A gyulladás elleni küzdelem természetes módjai

A krónikus gyulladás csökkentésével - más néven alacsony fokú vagy szisztémás gyulladással - előfordulhat, hogy meg tudja erősíteni a védelmet számos súlyos betegség ellen. Az étrend finomhangolása és az általános gondozás mellett bizonyos természetes anyagok és alternatív terápiák segítségével csökkentheti a krónikus gyulladást.

Akut és krónikus gyulladás

Ellentétben az akut gyulladással, amelyben az immunrendszer a fertőzésre vagy sérülésre reagálva aktiválja az idegen anyagokkal küzdő gyulladásos vegyszereket, a krónikus gyulladás nem előnyös a szervezet számára.

Gyakran az életmódbeli tényezők, például a stressz és a rossz étrend miatt következnek be, amikor a krónikus gyulladás akkor következik be, amikor az immunrendszer folyamatosan felszabadítja ezeket a gyulladásos vegyszereket, még akkor sem, ha nincsenek külföldi betolakodók. A krónikus gyulladás csökkentése érdekében Ön képes lehet arra, hogy számos, gyulladással kapcsolatos körülményt védjen, többek között:

• Szívbetegség
• Rák
• ütés
• Cukorbetegség
• Alzheimer kór
• Asztma
• Irritábilis bél szindróma

Íme néhány megközelítés a gyulladás természetes csökkentésére.

Omega-3 zsírsav

Az omega-3 zsírsavak magas mennyiségének fenntartása (természetesen az olyan élelmiszerekben, mint a halolaj és a lenmagolaj) és az alacsony omega-6 zsírsavak alacsony mennyisége az olyan élelmiszerekben, mint a vörös hús és a tejtermékek, segíthet a gyulladás csökkentésében, és megvédheti az olyan betegségeket, mint a mell rák, rheumatoid arthritis, szívbetegség és asztma, a 2002-ben közzétett kutatási áttekintés szerint. A gyulladásgátló anyagok előállításának megakadályozására az omega-3 zsírsavak kiegészítőként is kaphatók.

gyógynövények

Az előzetes kutatás azt sugallja, hogy egyes gyógynövények segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Egy 2007-ben közzétett állatkísérletben például a tudósok felfedezték, hogy a kurkumin (a curry fűszer kurkuma által talált vegyület) felülmúlhatja a citokineknek nevezett gyulladásos fehérjéket. A 2005-ben megjelent kémcsöves kutatások során a kutatók a gyömbért hatékonyabban csökkenthetik a gyulladást, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (például aszpirin).

Friss vagy szárított formában a kurkuma és a gyömbér is használható a főzéshez. Ha a gyulladás csökkentésére irányuló erőfeszítései során bármilyen típusú gyógynövény-kiegészítést használ, győződjön meg róla, hogy konzultál az orvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő kezelést.

Jóga

Azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, csökkentett szintű interleukin-6-ot (gyulladásjelzőt) mutathatnak, egy 2010-es vizsgálat szerint 50 nő. A résztvevők vérmintáit elemezve a kutatók azt tapasztalták, hogy a jóga gyakorlóinak 41% -kal alacsonyabbak voltak az interleukin-6 szintek, mint azok, akik nem gyakorolták a jógát.

Diéta

A gyulladáscsökkentő élelmiszerekre összpontosító étrendet követően a gyulladás csökkentése szempontjából is elengedhetetlen. Tudjon meg többet az élelmiszerekről, hogy egy gyulladásgátló étrenden enni.

életmód

Az egészséges életmódváltozásnak az első lépésnek kell lennie a gyulladás csökkentésében. A következő megközelítések gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek:

• A stressz kezelése (esetleg az elme-test gyakorlatok, például a meditáció és a tai chi segítségével)
• A dohányzás elkerülése
• Az alkoholfogyasztás korlátozása
• Rendszeresen gyakorolja
• Elég alvás

Egy szó a DipHealth-től

Ha az étrendet, a kiegészítőt vagy a gyulladás alternatív gyógyszereinek bármilyen formáját használja, először forduljon orvosához. Súlyos következményekkel járhat az önellátás bármely állapotban, valamint a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése.