Gluténmentes palacsinta, mandula étkezési receptekkel
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Melyik olajat kell használni?
- További reggeli beállítások
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 350 Zsír 30g szénhidrát 14g fehérje 12g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 3 (2 palacsinta) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 350 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 30g | 38% |
| Telített zsír 10g | 50% |
| koleszterin 124 mg | 41% |
| Nátrium 48 mg | 2% |
| Teljes szénhidrát 14g | 5% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Teljes cukor 8g | |
| 6 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 12% |
| Fehérje 12g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 114 mg kalcium | 9% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 306 mg | 7% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A gluténmentes palacsintáknak nem kell az ízt feláldozniuk. Ez a palacsinta recept mandula-ételeket használ, és jobban ízli, mint a hagyományos fehér liszt, és a mandula étkezés egészségesebb és táplálóbb is. Ha új vagy a mandula étkezéshez, ne feledje, hogy a mandula-liszt (ugyanaz, mint a mandula liszt) egy kicsit különbözik az egyik tételtől, így lehet, hogy módosítani kell a kívánt mennyiségű folyadékot a kívánt vastagsághoz..
Nyugodtan adhat hozzá fekete áfonyát vagy más gyümölcsöt, például őszibarackot, ananászot, vagy akár sötét csokoládé chipset, hogy megkapja a kívánt ízlést. Meg fogja találni, hogy a gluténmentes palacsinta egyedülálló textúra, de egyébként ugyanolyan jó ízű, mint a hagyományos palacsinta. A gluténmentes áttérés lehetővé teszi, hogy egy kicsit jobban érezzük magunkat, ha valami olyan dolgot használunk, ami nem nagyon feldolgozott. A jutalom egy megfelelőbb étkezés, amely hosszabb ideig tart.
Hozzávalók
- 1 csésze mandula étkezés
- 2 nagy tojás
- 1/4 csésze víz (pufferebb palacsintákhoz pezsgővizet használhat)
- 2 evőkanál kókuszolajat
- 1/4 teáskanál só
- 1 evőkanál nyers vagy felvert mézet
Készítmény
- Egy közepes tálban keverjük össze az összetevőket, amíg jól be nem ülnek. Használjon habverővel vagy villával, hogy biztosan jól kombinálják őket. Hagyja, hogy a tészta néhány perccel a főzés előtt üljön.
- Főzzük, ahogyan más palacsintát is, kevésbé meleg a szokásosnál, mert hamarabb barna lesz, mint a hagyományos palacsinta. Szeretnék egy kevésbé kopott serpenyőt használni egy kis kókuszolajjal.
- A juharszirupot vagy friss gyümölcsöt tálaljuk.
Tipp: Megfigyelhetjük, hogy a mandula-étkezésből készült palacsinta nem lesz „buborék” a tetején ugyanúgy, mint a hagyományos palacsinta. Tehát meg kell vizsgálnod az alsó oldalt, hogy lássuk, mikor vannak barnaek. Akkor itt az ideje, hogy flip őket.
Melyik olajat kell használni?
Sok receptben használhat olívaolajat, de ez a recept kókuszolajat használ, hogy kissé édesebb legyen. Nemcsak jó zsírprofilja van (magas mononepiesztett zsírban), hanem más egészséges tulajdonságokkal is rendelkezik, mint például az antioxidánsok.
Másrészt, néha nem tetszik az olívaolaj íze olyan ételekben, amelyek nem sósak. Ebben az esetben is használhatja az egyik magas monok telítetlen sáfrányos és napraforgóolajat, mivel semleges ízük és magas füstpontjuk van.
További reggeli beállítások
- tojás:Rántott, egyszerű, és buggyantott csak a jéghegy csúcsa.Próbáld ki az omelets-et, a frittatas-t, a reggeli burritókat és egyebeket.
- Gabona:Néhány márkájú márka már most gluténmentes fajtákat készít, de a megpróbált és a valódi gabonafélék a lenliszt, mandula étkezés és még a TVP (texturált növényi fehérje).
- Reggeli kenyér:Muffinok, kekszek, kenyér és kávé sütemények készíthetők mandula liszt, lenliszt és más gluténmentes liszt vagy étel. És most is rengeteg gluténmentes kenyér van.
- Spoonable Dairy Products:Joghurt, túró, ricotta és tofu gyümölcsökkel kombinálva, megfelelő reggelit szolgálnak fel. És ne számítsd ki a fehérje rázkódásokat.
A húsvéti étkezés során, illetve a korlátozó étrendben élő ételekről további információkat talál a gluténmentes étrendről.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Hogyan kell enni gluténmentes: 8 lépés a gluténmentes étrendhez
Gluténmentes, de nem tudom, hogyan kell elkezdeni? Itt van 8 egyszerű lépés, amely segít glutén árokba hozatalában és egészséges állapotban.
A recept gluténmentes sütőtök pekándió palacsinta
Ezek a gluténmentes pekándió sütőtök palacsinták egész évre emlékeztetnek az őszre. A cukorrépa is egészséges, és egészséges reggeli.
Mandula liszt vagy étkezés az alacsony szénhidrogének és a gluténmentes étrendekhez
A mandula liszt vagy liszt számos alacsony szénhidrogén- és gluténmentes receptben tápláló alternatívája a lisztnek. Nézze meg, hogyan kell használni és hogyan lehet otthon.
