önkontrollú emberek több jó hangulatot jelentenek.

Érdekes azonban, hogy a kutatók megjegyezték, hogy a jobb önkontrollú emberek szintén nem csábító helyzetbe kerülnek, mint más emberek. Ők alapvetően boldogok.

Indítsa el korai gyermekkorában a gyermek önfegyelmét. Ugyanakkor tanítsd meg neki, nehogy túl sok kísértéssel körülvegye magát.

Néhány módszer, amellyel segíteni tudsz ebben:

• Tegyen egy kosarat a konyhába okostelefonokhoz. Mondja el a gyermeke, hogy tegye az okostelefont a kosárba, amikor házi feladatot végez, hogy ne kísértsék az internetet, amikor a munkáját végezze.
• Tárolja a hűtőszekrényt és a szekrényeket egészséges ételekkel. Ha a házban valami édes ételeket tartasz, nehezebben férj hozzá hozzájuk - magas polcokra helyezve, vagy a mosdó hátsó részébe helyezve.
• Helyezze el az összes elektronikát az otthon közös helyiségébe lefekvés előtt. Ezután a gyermek nem fog kísérteni, hogy használja a tabletta vagy a telefon, amikor ő az ágyban.

6 Hozzárendelés feladatokhoz

Gyermekeid nem fogják szeretni az asztal tisztítását vagy a nappali porlasztását. De a feladatok kijelölése kulcsfontosságú tényező lehet a hosszú távú boldogság elérésében.

Egy tanulmány szerint a 3. és 4. életkorban a gyerekek házigazdája volt a legnagyobb előrelépés a hosszú távú sikerhez.

Lehet, hogy a gyerekek, akik a házimunkát érezzék maguknak, épp úgy érezhetik magukat, mintha beindulnának, és segítenek abban, hogy jobban kapcsolatban legyenek családjukkal. És ez a kapcsolattartás segíthet abban, hogy szellemileg erős maradjon, amikor nehéz időkben találkoznak.

A házimunkák is taníthatnak a gyerekeknek különféle életórákat - például felelősséget és közösségi szolgálatot. Azt is megtanulják, hogy képesek megbirkózni a unalmas feladatokkal, vagy képesek arra, hogy még akkor is megmaradjanak, amikor csalódottnak érzik magukat.

Az ágyak takarítása és a konyhák takarítása is ad nekik egyfajta teljesítményt, és megmutatják nekik, hogy bár fiatalok is, képesek a különbséget tenni.

Rendszeres házimunka, és elvárják a gyermekeitől, hogy elvégezzék őket. És segíteni fog nekik, hogy megtanulják az életkészségeket, amelyek segítenek abban, hogy boldogabb életet éljenek felnőttként.

7 Egyél vacsorázni

Amikor a gyerekek sportolási gyakorlatokat, játékokat és egyéb tanórán kívüli tevékenységeket folytatnak, kísértésbe hozhatják, hogy valami úton megyek és esznek különböző időpontokban. De a családi étkezés lehet az egyik legjobb dolog, ha boldog gyerekeket szeretnél felvenni.

Egy tanulmány megállapította, hogy a családi étkezések gyakoribb gyakorisága szoros kapcsolatban volt a serdülők pozitív hangulataival. Egy másik tanulmány szerint a tizenévesek, akik ételt fogyasztanak a családjukkal, pozitívabb képet kapnak a jövőről.

A családi ételek elősegíthetik a jó egészséget is. Azok a gyerekek, akik a szüleikkel együtt fogyasztanak, kevésbé valószínűek túlsúlyosak vagy étkezési rendellenességek. Azok a tizenévesek, akik a szüleikkel együtt vacsoráznak, szintén kevésbé valószínű, hogy anyagi bántalmazási problémákat tapasztalnak vagy viselkedési problémákat mutatnak ki.

Ha nem tudsz összejövetelni egy családi étkezésre minden este, ne aggódj. A legtöbb tanulmány azt találta, hogy a gyerekek minden héten csak néhány éjszakát fogyasztanak a szüleikkel.

8 Kerülje el a gyermekeinek túlzásakor

Ha gyermeke sok ajándékot vásárolsz ünnepnapokon, vagy megadod neki mindent, amit akarsz, valójában nem fogja boldoggá tenni. Tény, hogy a túlzásba eső gyerekek valóban kárt okozhatnak a pszichológiai jólétükben.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a túlserkentett gyerekek valószínűleg krónikus elégedetlenség érzését tapasztalják. Megpróbálhatják azonosítani a vágyak és szükségletek közötti különbséget, és ezért azt gondolhatják, hogy a boldogság anyagi javakból származik.

Tehát ellenállni a késztetésnek, hogy mindent megkapjanak a gyermekeitek. Annak ellenére, hogy ragaszkodhatnak ahhoz, hogy a legújabb okostelefon, a márkanevű ruházat és a jobb kerékpár teszi boldoggá őket, a kutatás egyébként jelzi.

Adj nekik alkalmat kiváltságok megszerzésére. Nagyon értékelni fogják a dolgokat, amikor keményen dolgoztak, hogy valamit kapjanak, nem pedig mindent átadni nekik.

És inkább inkább a tapasztalatokra, mint a dolgokra összpontosítson. Tanulmányok mutatják az embereket, akik úgy érzik, a legboldogabbak töltik idejüket és pénzüket, amelyek emlékeket hoznak létre, és nem gyűjtenek több elemet.

9 Gyakorlat mint család

Akár családias családi összejövetelre készülsz, akár nappali komfortérzetéből is készíted edzést, a gyakorlás mindenki számára boldogabbá teheti a családot.

A 2018 - as tanulmány a Journal of Happiness Tanulmányok úgy találta, hogy az edzés típusa nem számít. Az aerobik, a nyújtható és az egyensúlyi gyakorlatok, valamint a súlyemelés mind fellendítik a boldogságot.

De azt gondolja, hogy nincs szükség arra, hogy együtt gyakorolhassanak - végül is, a gyermek valószínűleg gyakorol a szünetben, vagy sportolási tevékenységeken keresztül. De a testmozgás valószínűleg boldogabbá és boldogabbá teszi a szülőket, annál boldogabb gyerekek.

Ezenkívül a fizikailag aktív együttélés segíthet a kötődés és a pozitív emlékek megteremtésében - amelyek még több összetevőt jelentenek a boldogsághoz.

10 Segíts más embereknek

Számos tanulmány kapcsolta az altruizmust a boldogsághoz. Valójában, ha kedvesek másokhoz, boldogabbá teheti gyermekeit, és a boldogság kedves lesz. Ez egy pozitív ciklus, amely felkéri őket egy boldogabb, egészségesebb életre.

Egy 2010 - ben publikált tanulmány A Journal of Social Psychology osztott résztvevőket három csoportba. Egy csoportot arra kértek, hogy mindennapos kedvességet hajtson végre, egy másik csoportnak azt mondták neki, hogy csináljon valami újat, és a harmadik csoport nem kapott utasítást.

A kutatók azt találták, hogy mindössze 10 nap után a boldogság és az új dolgokat végző csoportok nagy lendületet kaptak a boldogságban.

Számos módja van arra, hogy a gyermekeit önzetlen viselkedésben vegye részt. Íme néhány ötlet:

• Kihívás mindenki a családban, hogy minden nap egy kedvességet csináljon, és ossza meg mindazt, amit vacsorán töltöttetek minden este.
• Válassz egy olyan szervezetet, amely segít minden évben, és önként szeret családot egy pár órát minden héten.
• Tegyél félre egy bizonyos összeget a gyermeke juttatásáról minden héten, hogy adjon jó okot, és hagyja, hogy a gyermeke kiválassza, hol akarja a pénzt.

A Word DipHealthtől

Ne feledje, hogy a gyerekeknek nem kell mindig boldoggá válniuk. Valójában kényelmetlen érzelmeket kell tapasztalnia, mint a szomorúság, a harag, a félelem és a csalódás.

Nincs szükség arra, hogy felnevelje a gyerekeket, vagy tegyen lépéseket, amikor kellemetlen érzelmeket érez. Ehelyett, edzze át őket, és segítsen nekik megtalálni a módját, hogy megnyugtassa magát és megbirkózzon érzéseikkel.

Ez nem tükrözi a szülői szerepét, ha nem boldogok a nap minden percében. Az a feladata, hogy ne váljon felelősségre gyermeke boldogságáért. Ehelyett rajtad múlik, hogy megadja a gyermekeinek azokat a készségeket, amelyekkel egészséges módon kell kezelni érzelmeiket.

Végül a legjobb dolog, amit tehetsz a boldog gyerekek felkeltéséhez, hogy szerető környezetet adj. Azok a gyerekek, akik tudják, hogy szeretik és gondozzák, nagyobb valószínűséggel boldogulnak, még akkor is, ha az életben nehéz körülmények között szembesülnek.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Algoe SB. Keresés, Emlékeztetés és Összefüggés: A Hálat Funkciói a mindennapi kapcsolatokban. Szociális és Személyiség Pszichológia Iránytű. 2012-ben; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.

• Buchanan KE, Bardi A. A kedvesség és az újdonságok cselekedetei befolyásolják az életet. A Journal of Social Psychology. 2010-ben; 150 (3): 235-237. DOI: 10,1080 / 00224540903365554.

• Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktív elmék boldog gyerekek: Egy lopakodó kísérleti beavatkozás az óvodások képernyő-idő, szabadtéri játék és szociális készségek céljára. Journal of Science és Orvostudomány a Sportban. 2017-re; 20: E3-E4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.

• Twenge J, Martin G, Campbell K. A pszichológiai jólét csökkenése az amerikai serdülők körében 2012 után és a Screen Time-hez való kapcsolódás a Smartphone Technology felemelkedése idején. Érzelem. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10,1037 / emo0000403.

• Yamamoto Y, Holloway SD. A szülői elvárások és a gyermekek tudományos teljesítménye a szociokulturális összefüggésekben. Az oktatási pszichológia áttekintése. 2010-ben; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.