Cukorbetegségbarát citromos salátaöntő recept

Ez egy egyszerű öltözködési recept, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a 2. típusú cukorbetegek számára hasznosnak bizonyultak.

Szeretem a salátákat és sokat eszem. A reggelihez még salátákat is tartok. Ezt a go-to citrom egészséges salátaöntet receptet legtöbbször használom. Gyors, egyszerű és ízletes. Gyorsan össze tudom keverni egy pohárba, és egy nagy salátára önteni. Lásd a Miért ez a salátaöntet egy egészséges választás, az alábbiakban, miután az utasításokat kaptuk a receptre.

Hozzávalók

• 1/2 - 1 citromlé, íz szerint, beleértve a pépet is
• 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 fokhagymás szegfűszeg (vagy több ízű) egy fokhagymás présszel (lásd. Tjegyzet, lent)
• Só ízlés szerint (körülbelül 1/2 teáskanál)
• Borsszár
• Néhány evőkanál vizet

Készítmény

1. Egy kis tálban vagy mérőpohárban, habozzuk össze az 1/2 és 1 egész citromlé, valamint a 2–3 evőkanál extra szűz olívaolajat, 1 szeletelt fokhagymás gerezdet és a sót és borsot ízlés szerint.
2. Kóstolja meg a salátaöntetet. Ha az íze túl erős, adjunk hozzá egy evőkanál vizet. Ismételje meg mindaddig, amíg megkapja a kívánt ízét. Ne feledje, azt szeretné, hogy egy kicsit erős legyen, mivel a zöldekbe öntik és dobják

Jegyzet:Ha nem rendelkezik fokhagymás présszel, akkor a fokhagymát feldarabolhatja, egy csípős sóval meghintjük, és villával megrepedhet.

Egészséges tipp

A fokhagyma egészségi állapotának maximalizálása érdekében törje össze vagy szétzúzza szobahőmérsékleten, és hagyja, hogy 15 percig üljön.

Variációk

Próbáld ki ezt a receptet mészlével, adj hozzá egy csipet chili por vagy egy chili por fűszerkeveréket. A kedvenc chili fűszerkeverékem a Tajin Clasico Seasoning. Próbáljon hozzá egy evőkanál szezámmag paszta. Kísérletezés a kedvenc száraz vagy friss fűszernövények és fűszerek hozzáadásával.

Miért ez a salátaöntet egészséges választás

Tartalmaz olívaolajat, fokhagymát és citromlevet.

• Olivaolaj kitűnő forrása a mononepiesített zsírnak, amely nagyon szív-egészséges, és más előnyökkel jár, mint például a hasi zsír elvesztésének elősegítése, a fogyás elősegítése és a koleszterinszint csökkentése.
• Fokhagyma segíthet megelőzni a szívbetegségeket és csökkentheti a koleszterinszintet.
• Citromlé kiváló C-vitaminforrás és oldható rostot is tartalmaz. A citromlé számos előnnyel jár, és segíthet a fogyásban, a szénhidrátok lassú emésztésében, megakadályozhatja egyes zsírok felszívódását, növelheti az inzulinérzékenységet és segíthet a keringési problémákban. A citromlé alacsony glikémiás indexgel is rendelkezik, és segíthet csökkenteni más élelmiszerek glikémiás indexét is.

Értékelje ezt a receptet