A cseppkészletek használata a testépítésben az izomépítéshez
Tartalomjegyzék:
LOGAN PAUL - WHY 2017 WAS THE BEST YEAR OF MY LIFE. (December 2024)
A cseppkészletek olyan súlygyűrű készletek, amelyekben a súlyt csökkentik minden egyes sorozatban, amikor készletcsoportot hajtanak végre.
A készlet egy csoport egyetlen ismétlődő ismétlésének egy csoportja. Az ismétlés egy gyakorlat teljesítésének befejezése; például egy bicep curl, egy ismétlés lenne a fellépés növelése, majd csökkenti a súlyzó egyszer.
Az első szettnek olyan súlyúnak kell lennie, amely a végső ismétlésben "meghibásodást" okoz. A testsúlygyarapodás sikertelenné teszi a gyakorlást addig, amíg kellemetlen érzést vagy izomgyengeséget nem tapasztal, így nem tudja végrehajtani az utolsó ismétlést, miközben a helyes formát és technikát tartja fenn.
A cseppkészletekben a formátumot a következők szerint módosíthatja:
- Csökkentse a súlyt és növelje az ismétlések számát a későbbiekben
- Csökkentse a súlyt és megtartja az ismétlések számát
- A készletek (vagy egyáltalán nem)
- Kevésbé vagy sokat csökkentve a súlyt.
A súlyt oktató útmutatóban több súlyzási alapelemet találhat.
Edzésprogramunk három csepp készletre szólít fel hat ismétléstől kezdve a meghibásodáshoz, ami 15% -kal csökkenti a súlyt minden egyes következő készletnél, és továbbhalad a kudarcnak, pihentetés nélkül.
Miért vonat a hibába?
Néhány oktató úgy véli, hogy a kudarcra való képzés nagyobb izomnövekedést eredményez. A továbbfejlesztett súlyzóknak, akik elérték a fennsíkot az előrehaladás során, ezzel a technikával segíthetnek nekik áttörni ezen a fennsíkon. Tájékoztatja a "Nincs fájdalom, nem nyereség" maximust azzal a meggyőződéssel, hogy a hiba pontjának kellemetlensége azt jelzi, hogy az izom eléggé hangsúlyos ahhoz, hogy megnövelje az izomméretet és az erőt.
Fordított piramis-készletek
A cseppkészleteket néha fordított piramis-készleteknek nevezik, mert nehézsúlyúak és fokozatosan csökkentik: nagy a tetején, és keskeny az alján, mint egy fejjel lefelé irányuló piramis.
Anabolikus szteroidok használata a testépítésben és mellékhatásokban
Az anabolikus szteroidok és a kapcsolódó anyagok izomot és erőt termelnek a súlyemeléshez. Azonban sok mellékhatásuk van, és használatuk illegális.
A1C otthoni tesztkészletek használata a cukorbetegség számára
A hemoglobin A1C otthoni tesztkészleteket használják a cukorbetegség megfigyelésére. Az FDA által jóváhagyott készletek egy része otthoni olvasást nyújt, és néhányat el kell küldeni egy laborba.
Az alvási apnoe orális készülék használata és használata
Mi az a tapasztalat, amellyel az orális apnoe vagy horkolás kezelésére szolgáló orális eszközt kaphat és használhat? Fontolja meg a lehetőségeket, a mellékhatásokat és az előnyöket.
