Fibromyalgia észrevétele

Az éberség fibromyalgia-kezelésként nyer, de tudod, hogy mit jelent az éberség? Kíváncsi volt-e, hogy ez egy haladó hóbort vagy valami, ami tényleg működik?

Könnyű megérteni, hogy a fibromyalgia iránt érdeklődő emberek - legyen szó akár arról, hogy kezelik, kutatják, vagy ismerik valakit - fordulnak kiegészítő és alternatív megközelítésekhez: ez a feltétel kemény kezelni. A legjobb gyógyszerek csak azoknak az embereknek körülbelül egyharmadát segítik, akik kipróbálják őket, és a mellékhatás kockázata magas.

Eközben több tucat kiszámíthatatlan tünetet harcolunk, amelyek egy pillanat alatt elronthatják az életünket, vagy az idő nagy részében hagyjuk el házunkat.

Tehát, amikor a fejlécek elkezdenek énekelni a dicséreteket valamitől, ami segít a fibromyalgiában, miközben biztonságos, egyszerű és viszonylag olcsó, az emberek észreveszik. Gyakran, amikor ez megtörténik, kevés kutató van hátra.

Ugyanakkor a tudatosság gyakorlata néhány kutatóval végzett utat tett, és egyre több tudást gyűjtünk. Ez azt jelenti, hogy megnézheti a bizonyítékokat és eldöntheti, hogy az időt és energiát bele szeretné-e fektetni.

Mi a gondosság?

A legalapvetőbb, a tudatosságot úgy lehet leírni, hogy tudatos vagy valamit tudatában van. Ha azonban bizonyos gyakorlatok leírására használják, akkor ez a tudatosság összpontosításáról szól; különválás nélkül, ítélet nélkül; nyugodtan nyugtázza és elfogadja gondolatait, érzéseit és fizikai érzéseit.

Miután megszerezte a lógást, bárhol bármikor gyakorolhatja a tudatosságot, de bizonyos tevékenységek, amelyek jól segítenek a figyelemfelkeltés fejlesztésében, a következők:

• Elmélkedés
• Jóga
• Tai Chi
• Qigong

Mivel az egészség javítása érdekében elkezdődött a figyelemfelkeltés, több orvosilag célzott programot fejlesztettek ki, például:

• Figyelemalapú stresszcsökkentés
• Mindfulness-alapú kognitív terápia
• Figyelemre alapozott szülés és szülői gondozás

Fibromyalgia Mindfulness kutatás

A fibromyalgia észlelésére vonatkozó kutatás a korai szakaszban van. Azonban nagy része ígéretes.Az olasz konszenzus konferencián a Neurorehabilitációban előforduló fájdalomról szóló információ az A-t ajánlotta a krónikus fájdalom kezelésére, és a C-t a fibromyalgiára. Az alacsonyabb fokozat valószínűleg a kisebb, alacsonyabb minőségű tanulmányok miatt következik be.

Az ilyen jellegű kezelésekkel kapcsolatos vizsgálatok általában a módszertan, a méret és az elfogultság problémáit sújtják. A figyelemreméltó kutatás számos véleménye felismeri ezeket a hiányosságokat, valamint a nem megfelelően leírt gyakorlatokkal kapcsolatos problémákat.

Tehát, amíg nem kapunk végleges válaszokat a kutatásból, legalább egy helyet kell elkezdeni.

A. T British Journal of Health Psychology az elméleti meditáció jelentős és tartós javulást eredményezett a fibromyalgia résztvevőinek, beleértve a következőket:

• tünettanra
• Fájdalom érzékelése
• Alvó minőség
• Pszihés szorongás

Azok a résztvevők, akik több időt töltöttek meditálva, jobb eredményeket értek el.

2015-ben készült tanulmány A viselkedési orvostudomány Annals azt javasolta, hogy az éberségen alapuló stresszcsökkentés csökkentheti:

• Az észlelt stressz
• Alvászavar
• Tünetek súlyossága

A kutatók a fenti tanulmányhoz hasonlóan megjegyezték, hogy azok, akik többet gyakoroltak, nagyobb javulást mutattak. Ez a tanulmány azonban nem talált változásokat fájdalomszintekkel vagy fizikai funkcióval.

A Határok a pszichológiában A tanulmányban a fibromyalgiában szenvedő emberek dühének, szorongásának és depressziójának figyelemfelkeltő képzését vizsgálták. A kutatók szerint a képzés jelentősen csökkentette mind a háromt, és a düh egyre nagyobb mértékű belső kontrollját.

Egy 2016-os kísérleti tanulmány, amely a figyelemre méltó jógára összpontosított, jelentős javulást mutatott:

• Hő-fájdalom tolerancia
• Nyomás-fájdalom küszöb
• Funkcionális hiányok
• Erő
• Egyensúly
• Általános tünetek

Ismét ezeket a tanulmányokat előzetesnek kell tekinteni - még mindig sok mindent meg kell tanulnunk.

Miért választotta ki a fibromyalgia gondosságát?

Ha olyan állapotban van, mint a fibromyalgia, amely hetekről hétre, napról napra vagy órától óráig ingadozhat, rendkívül fontos lehet az éberség. Sokan közülünk korai figyelmeztető jelei vannak a tünetek növekedésének a testünkben és az elménkben. Egy személy számára fájdalom lehet egy adott helyen. Másrészt hirtelen elkeseredett vagy mentálisan „ki lehetne érni”.

Ha elég tudatában van a testének és a tapasztalatnak, akkor lehet, hogy jobban felismerheti ezeket a jeleket, és megteszi a megfelelő lépéseket a tünetek tüskéjére vagy a fáklyára.

Ráadásul hajlamosak vagyunk a negatívra összpontosítani. Egy 2014 - es tanulmány Fájdalom bizonyítékot talált arra, hogy a fibromyalgiában szenvedő embereknek „a figyelemfelkeltésnek” nevezett negatív információra lehetnek hivatkozva, amely a fájdalom súlyosságához kapcsolódik. A kutatók azt javasolják, hogy a figyelemfelkeltő képzés segíthet kezelni ezt a tulajdonságot, és így csökkentheti a fájdalmat.

Egy szó a DipHealth-től

Ha úgy gondolja, hogy a tudatosság segíthet, a jó hír az, hogy nem kell várni a kutatók számára, hogy felfogják a fejüket. Alacsony kockázatú, és valami, amit önállóan vagy többféle képzésen keresztül folytathat.