Epley Harci manőver otthon

Az otthoni Epley manőver segít Önnek kezelni a jóindulatú paroxizális helyzeti vertigó (BPPV) által okozott vertigót. A gyakorlat segít a kristályok áthelyezésében a belső füled félköríves csatornáiban, hogy enyhítse a szédülés forgó érzéseit.

Ha szédülést okozott a szédülés miatt, akkor megértette, hogy pusztító lehet ez a probléma. A szoba fonása korlátozhatja ágyassága, ágya emelkedését, felállást az ülőről vagy normálisan járni.

Ha a vertigóját a BPPV okozza, akkor a fizikai terápia segíthet megtanulni a helyes dolgokat a BPPV kezeléséhez és gyorsan visszatérni a normális aktivitáshoz és működéshez.A fizikoterapeuta speciális vizsgálatokat végezhet a BPPV értékelése során, és felajánlja gyakorlatait és stratégiáit, amelyek segítenek a tünetek csökkentésében.

1

Lásd orvosa a BPPV diagnózisát

A BPPV-t a belső fülében lévő specializált struktúrákban lévő kis kalcium-lerakódások okozzák. Amikor ezek a betétek olyan helyre költöznek, ahol nem tartoznak, akkor kölcsönhatásba lépnek a vestibularis rendszer idegjével, és az agyuknak nehézséget okoz a fej pozíciójának értelmezése. Ez a BPPV elsődleges tünetét okozza.

Számos gyakorlatot írhat fel Önnek a BPPV kezelésére. A Brandt-Daroff-manőver, a Semont-manőver és az Epley-manőver olyan gyakorlatokkal, mint a BPPV által okozott vertigóhoz vezethet.

A fizikoterapeuta segíthet eldönteni, hogy melyik a helyes gyakorlat. A fizikoterápiás program egyik fontos eleme, hogy megtanulja, hogyan kezelje saját állapotát.

Az otthoni Epley manőver egy olyan gyakorlat, amelyet megpróbálhat a BPPV által okozott tünetek kezelésére. Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, mindenképpen keresse fel orvosát. Néha a vertigót más problémák okozhatják, mint például a stroke vagy a fertőzés, és az ilyen Epley gyakorlatok végrehajtása nem lesz hatékony.

2

A Home Epley Maneuver elindítása

A BPPV által okozott vertigincia gyakran egyik oldali vestibularis rendszer diszfunkciójának tulajdonítható. Meg kell tudni, melyik oldal az érintett oldal. Általában szédülés tünetei akkor jelentkeznek, ha az érintett oldalon fekszel. Ha a bal oldalon fekszel és a tünetek jelentkeznek, akkor a bal vestibularis rendszer valószínűleg az érintett oldal.

Az otthoni Epley manőver elindításához üljön az ágyon a lábai egyenesen. Legyen elég hely a hátad mögött, hogy feküdjön le, és egy párnát kell elhelyezni az ágyra. A párnát úgy kell elhelyezni, hogy ha lefekszel, támogatja a középső hátat, és lehetővé teszi, hogy a fejed hajlítsa kissé hátra.

Állítsd magad közel az ágy egyik széléhez, mert az otthoni Epley manőver befejezésével le kell ülnöd az ágy szélére. Győződjön meg róla, hogy valaki veled van, hogy segítsen megőrizni biztonságban a gyakorlat során, mivel ez a manőver tipikusan a forgatás és szédülés vertigóta tüneteit okozza.

3

Fordítsa a fejedet egyik oldalra, és feküdjön le

Ha helyesen helyezkedik el az ágyon, fordítsa el fejét 45 fokkal a szédítő tüneteket okozó oldalra. Miután a fejed megfordult, feküdjön le a hátadon, hogy a fejed kissé meghosszabbodott, de még mindig egyik oldala felé fordult.

Amint bejut ebbe a pozícióba, gyakori a szédülés tüneteinek felfedezése. Ne aggódjon; a spinning tünetei 30-60 másodpercen belül eltelnek. Tartsa a helyét, amíg a forgatás le nem áll.

Miután a szédülés és a forgatás megáll, lépjen tovább a következő lépésre.

4

Fordítsa a fejedet az ellenfél oldalára

Ha egyszer a fején fekszik a hátadon, az egyik oldalára lassan forgassa a fejét az ellenkező, nem érintett oldalra. A fejét az ellenkező irányban kb. 45 fokkal kell megfordítani.

Ez a helyzet ismét szédülést okozhat. Próbáljon pihenni, és várjon 30-60 másodpercet, hogy a fonás leereszkedjen. Miután a szédülés leállt, folytassa a következő lépéssel.

5

Roll az oldalára

Ha a fejét a nem érintett oldalra forgatja, tekerje az oldalára. A fejednek meg kell fordulnia, és le kell néznie lefelé, miután befordul az oldalára.

Időnként ez a helyzet enyhe szédülést okoz, de gyakran nem. Tartson oldaladon 30 másodpercig, vagy amíg a fonás el nem múlik, majd végezze el az utolsó lépést az otthoni Epley manőverben.

6

Visszatérés egy ülő pozícióba

Az otthoni Epley Maneuver befejezéséhez lassan térjen vissza az ágy szélére ülő helyzetbe. Ügyeljen néhány percre arra, hogy ne álljon fel, mielőtt felállna.

Jellemzően az otthoni Epley manőver megismétlése szükséges a BPPV által okozott tünetek kezelésére. Előfordulhat, hogy meg kell ismételnie a manővert egyszer vagy kétszer később a nap folyamán.

Miután elvégezte az otthoni Epley edzést, ügyeljen arra, hogy 24 órán át függőlegesen maradjon. Egyes fizikai terapeuták azt javasolják, hogy alvás közben a párnák támaszkodnak mögött, hogy maradjon kissé függőleges után Epley manőver.

Ha a tünetei továbbra is fennállnak az otthoni Epley manőver megismétlése után, akkor biztosan keresse fel orvosát, hogy biztosítsa a BPPV helyes diagnózisát, és keresse fel a vertigó kezelésének alternatív formáit.

Az otthoni Epley manőver hatékony módszer lehet a BPPV által okozott vertigó-tünetek öngazdálkodására. Segít, hogy gyorsan megoldja a szédítő tüneteit, és segít visszatérni a normális aktivitáshoz és működéshez.