Hogyan nézhet ki kevésbé fáradt, ha IBD van

A fáradtság gyakori probléma azok számára, akik gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvednek. A Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás miatt nem csak "fáradtnak" lehet, hanem mélyen kimerült. Sajnos, vannak idők mindenki életében, amikor fáradtnak látszanak, probléma. Ha fáradtnak érezzük magunkat és feltétlenül ki kell mennünk, és kissé pihentetőnek kell lennünk, van néhány módja annak, hogy egy kicsit hamisítson.

Azt kell mondani azonban, hogy soha ne próbáljon kevésbé fáradtnak lenni, ha látja az egyik orvosát vagy más egészségügyi szakembert. Az orvosoknak látniuk kell önt, úgy, hogy pontos értékelést végezhessenek, és megismerhessék, hogy mennyire fáradt vagy. Ha elrejti a tüneteit az orvosától, nem fog pontos képet kapni arról, hogy az IBD milyen hatással van rád.

1

Deal a fáradtsággal

Könnyebb mondani, mint elvégezni, de a kiindulási pont mindig az, hogy aktívan kezelje a fáradtságot. Ez több mint jó éjszakai alvás, de az alvás jó kiindulópont. A fáradtság egyéb okainak feltérképezése és kezelése szintén segíthet, például éjszakai izzadás, éjszakai fürdőtúrák vagy gyógyszeres mellékhatások. Egy terv készítésével könnyebb kezelni napi tevékenységeit.

2

Elmélkedés

Ha csak néhány perced van, csendes pihentetővel nyugodj meg, és nyugodj meg az elmédben. Amikor nyugodt helyről indulsz, segíthet, hogy kevésbé szeszélyesnek tűnj. A meditációnak nem kell valami formálisnak lennie, olyan egyszerű, mint hallgatni néhány nyugtató zenét vagy háttérhangokat (például fehér zajt vagy esõt), és 10 vagy 15 percig bezárni a szemét.

3

Tea táskák a szemeden

Egy gyors dolog, amit tehetsz, miközben pihensz vagy meditálsz, hogy táskákat teszel a szemhéjára. Ha tartja őket a hűtőszekrényben, egy pillanatra észreveheti őket a fáradt szemére. Csak vigyázzon arra, hogy használjon olyan teát, amelyet fehérítetlen zsákokban csomagolnak.

4

Mosoly

Ne habozzunk megemlíteni, mert sokan utálják, hogy mosolyogjanak (és helyesen). Ha egyáltalán nem szereted mosolyogni, mindenképpen ne csináld. Azonban, ha munkaköri interjú vagy dátum vagy egy másik fontos esemény van előtted, mosolyoghat. A mosolygásnak van néhány előnye a mentális egészségedre, és személyesen észrevettem, hogy egy boldogtalan emberrel való találkozás megfordítható, ha mosolyogsz rájuk.

5

Viseljen valami fényes

Senki sem szereti a fekete ruhát, mint én, és van egy szekrény tele sötét ruhával, hogy bebizonyítsa. De amikor már fáradt vagy, a sötét ruhák nem kedvelik magukat, vagy úgy tűnnek, mintha teljes éjszakai alvás lenne. Próbálj ki egy fényes sálat vagy más tartozékot, különösen az arcod körül. Ez a tanácsadás nem csak a nőknek szól, hanem a férfiak számára is, akik kéken vagy zölden hozzá tudnak adni a szekrényükhöz, hogy felderítsék.

6

Igyál egy kis vizet

Az elegendő víz fogyasztása egyszerűen régi jó tanács az életed minden napjára, de amikor fáradt vagy, egy pohár hideg víz hosszú utat tehet. Ha nem vagy szerelmes a vízbe, akkor bármi, amit szeretnél, hogy megkóstolja. A sima gyümölcs lehet a legjobb ötlet, mert nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek meglepőek lehetnek az emésztőrendszer számára. A citromfűvel ellátott forró víz egy kis mézzel segíthet neked egy kicsit.

Ne érzed nyomva, hogy jól nézzen ki

Az IBD-vel rendelkező emberek nagyon jól gyakorolják a megfelelő kinézetet, és felkelnek és dolgozni fognak, vagy iskolába járnak, amikor tényleg pihenniük kell otthon. Nem akarom megmondani az embereknek, hogy a hamisítványoknak jól kell lenniük, és "egészségesnek" kell lenniük. Mindenesetre mindenki életében minden bizonnyal vannak idők, amikor inkább kicsit fáradtaknak tűnnek, és a napi üzleti tevékenységet folytatják. Ezeket a tippeket ajánljuk, így valóban használják őket, ha igazán jól érzi magát. Nem kell "jól" néznie senki számára.