Izometrikus fizikai terápia

Az izometrikus gyakorlat egyfajta gyakorlat, amelyet fizikai terapeuta sérülés vagy betegség után végezhet. Az izometrikus kifejezés az "iso" szavakból származik, azaz "azonos" és "metrikus", azaz a hossz. Az izometrikus összehúzódás során az izma nem változik a hosszában, és az izom körüli közösség körüli mozgás nem következik be.

Mikor használjon izometrikus edzést?

Az izometrikus izomösszehúzódások bármikor felhasználhatók a rehabilitációs vagy otthoni edzésprogramja során, de vannak olyan esetek, amikor az előnyben részesített gyakorlat. Ez magában foglalhatja:

• A műtét után.
• Amikor az izmaid nem tudnak elég erőteljesen összehúzódni ahhoz, hogy elmozdítsa a körülötte lévő közösséget.
• Annak érdekében, hogy növeljék a neuromuszkuláris bemenetet egy adott izomban.
• Ha a gyengeség teszi lehetetlenné vagy veszélyesvé a testmozgás egyéb formáit.

Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizioterapeutáját, ha az izometriásoknak a rehabilitációs program része kell lennie, mielőtt megpróbálná őket.

Az izometrikus gyakorlatok előnyei

Sok előnye van az izometrikus edzésnek a sérülés vagy műtét után történő használatának. Ezek a következők lehetnek:

• Az izmok biztonságosan megköthetők, miközben megvédik a sebészeti bemetszést vagy a hegszövetet.
• Az izom erősödhet egy nagyon specifikus mozgási tartományban a csukló körül.
• Az izometrikus gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség speciális felszerelésre.

A fizikoterapeuta segíthet meghatározni, hogy az izometrikus gyakorlat előnyös-e Önnek az adott állapotban.

Az izometrikus gyakorlatok korlátai

Az izometrikus testmozgás nagyon hatékony formája lehet a sérülés vagy műtét utáni edzésnek, de van néhány korlátozás is. Ha izometrikusan kötődik az izomhoz, az izom erőssége nagyon rövid mozgási tartományban van (ROM). Például a karoddal az oldalodon végrehajtott váll külső rotációs izometriája csak erősíti a rotátor mandzsetta izmait abban a konkrét helyzetben, amelyben a karod van..

Ha izometriás módszerekkel meg akarja erősíteni a csípő izmait a csípőn, a glutális izmait egy bizonyos pozícióban kell megkötnie több ismétlés esetén. Miután elvégezte a gyakorlat több ismétlését egy pozícióban, a csípőízületet új helyzetbe kell helyeznie, és meg kell ismételnie a glutealis összehúzódásokat az új pozícióban. Ez természetesen nagyon időigényes lenne.

Hogyan végezzük el az izometrikus edzést?

Az izometrikus gyakorlatok végrehajtásához egyszerűen meg kell találnod valamit, ami ellenállhat. Például, hogy izometrikusan erősítse a váll izmait, álljon a fal mellett, és próbálja meg felemelni a karját az oldalra. Hagyja, hogy a keze nyomjon fel a fal felé, így a vállcsuklón ne mozogjon.

Amint megnyomja a falat, tartsa a kontrakciót 5-6 másodpercig, majd lassan engedje fel a összehúzódást. Végezzen 6-10 ismétlést a gyakorlatról, és az izometrikus feladatok egy sorát végezte el a váll izmok számára.

Az izometrikus gyakorlatok elvégzéséhez rugalmas rugalmas sávokat vagy csöveket is használhat. Ezt úgy teheti meg, hogy a csöveket egy meghatározott helyzetben tartja, majd mozgassa a testét a horgonyponttól a csukló mozgatása helyett. Az izmok az elasztikus csövek megnövekedett ellenállásával szemben fognak összehúzódni, és a csuklón nem fog mozogni. A fizikai terapeuta segíthet rugalmas szalagok vagy csövek beszerzésében, és megmutathatja, hogyan kell izometrikus gyakorlatokat végrehajtani a sávokkal.

Egyéb felhasználások az izometrikus gyakorlathoz

Az izometrikus testmozgás használata erősítheti az izmokat az egyes közös pozíciókban, de segíthet a képzett izmok neuromuszkuláris felvételének javításában is. Ez segíthet javítani az izomszerződésének módjában, és segít abban, hogy gyorsan felismerje az izmok toborzását, miközben sérülést vagy műtétet követően megvédi a csuklóját.

Az izometrikus testmozgás neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES) használata során fizikai terápiában is alkalmazható. Ha a térdműtét után nehézségekbe ütközik a négymagos izomzat kialakítása, a PT a klinikai klinika során az NMES-t használhatja, hogy javítsa a négykerekes izmok működését. Az NMES használatakor a PT utasíthatja Önt az izometrikus négysoros gyakorlatok elvégzésére.

Ha sérült vagy műtéten esett át, és a normális funkcionális mobilitás nehézségei vannak, a fizioterapeuta segíthet javítani az erősségét a gyógyulás során. Használhat izometrikus gyakorlatokat az izmok működésének és erejének javítása érdekében, így gyorsan és biztonságosan haladhat el a rehabilitációban, és visszatérhet a korábbi aktivitási szintjéhez és funkciójához.