A mandulák egészségügyi előnyei a cukorbetegek számára
Tartalomjegyzék:
- Magas zsírok
- Előnyök a cukorbetegek számára
- Tippek a mandula hozzáadásához az étrendhez
- További információ a mandula hozzáadása az étrendhez
Republic-Neked könnyű lehet (Január 2025)
Míg a diófélék általában magas zsírtartalmúak, és nem mindig tekintik jó választásnak az alacsony zsírtartalmú, cukorbeteg-barát étrendekhez, a mandulák különleges esetek.
Magas zsírok
A mandulák különösen nagy koncentrációban tartalmaznak mono-telítetlen zsírokat vagy egészséges zsírokat, amelyeknél csökkent a szívbetegség kockázata.
Az antioxidáns E-vitaminban és a magnéziumtartalmú ásványi anyagokban (amelyek javítják a vér, az oxigén és a tápanyagok áramlását az egész szervezetben) és a káliumban (ami fontos elektrolit az idegrendszerben és az izomösszehúzódásban).
Előnyök a cukorbetegek számára
A cukorbetegek esetében a mandulák étkezési tervekbe történő beépítése csökkenti az étkezés utáni emelkedést a vércukorban és az inzulinban.
Továbbá, a mandulák étkezése magas glikémiás indexű táplálékkal együtt jelentősen csökkenti az étkezés glikémiás indexét, és csökkenti az étkezés utáni vércukorszint emelkedését.
A jó hír az, hogy az egyik tanulmány megállapította, hogy az étrendi kalóriák 20% -ának helyettesítése mandulával az inzulinérzékenység és a koleszterinszint alacsonyabb szintjét eredményezte.
Tippek a mandula hozzáadásához az étrendhez
- Van egy maroknyi mandula, mint egy gyümölcstorta.
- Próbálja ki a mandula vajat a mogyoróvaj helyett a teljes kiőrlésű kenyérre vagy kenyérre.
- A kemencében enyhén pirított mandulával rendelkező saláták.
- A mandulát apróra vágjuk, és hozzáadjuk a rizshez, a tésztahoz vagy a pácolt zöldségekhez.
- Használjon finom apróra vágott mandulát a sült csészék tetejére.
További információ a mandula hozzáadása az étrendhez
- Cukorbetegség-barát koktélokban, mártásokban, tojássütésben és más receptekben használjon cukrozatlan mandula-tejet.
- A mandula liszt (ugyanaz, mint a mandula-étkezés) sok cukorbetegség-barát receptben használható.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Michele Wien, DrPH, David Bleich, MD, Maya Raghuwanshi, MD, Susan Gould-Forgerite, PhD, Jacqueline Gomes, MBA, Lynn Monahan-Couch, MPH és Keiji Oda, MPH. Mandulafogyasztás és kardiovaszkuláris kockázati tényezők a Pridiabetes felnőttekben. Az Amerikai Táplálkozási Főiskola lapja. 2010 29 (3): 189-197.
- Kendall Cw, Josse Ar, Esfahani A, Jenkins DJ. Diófélék, metabolikus szindróma és cukorbetegség. British Journal of Nutrition. 2010 104 (4): 465-73.
A duzzadt mandulákkal kapcsolatos egészségügyi komplikációk
A mandulák megduzzadása több, mint egy kellemetlenség, mivel más szövődményekhez vezethet, beleértve az alvási apnoát, a nyelési nehézséget, és így tovább.
Az egészségügyi költségek kezelése az egészségügyi megtakarítási számlával
Ha úgy dönt, hogy megnyit egy HSA-t, először vegyen fel egy magas levonható egészségügyi tervet (HDHP).
Néhány módja az egészségügyi technikának az egészségügyi ellátás átalakítása
A betegek és a klinikusok folyamatosan javítják a betegellátást és az egészségügyi technológiákon alapuló elkötelezettségüket, és átalakítják egészségügyi rendszerünket.
