A PCOS és a gyulladás közötti kapcsolat

A gyulladás akkor jelentkezik, amikor a szervezet természetes immunrendszere, amely fehérvérsejtekből és más tényezőkből áll, egy idegen anyagra reagál, megpróbálva megvédeni a szervezetet az észlelt veszélytől. Sajnos a szervezet gyulladásos reakciója néha helytelenül vált ki, és az immunrendszere reagál a saját szövetére és sejtjeire.

A gyulladás megértése

Ez a gyulladásos válasz különböző tüneteket okozhat, mint például duzzanat, fájdalom, fáradtság és fejfájás. A gyulladás nemcsak az ízületekhez és az izmokhoz kötődik, ahogy a rheumatoid arthritisben vagy köszvényben gyakran megfigyelhető, a belső szervekben is előfordulhat. A gyulladás által okozott egyéb szisztémás állapotok közé tartozik a colitis (a vastagbélgyulladás) és a myocarditis (a szívizom gyulladása).

A röntgensugárzás vagy a CAT szkennelés képalkotó vizsgálata mellett a C-reaktív fehérje (CRP) nevű fehérjét kereső vérvizsgálat használható a gyulladás kimutatására. Ha emelkedett, a CRP azt jelzi, hogy a szervezetben gyulladásos válasz lép fel, bár nem tudja azonosítani, hol van a gyulladás.

PCOS és gyulladás

Számos tanulmány kimutatta, hogy a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő embereknél nagyobb a valószínűsége, hogy a CRP szintje magasabb, mint az állapot nélkül. Ez arra utal, hogy a szervezetben valamilyen gyulladás alakul ki. Ha PCOS-ja van, akkor magas szintű más markerek is lehetnek a gyulladásra, mint az oxidatív stressz, a gyulladásos citokinek és a fehérvérsejtek, a limfociták és a monociták. Mindezek a tényezők szerepet játszanak az immunválaszban, és a gyulladás során is megtalálhatók.

A CRP megemelkedett szintjei szintén cukorbetegséggel, inzulinrezisztenciával és szívbetegségekkel kapcsolatosak, amelyek gyakrabban fordulnak elő a PCOS-ban szenvedő betegeknél.

A kockázat csökkentése

Ha PCOS-t használ, elkezdheti a gyulladást az életmódváltozások révén. Ennek egyik legjobb módja az egészséges táplálkozás, amely magában foglalja a gyulladásgátló ételeket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a PCOS-on szenvedő emberek, akik három hónapig mediterrán stílusú gyulladáscsökkentő étrendet követtek, a testsúlyuk 7% -át elvesztették, és a koleszterin, vérnyomás és gyulladásos markerek jelentősen javultak. A megfelelő mediterrán étrend úgy lett kialakítva, hogy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony telített zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexet és mérsékelt vagy magas rostbevitelt tartalmaz. Az étrend a gyulladáscsökkentő élelmiszerekre is utal, mint a halak, hüvelyesek, diófélék, olívaolaj, gyógynövények, fűszerek és zöld tea.

Az étrend kiegészítése az omega-3-okkal, a halolaj legjobban felszívódó formájával, segíthet a gyulladás csökkentésében.A PCOS-hoz kapcsolódó gyulladás csökkentésének egyéb módjai közé tartozik a rendszeres testmozgás, az éberség gyakorlása és egyéb stresszcsökkentő tevékenységek.

Végül, hogy az alvás legyen prioritás. Nyolc-kilenc órás alvás minden este segíthet a szervezetben a gyulladás és a pihenés elleni küzdelemben.