Panchakarma, az ayurvédikus tisztító módszer

A Panchakarma az ayurvéda, az Indiában alkalmazott alternatív gyógymód egyfajta tisztító és megújító terv. Indiai jogdíjakra fejlesztették ki, hogy meghosszabbítsák az életet és az egészséget azáltal, hogy megszüntették a fizikai szennyeződéseket, felhívva a figyelmet a pusztító gondolatokra és viselkedésformákra, és feloldják a régi mintákat. A Panchakarma általában évente egyszer történik a betegségmegelőzés és az érzelmi és szellemi növekedés érdekében, és három fázisra oszlik. Teheti otthon vagy egy kezelő központban.

1. fázis: Purva Karma, az előkészítési fázis

A purva karma célja a testszövetek felkészítése a toxinok tisztítására és felszabadítására. Egy-három héttel a tényleges tisztítási fázis előtt minden feldolgozott élelmiszer, édesség, serkentőszer, például kávé és a legtöbb tejtermék kiürülnek az étrendből.

Egy héttel a tisztító fázist megelőzően a diétát túlnyomórészt zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra módosítják. Az ayurvédikusok szerint ezek az ételek, különösen a zöldségek, lúgosabb környezetet teremtenek a szervezetben, amely támogatja a tisztító és a méregtelenítő folyamatot.

Ez alatt az előkészítési fázisban a tevékenységednek át kell térnie a belső irányultság felé. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a napi tevékenységeket, és időt töltünk a meditációban, és sétálunk a természetben. A mély lélegzés, amely a kilégzési fázisra koncentrál, segít megszabadulni a régi ötletektől, érzelmektől és elzáródásoktól.

Khichdi Recept

Khichdi (más néven kitcherie vagy kitchari) egy egyszerű, könnyen emészthető pörkölt, amely felkészíti testét a tisztításra. A tisztításhoz is alkalmas. Itt van egyfajta khichdi:

• 1 rész barna basmati rizs, áztatott legalább 1/2 óra és lecsapolt
• 1 rész mung bab, áztatta a vízben legalább 1 órán át, és lecsapolt
• 1 rész zöldség, például zöldbab, sárgarépa, spenót vagy más zöld zöldség
• 6 rész vizet

Hő ghee (tisztított vaj, lásd az alábbi receptet) vagy olívaolaj egy serpenyőben mérsékelt hő fölött. Add hozzá a köményt vagy a koriander magot, majd adjunk hozzá 1 közepes vöröshagymát, finoman apróra vágott, apróra vágott gyömbért és fokhagymát, majd szárítsuk aranybarna színűvé. Keverje hozzá 1 teáskanál kurkuma por, 1/4 tk. fekete bors port és 1 babérlevél. Add hozzá a bab, a víz, a zöldség és a rizs.

Főzzük körülbelül egy órát. Amikor a bab teljesen puha, adjunk hozzá egy csipet sót. Tálaljuk ezt az edényt ghee-del és apróra vágott friss koriander levelekkel.

Ghee (tisztított vaj) recept

A Ghee-t úgy készítik, hogy sózatlan vajat a serpenyőbe helyezzük, és hagyjuk, hogy olvadjon és pároljuk nagyon alacsony hőtől. A vaj zavarosnak tűnhet, és tetején hab lehet. Az első öt percben alkalmanként keverje össze a vajat. Hagyja hagyni a vajat további 15 percig. Látni fogja, hogy a részecskék a pohár aljára süllyednek, és a hab felcsillan a tetején.

Amint az alján levő üledék barnulni kezd, távolítsa el a serpenyőt a hőtől. Húzza le és dobja el a habot. A folyadékot egy finom szitán vagy muszlinon át egy üvegedénybe töröljük.

2. fázis: Panchakarma, a tisztító fázis

Eredetileg ez a fázis öt gyakorlatból állt: nazális tisztítás, beöntések, hashajtók, hányás (hányás) és vérengedés. Bár az öt gyakorlatot továbbra is követheti India egyes részein, Észak-Amerikában a hányás és a vérengedés gyakorlata a legtöbb alternatív gyógyász szakember számára felesleges és nem biztonságos.

Ebben az időszakban gyakran használnak tisztító gyorsítást. Íme, hogyan kell csinálni:

1. Gyógynövényes ital kerül a nap folyamán (lásd az alábbi receptet).
2. Van 1-2 teáskanál ghee meleg vízzel reggel egy üres gyomor. Ez azt hitte, hogy felszabadítja a toxinokat.
3. Alkalmazzon ghee-t a lábszárak és talpak lábához az ágy előtt. Ez segíti az elme megnyugtatását és az alvást.
4. Gyakorolj mély légzést.
5. 1 teáskanál psyllium rostot egy pohár vízben. Vegyünk naponta kétszer.

Gyógynövényes ital recept

8 csésze vizet4 teáskanálnyi kömény és korianderpor8 kardamom hüvely4 teáskanál zúzott édesköménymagot2 csipetnyi fekete bors1/2 teáskanál gyömbérpor (vagy 3 szelet friss gyömbér)

Keverjük össze az összes hozzávalót egy serpenyőben, és forraljuk fel.

Pároljuk 5 percig, majd távolítsuk el a hőtől és tartsuk további 15-20 percig. Szúrjon át egy szitán és meleg itassa egész nap.

3. fázis: Paschat Karma, a Fiatalító Fázis

A megfiatalítási szakasz során visszatér az egyszerű fázishoz. Fontos, hogy fokozatosan ezt tegye, lassan bevezetve a szilárd ételeket. Itt van, hogyan:

• A regenerálódási fázis első és második napján megkezdheti a khichadi fogyasztását, de a receptben lévő víz arányát 14 rész vízre, 1 rész rizsre, 1 rész babra és 1 részes zöldségre változtatja.
• A 3. napon kövesse az eredeti receptet.

Sokan azt találják, hogy a legmélyebb gyógyulás a megfiatalítási szakasz során jelentkezik. Fizikai, érzelmi és lelki változások tapasztalhatók az elkövetkező napokban és hetekben. Néha felborulnak az elfojtott kérdések.

Panchakarma próbálkozása

Mindenféle online panchakarma programot próbálnak kipróbálni otthon, valamint a kezelendő központokat. A kutatás hiánya miatt a panchakarma nem ajánlható semmilyen állapot kezelésére. Ne feledje azonban, hogy bizonyos emberek számára - például az orvosi körülmények között vagy azoknál, akik gyógyszert szednek - nem biztos, hogy biztonságos. A terhes vagy ápoló nők és a gyermekek ne próbáljanak panchakarma-t. Ha fontolgatja a panchakarma próbálkozását, beszéljen először az elsődleges gondozójával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni bármilyen egészségi állapot kezelésében.