Diabéteszbarát ételek a gyerekeknek

Lehetetlen feladat lehet az 1. típusú cukorbetegségben szenvedő gyermek egészséges táplálékkal való étkezése. Nemcsak azért, mert először meg kell tennie, amit más szülők csinálnak - találjon egy étvágygerjesztő és egészséges snacket, de meg kell találnia egy snacket, amely javítja és / vagy fenntartja a gyermek vércukorszintjét. Nézzük meg a négy stratégiát, amelyek segítenek megoldani ezt a közös problémát.

Tartsa az egészséges snackeket a kezében

A jobb és rosszabb, a gyerekek megeszik a házban rendelkezésre állóakat. Ha rengeteg snack-ételre, például chipekre, cookie-kra és szódára raktároz, akkor jó eséllyel, hogy gyermeke többet fog enni ezekből az élelmiszerekből, mint kellene. Ezeknek a harapnivalóknak nemcsak táplálkozási értékük van, de a zsírban és a cukorban lévő élelmiszerek valószínűleg a vércukorszintek hullámvasútját okozják.

Az egészséges ételeket a boltban kezdik. Tegyen pontot olyan egészséges kapcsok vásárlására, amelyek egészséges snackekké alakíthatók. Az olyan rágcsálnivalók, mint a mogyoróvaj a zeller, a teljes kiőrlésű kekszek és a sajtok, illetve az alacsony zsírtartalmú joghurtok jó alternatívája a hiper-feldolgozott snack-ételeknek. Sokféle gyümölcs és néhány zöldség gyakran kielégíti a gyermek vágyát, hogy valami édes és ropogós, ha vonzó módon mutatják be őket.

Az élet elfoglalt lehet, és lehet, hogy a "gyors snack", mint például a snack bárok kísértenek. Ezek közül sokan pusztíthatnak a cukorbetegségre, de ha óvatosan választanak, ezek a rudak jó választás lehetnek egy csipetben. Nézze meg a cukorbetegség legfőbb snack bárjait.

Légy kreatív

Ahelyett, hogy egyszerűen átadná gyermekét egy alma vagy egy csésze szőlőnek, ösztönözze őket arra, hogy kreatívak legyenek az általuk adott snackekkel. Például próbáljon meg kollázst vagy arcot létrehozni a vacsora lemezen, az egészséges snackek kis adagjainak kombinálásával. Egy vékonyan szeletelt alma az arc körvonalaként hathat; egy pár kis dollár mogyoróvaj a fülek és a forgácsok egy sárgarépa hajra. Az ehető szobrok építőkövei a diófélék, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a vörös és a sárga paprika, a zeller, a teljes kiőrlésű keksz és a sajt. Miután elkezdtétek a gyerekek elkezdeni ezt az ötletet, az élelmezési lehetőségek végtelenek.

Hagyja, hogy gyermeke megtervezze saját "érdekes" snackét. Ez a leghatékonyabb, ha csak olyan összetevőket biztosít, amelyeket az egészséges cukorbeteg étrend részeként fogyaszthat. Akkor hadd hozzon létre. Csodálatos, hogy a gyerekek néha enni fognak, amikor a séf.

Modell preferált étkezési szokások

A legjobb módja annak, hogy tanítsa gyermekét, hogy egészségesen eszik, hogy bölcsen válassza ki saját snackjeit. Gyermekek gyakran eszik, amit a szülők számukra modelleznek.

A jó példakép egy másik módja, hogy figyelembe vegye a gyerekek adagméretét. Egyezik a snack adagok méretével a sajátjukkal.

Gyere egy szokásba, hogy megvitassuk az egyes snackekben lévő szénhidrátok számát, hogy a gyermek megtanulja, hogy a snackeket a vércukorszint tudatosságával hozza összefüggésbe. Ez segít nekik megérteni a szénhidrátszámlálás fogalmát, és miért fontos számukra tanulni.

Továbbá tanítsuk meg az élelmiszerek párosításának fontosságát az extra elégedettség és az optimális vércukorszint szabályozás érdekében: a szénhidrátokat mindig fehérjével és / vagy zsírral párosítsák (így az almát és a sajtot, a kekszet és a mogyoróvajat).

Ne harcolj az élelmiszerrel

A gyerekek ellenállhatnak a rágcsálnivalóknak. Ehelyett adjon nekik bizonyos mértékű ellenőrzést az ételükön az egészséges választás lehetőségével. Korlátozott számú opciót kínál, mint például a mogyoróvaj szendvics, hústartalmú sajt vagy a joghurt segítése. Ez az, amikor nem az egészségtelen harapnivalókat a házban az Ön előnyeire teszik.

A kevésbé egészséges snackeket, mint például a szóda, a chips és a cookie-kat, különleges alkalmakra, és csak kis mennyiségben szolgálják fel. Ez segít megőrizni a gyermek szájpadját az egészséges élelmiszerekre, anélkül, hogy túlságosan korlátozónak tűnne.

További ötletek az egészséges ételek elkészítéséhez

Ha már meggyőződött róla, hogy jó ötlet az egészséges snackelés a cukorbeteg gyermeke számára, néhány receptet szeretne megtalálni. Ha a gyermeke normál súlyú vagy túlsúlyos, először érdemes elkezdeni a 200 kalóriát meg nem haladó cukorbetegségeket.

Vagy fogyás nélküli gyerekek esetén nézd meg ezt az A-Z listát az egészséges diabéteszes snackek ötleteiről.

A cukorra vonatkozó aggodalom

Mindenki aggódik a cukorbetegség vérében lévő cukor miatt, de az igazság az, hogy néhány cukor szükséges a sejtek normális működéséhez. Azonban fontos, hogy ne túlzásba vegyük, és keressük meg a más összetevők helyettesítését vagy a cukor mennyiségének csökkentését a receptben. Az utóbbi években az alternatív "cukor" készítmények gyakoriak lettek. Mit kell tudni a cukorbetegség alternatív természetes édesítőszereiről és milyen előnyökkel és kockázatokkal jár ezek a lehetőségek?

Konfliktus az egészséges snackek felett

Családi konfliktusokat tapasztalhat, különösen akkor, ha a nem cukorbeteg gyermekei képesek enni a cukorbeteg gyermeke által elfogyasztott snackekre. Annak elkerülése érdekében, hogy kedvezhessenek, gyakran jó ötlet, hogy korlátozza az egészségtelen ételek vásárlását minden gyermeke számára. Ezek a változások érdemesek lehetnek minden gyermeke számára, mivel az átlagos gyermek sokkal több cukrot vesz fel, mint amit egészségesnek tartanak.

Az egészséges snackek alsó sora a diabéteszes gyerekeknek

A harapnivalók jó módja a gyermek vércukorszintjének stabilizálásának és étvágyának kezelésére. Társadalmunkban a harapnivalókat gyakran cukortartalmú árucikkekkel társítják, de az emberek egészséges ételeket fogyasztanak, mielőtt feldolgozott élelmiszerek és könnyen megragadható csomagok érkeztek.

Az egészséges snackek tervezése időt és néha többletet is igénybe vehet, de ha ezt mérlegeljük azzal a kockázattal szemben, hogy nem szolgálják fel a gyermek egészséges ételeit, a befektetés megéri.

Az egészséges ételek vásárlása kihívást jelenthet a szülők számára, ha a gyermek hozzászokott a magas cukor-snack-ételekhez. Végül is, ha gyermeke már krónikus betegséggel küzd, kegyetlennek érzi magát, hogy megtagadja neki a legjobban szeretett ételeket. Az egyik módja annak, hogy legyőzzük a gyermeke "büntetését" a kedvenc ételek korlátozásával, egy pillanatra, hogy megnézzük az egészséges csereügyleteket a cukorbeteg étrendben. Ez segíthet abban is, hogy újra éljen az ételben. A választások sokaságának megteremtése feljogosítja gyermekét arra, hogy ma egészséges döntéseket hozzon.