Kell-e gyakorolni a versenyt megelőző napot?

Ez a fél-maratoni előtti nap, és várakozással tekint a versenyre. De zavarba ejtheti, hogy el kell-e járnia, vagy egyszerűen egyszerűen és pihenni kell. Sok vélemény van arról, hogy a versenyt megelőző napon kell-e futni, függetlenül attól, hogy rövidebb futamot futsz-e, mint egy 5 km-es vagy hosszú távú esemény, például egy maratoni verseny.

A verseny előtti gyakorlatok előnyei és hátrányai

Egyrészről jó, ha a futó izmokat a verseny előkészítésekor pihenteti, különösen ha hosszú, mint például egy félmaraton vagy egy maraton. A legtöbb versenyző, aki a versenyt megelőző napon pihen, azt mondja, hogy frissnek és késznek érzik magukat, amikor eljutnak a versenyre.

De más futók esküsznek, ha a versenyt megelőző napon 20 perc alatt nagyon könnyű futni, mondván, hogy segít nekik lazítani és felrázni az ideges érzéseket. Vannak futók, akik keveset nyújtanak vagy habszivacsot futnak, miután rövidebbek, hogy segítsenek nyújtani és pihenni.

Tényleg meg kell látnod, mi működik legjobban az Ön számára. Ha Ön olyan fajta fickó, aki fárasztó szorongást kap, akkor előnyös lehet az előző napi nagyon lassú, 20 perces kocogás. De ha úgy gondolja, hogy jobban teljesít a pihenésnél, és nem kell rövidebb rázkódás, akkor csak pihenjen a 24 órás verseny előtt. Bármelyiket választja, ez nem lesz hatással a verseny teljesítményére.

Ne felejtse el a kemény edzést

Bármit is csinálsz, csak győződjön meg róla, hogy nem csinálsz jelentős, kemény edzést, mint egy hosszú távú, gyors edzést vagy edzést a verseny előtti napon. Vannak, akik feltételezhetik, hogy a versenynap több mérföldes futása, vagy a megelőző nap egyik erősítő edzésje a verseny napján mentális vagy fizikai élménnyé válik. De a valóságban csak fáradtnak vagy fájdalmasnak érzi magát, és megkérdőjelezi, hogy készen állsz-e a versenyre.

A kurzust el kell végezni napjainkban

A dombok futása a pályán, csak azért, hogy "kipróbálhassák" őket, és szellemileg felkészüljenek rájuk, stratégiailag visszavághatják. Ha úgy gondolja, hogy ez hasznos lehet, akkor a legjobb megoldás néhány nappal korábban, nem pedig egy nappal korábban. Ha a tanfolyam helyi Önnek, akkor tegye azt az edzésprogramjaiba.

A verseny valószínűleg nagyon különbözik a verseny során, amikor a forgalom le van zárva, és sokan futnak. Ha elutazott a versenyre, és a tanfolyam ismeretlen, akkor el kell döntenie, hogy pszichológiai szempontból előnyös lesz-e vagy sem. Meg tudná táplálni a szorongást, vagy lehet olyan ember, aki jobban foglalkozik az ismert, mint az ismeretlen. Lehet, hogy jobban megvizsgálja a kurzus térképét, különösen a foltosodást, ahol a tartós támogatás a hidratáció és a WC-k számára szól.

Próbálja meg könnyűvé tenni, és emlékeztesse magát arra, hogy jól képzett és készen áll a versenyre.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?