Osteoarthritis kezelése diétával és gyakorlattal

Lehet, hogy Ön az egyik osteoarthritis beteg, aki nem gyógykezelési lehetőségeket keres, hogy segítse az osteoarthritis kezelését. A táplálkozás és a testmozgás az oszteoartritisz tüneteinek kezelésének módjainak élvonalában áll.

Míg sem étrendet, sem edzést nem ajánlottak fel gyógyításnak, a kettő közötti megfelelő kezelés előnyös lehet. A tanulmányok az oszteoartritisz multidiszciplináris kezelésének részeként megfelelő edzésprogramot támogatnak. Nem ritka, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegeknek hiányosságai vannak a járásban, a mozgás, az erő és a rugalmasság tartományában - még tartósságban is.

Az étrend szerepe az osteoarthritisben kevésbé világos. A multidiszciplináris megközelítés részeként a jó táplálkozásra és a súlykezelésre összpontosító étrend reális. Független tényező, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend és a D-vitamin előnyei a jelenlegi kutatások középpontjában álltak.

A diéta és a testmozgás szerepéről és az orvosával folytatott konzultációról pozitív hozzáállás. A táplálkozási tanácsadó, a személyi edző vagy a fizikoterapeuta segíthet egy olyan egyedi program kidolgozásában, amely maximalizálja az előnyeit.

Diéta és csontritkulás

A túlsúlyozás rossz az ízületeidnek. Az osteoartritisz betegek ezt tudják, és azt szeretnék, ha a nemkívánatos fontok elszállítása gyors megoldást jelentene. Nincs. Mindez a hangos tanácsadásra utal - jobbra enni és kevesebbet enni. Ez olyan egyszerű, és működik.

Vannak ellentmondásos jelentések az étrendnek az osteoarthritisre gyakorolt ​​hatásáról. A betegek általában érdekeltek, hogy megtudják, milyen változások történhetnek az étrendben az osteoarthritis tüneteinek fokozásában vagy csökkentésében.

Az antioxidánsok kiegészítőkben és sok egészséges táplálékban kaphatók. Az antioxidánsokban gazdag étrend megakadályozhatja a térd osteoarthritist.

Gyakorlat és csontritkulás

A rendszeres testmozgás ajánlása a jobb egészségnek, különösen a középkorú és idősebb felnőtteknek. Ismerje meg, mi történik, ha nem gyakorol, és az alábbiak közül néhányat megvizsgálhat.

• Víz gyakorlása: A vízgyakorlást rendszerint 92-98 fokig melegített terápiás medencében végezzük, amely aerob tevékenységet, nyújtást és megerősítést, valamint mozgási gyakorlatok körét tartalmazza. A vízgyakorlást is medencekezelésnek vagy hidroterápiának nevezik.
• Pilates: A pilates egy olyan testmozgás, amely nem túl agresszív az osteoarthritis betegeknél. A Pilates segít egy erős mag kialakításában, ami segít enyhíteni az osteoarthritis fájdalmat. Ha a pilates nem elég az Ön számára, akkor próbálja ki a szék jógát is.
• Biciklizés: Az alacsony hatású edzés nagyszerű lehet az osteoarthritisben szenvedők számára, és a kerékpározás különösen jó, mert a térdét a mozgás teljes skáláján mozog, miközben erősíti a támasztó izmokat.