Természetes jogorvoslatok a cukorbetegség megelőzésére

Számos mindennapi stratégia segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, ugyanakkor javítja az általános egészséget. A cukorbetegség megelőzésére koncentrálva megvédheti magát számos cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi problémától (beleértve a szívbetegségeket és a stroke-ot is).

Diabetes kockázati tényezők

A diabétesz megelőzésének kulcsfontosságú a 2. típusú diabétesz legfőbb kockázati tényezőinek megismerése. Ezek a kockázati tényezők a következők:

• 45 évnél idősebb
• Túlsúlyos vagy elhízott
• Túlzott zsírt hordoz a derék körül
• Családtörténeti cukorbetegség
• Alacsony HDL ("jó") koleszterin
• Magas vérzsírszint (más néven trigliceridek)
• Magas vérnyomás
• Csökkent glükóz tolerancia
• Metabolikus szindróma
• A policisztás petefészek szindróma

Bizonyos etnikai csoportok (mint például az afro-amerikaiak, spanyol amerikaiak, ázsiai amerikaiak és indiánok) szintén nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegségben.

Míg a kockázati tényezőket, mint például az életkor és a családtörténet, nem lehet ellenőrizni, más diabéteszes kockázati tényezők kezelhetők az egészségügyi rutin módosításával.

Természetes megközelítések a cukorbetegség megelőzéséhez

Eddig kevés természetes anyagot találtak hatékonynak a cukorbetegség megelőzésében. Azonban bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények bizonyos mértékig segíthetnek csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. Íme néhány olyan anyag, amelyek ígéretesek a cukorbetegség megelőzésében:

1) D-vitamin

Az adatok 83,770 nőre vonatkozó adatai alapján a 2006-os vizsgálat szerzői azt állapították meg, hogy a napi több mint 800 NE D-vitamin és több mint 1200 mg kalcium együttes napi bevétele 33% -kal alacsonyabb a 2. típusú cukorbetegség kockázatával (összehasonlítva a kombinált napi adaggal). 400 NE-nél kevesebb D-vitamin és 600 mg-nál kevesebb kalcium bevitel.

Mivel a D-vitamin kitöltése csak az élelmiszerforrások és a napfény hatásának kitettsége miatt kihívást jelent, sok orvosi szakértő azt javasolja, hogy naponta kiegészítve növelje a D-vitamin szintjét. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdené.

2) Tea

A 2009-es kilenc tanulmány összesen 434141 résztvevővel végzett meta-elemzésében a tudósok felfedezték, hogy több mint négy csésze tea napi fogyasztása csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. Más kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea segíthet megelőzni a cukorbetegséget, míg a fekete tea segíthet a cukorbetegség kezelésében.

3) Fahéj

A 2009-ben közzétett kis tanulmány szerint a fahéj rendszeres fogyasztása csökkentheti a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatos kockázati tényezőket..

Korábbi kutatások szerint a rendszeres fahéjbevitel csökkentheti az éhomi vércukorszintet, a triglicerideket, az LDL ("rossz") koleszterint és a teljes koleszterint.

A cukorbetegség megelőzésének fontossága

A cukorbetegség rendellenesen magas vércukorszintje (glükóz) mellett hosszú távon a következő szövődményekhez vezethet:

• Szem, vesék és idegek károsodása
• Szívbetegség
• ütés
• Az ízületi és csontproblémák fokozott kockázata, beleértve az osteoporózist is
• Bőr- és szájbetegségek

Ráadásul a rövid távú cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények (mint például a hiperglikémia és a hipoglikémia) súlyos mellékhatásokat okozhatnak, például rohamok és kóma.

Hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget

Ezek a stratégiák kulcsfontosságúak a cukorbetegség megelőzéséhez:

• A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag egészséges táplálkozás után
• Gyakorolj legalább 30 percet minden nap
• Egészséges súly fenntartása
• A vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzése

Az is fontos, hogy figyeljen a cukorbetegség tüneteire (mint például a tartós fáradtság, a szomjúság, a fogyás, a homályos látás és a gyakori vizelés), és legalább háromévente (45 éves korától kezdődően vagy fiatalabbnál) tesztelje a vércukorszintjét. fokozott a cukorbetegség kockázata).

Természetes jogorvoslatok használata a cukorbetegség megelőzésére

A korlátozott kutatások miatt túl hamar ajánlani a diabétesz megelőzésére szolgáló alternatív gyógyszert. Ha azt fontolgatja, használja a kezelőorvosát, hogy mérje fel a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyszert nem szabad helyettesíteni a szokásos gondozási vagy megelőző intézkedésekkel. Súlyos következményekkel járhat az önellátás, a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése.