A melatonin egészségügyi előnyei és felhasználása

A melatonin természetesen a szervezetben előállított hormon, amely segít a szervezet alvás-ébresztő ciklusainak és a szervezet különböző hormonjainak szabályozásában. Az aminosav triptofánból készül.

A test melatonint termel sötétben (az alvásra való felkészülés), és gátolja a termelést a fény alatt. Egyes támogatók szerint a melatonin szintetikus melatonin kiegészítők formájában történő alkalmazása segíthet az alvás javításában.

Az 1970-es és 1980-as években a melatonin alvásra gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata a melatonin-kiegészítők növekvő használatát eredményezte az alvászavarok alternatív kezelésének. Az 1990-es évek közepén a melatonin-kiegészítők népszerűsége a jet lag és bizonyos korfüggő rendellenességek esetében drámai mértékben nőtt.

Melatonint használ

Alternatív gyógyászatban a melatonin-kiegészítőket a test alvás-ébresztő ciklusának beállítására használják, és azt mondják, hogy segítenek az alábbi egészségügyi problémákkal:

• Jet lag
• Álmatlanság
• Alvászavarok a műszakban
• Késleltetett alvási fázis szindróma
• Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD), autizmus, agyi bénulás és vakság okozta álmatlanság.
• Alvási segédeszköz a benzodiazepin gyógyszerek leállítása után
• A dohányzásról való leszokás mellékhatásainak csökkentése
• Álmatlanság a gyógyszeres használat miatt (pl. Béta-blokkolók)

Néhány támogató azt állítja, hogy a melatonin a rák bizonyos formáival harcolhat és csökkentheti a kemoterápia néhány mellékhatását is. Emellett azt mondják, hogy a melatonin segíti az olyan álmatlanságokat, amelyek bizonyos állapotokhoz kapcsolódnak, mint például az Alzheimer-kór, a depresszió és a skizofrénia.

A melatonin egészségügyi előnyei

Itt közelebbről megvizsgálja a melatonin alternatív gyógyászatban történő alkalmazását és a lehetséges egészségügyi előnyöket:

1) Jet Lag

Az időzónák közötti utazás megzavarja a cirkadián ritmust. Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin-kiegészítők csökkenthetik a jet-lag tüneteket, különösen azokban az emberekben, akik keleti és / vagy öt vagy több időzónát haladnak át. A melatonin javíthatja az éberséget a nap folyamán, a mozgás koordinációját és kisebb mértékben a nappali fáradtságot.

Úgy tűnik, hogy a legjobb eredmények akkor jelentkeznek, amikor a melatonin-kiegészítőket az utazás napján indítják, és a kívánt lefekvéskor a célállomáson veszik. Általában több napig tartják.

2) Álmatlanság

Úgy tűnik, hogy a melatonin csökkenti az elalváshoz szükséges időt, de csak körülbelül 12 perccel (egy vizsgálat szerint). Számos tanulmány arra utal, hogy a melatonin-kiegészítők optimális ideje a kívánt lefekvés előtt fél óra és két óra között van. Van néhány bizonyíték arra, hogy a melatonin hasznos lehet az idősebb felnőttek számára, valószínűleg azért, mert kevesebb melatonint tartalmazhatnak a testükben. A legtöbb tanulmány kicsi és rövid időtartamú volt, így további kutatásokra van szükség.

3) Shift munka

Bár az éjszakai műszakok megzavarják a cirkadián ritmust, kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a melatonin beállíthatja az alvási menetrendet azoknál, akik éjszaka dolgoznak, és aludnak a nap folyamán. Úgy tűnik, nem javítja az alvást a műszakos munka után, vagy javítja az éberséget a műszakban végzett munka során.

4) A vakokkal kapcsolatos alvási problémák

A melatonin javíthatja az alvászavarokat a vakoknál.

5) Késleltetett alvási fázis szindróma

A melatonint olyan betegeknél vizsgálták, akiknek késleltetett alvási fázis szindróma van. A kutatások arra utalnak, hogy a napi bevitel legfeljebb négy hétig javíthatja az alvást, csökkentve az elalváshoz és az alvás kezdetének idejéhez szükséges időt. Az étrend-kiegészítések megszűnésétől számított egy éven belül azonban visszatérés a kezelés előtti alvási mintákhoz.

6) Fejlődési zavarokkal kapcsolatos alvási problémák

Számos előzetes tanulmány és esettanulmány áll rendelkezésre a melatonin alkalmazásáról olyan betegségekben, amelyek alvási nehézségeket okoznak, mint például autizmus spektrum zavarai, agyi bénulás vagy epilepszia.Az eddigi vizsgálatok azt sugallják, hogy a melatonin rövidítheti az elalvás és az alvási idő meghosszabbodásának idejét. Ugyanakkor a hosszú távú vagy rendszeres melatonin gyermekeknél történő mellékhatásai és biztonságossága nem ismert.

Ellenjavallat

Bár a tanulmányok általában a melatonin használatát vizsgálták legfeljebb két hónapig, a melatonin-kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres használatának mellékhatásai és biztonságossága nem ismert. Egyes szakértők szerint a melatonin-kiegészítőkben általában 3–5 milligrammban gyakran előforduló dózisok túl magasak, és azt mondják, hogy a 0,1 és 0,5 mg közötti mennyiségek ésszerűbbek.

A melatonin-kiegészítőket nem szabad gyermekek és serdülők szedni, mivel némi aggodalomra ad okot, hogy a melatonin-kiegészítők kedvezőtlenül befolyásolhatják a gonadák fejlődését. A melatonin nagy dózisai gátolhatják az ovulációt. A terhes és szoptató nőknek és nőknek, akik próbálják elképzelni, kerülniük kell a melatonint.

A melatonin mellékhatásai lehetnek álmosság, fejfájás, szédülés, élénk álmok, rövid távú hangulatváltozások és a figyelem és az egyensúly ideiglenes csökkenése. A melatonin bevétele után öt órán át nem szabad vezetni vagy gépeket használni. A melatonin hasi görcsöket, hányingert és hányást, alacsonyabb vérnyomást, ritkán hallucinációkat vagy paranoiát okozhat.

A melatonin fokozhatja a vérzés kockázatát, így a warfarint (Coumadin®) vagy más véralvadást befolyásoló gyógyszereket, illetve a vérzési rendellenességet szenvedő embereket nem szabad használni.

A melatonin befolyásolja más hormonok termelését. Ismertek a megnövekedett férfi mellméret és a csökkent spermaszám. A melatonin szintén befolyásolhatja a vércukor- és inzulinszintet.

A melatonin befolyásolhatja az immunrendszert. Nem ismert, hogyan befolyásolná az autoimmun állapotú embereket, mint például a sclerosis multiplex, a psoriasis, a Crohn-betegség, a rheumatoid arthritis, a lupus és az 1. típusú diabétesz. Ezt nem szabad átültetni.

A melatonin-kiegészítők súlyosbíthatják a depresszióban szenvedő emberek tüneteit, így a depresszióban szenvedő emberek csak melatonint használhatnak egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt. Ezenkívül megnövelheti a görcsrohamok kialakulásának kockázatát is. A melatonint a máj lebontja, így a májbetegségben szenvedő embereknek szükségük lehet a melatonin elkerülésére.

A melatonin kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, mint például:

• Magas vérnyomású gyógyszerek
• Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek, például a ciklosporin
• Antidepresszáns gyógyszerek
• Kortikoszteroidok (gyulladásos állapotok, mint az ízületi gyulladás) t
• Benzodiazepinek, például diazepam és más, nyugtató hatású gyógyszerek
• Gyógynövények, amelyek álmosságot vagy álmosságot okoznak, mint például a kava kava és valerian
• Az orbáncfű gyógynövénye

Melatonin használata az egészségre

Fontos megjegyezni, hogy az állapotának önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. A kiegészítők használatára vonatkozó tippeket itt találhat, de ha a melatonin bármilyen célra történő felhasználását fontolgatja, először forduljon az elsődleges ellátó szolgáltatójához.