A munkahelyi fejfájás okai

A fejfájás nemcsak az embereket hagyja ki a munkából, de ha munka közben maradnak, gyakran csökken a munkájuk.

Valójában egy régebbi tanulmány szerint a Journal of Occupational and Environmental Medicine, az emberek körülbelül 4 napot veszítenek a fejfájás miatt - a legtöbb esetben migrén vagy feszültség-fejfájás.

Számos oka van annak, hogy hajlamos lehet a fejfájásra. Ez azt jelenti, hogy a legtöbbünk számára a munka elhagyása egyszerűen nem egy lehetőség, kivéve, ha a fejfájásod letiltja. A jó hír azonban az, hogy azáltal, hogy ismeri a potenciális munkahelyi fejfájás kiváltóit, felfedezheti egyedülállóit - az első lépés a fejfájás enyhítése és a jövőbeli előfordulás megakadályozása érdekében.

Fejfájás triggerek a munkahelyen

Számos potenciális trigger van, ami fejfájást okozhat a munka során. Ezek tartalmazzák:

• A mindennapi munkád hangsúlyozása
• Szegény alvás - túl korán ébredt fel a munkanapokon
• Koffein visszavonása - nem fogyasztunk kávét egy nap, vagy olyan összeget, ami a szokásosnál kisebb
• A reggeli vagy ebéd kihagyása
• Környezeti kiváltók, mint például a fény / csillogás a számítógép képernyőjén
• Mechanikai problémák (például az asztalon lévő rossz testtartás)

A stressz valószínűleg az, amire a legjobban kapcsolódik. A munkahelyi stressz általában a kognitív stresszre utal, mint a munkahelyi nehéz mentális feladat befejezésének stresszére. A munka során pszichológiai stressz is tapasztalható, mint a másokkal való munka érzelmi stressz, vagy a munka hatékonyságával kapcsolatos szorongás.

A stressznek sok hatása van a személy fejfájására. Például a stressz nemcsak migrén vagy feszültség fejfájást okozhat, hanem krónikus fejlődéshez vezethet. A stressz súlyosbíthatja a fejfájással kapcsolatos fogyatékosságot és az életminőséget is.

A stressz nem fejezi ki teljesen a fejfájást, bár a tudósok úgy vélik, hogy bizonyos embereket érzékenyebbé tehet a környezeti kiváltókkal szemben. A stressz bizonyos gyulladásos vegyszerek, például hisztamin, prosztaglandinok és nitrogén-oxid felszabadulásához vezethet, amelyek gyulladást és fájdalomreceptorokat idéznek elő az idegrendszerben.

Egyéb potenciális fejfájás-triggerek a munkahelyen

Egy 2013-as tanulmány szerint a Journal of Occupational and Environmental Medicine, a munkahelyi fejfájás egyéb lehetséges kiváltó okai:

• Pszichológiai és társadalmi kiváltó tényezők, mint például a konfliktusok
• Olyan munkakörnyezet, amely nem túl szociális
• A főnök vagy munkatársai megfélemlítése

Érdekes megjegyezni azt is, hogy az emberek, akiknek általánosan alacsonyabb az elégedettsége a munkahelyükkel, és az emberek, akiknek nincs döntésük ellenőrzése vagy ellenőrzése a munka intenzitása felett, súlyosabb fejfájást okoznak.

A fejfájás elleni munka elleni küzdelem

Ha fejfájást fejt ki a munkahelyen, akkor a legjobb, ha azonnal foglalkozol vele. Például, ha Önnek korábban közepes vagy súlyos migrénje van, és normális esetben egy triptánt alkalmaz, hogy kezelje őket, győződjön meg róla, hogy készen áll a gyógyszerkészítményre, legyen szó akár azt jelenti, hogy hordoz egy pénztárcáját vagy pénztárcáját, vagy van egy az asztali fiókjában. Ha a fejfájás enyhe, először fontolóra veheti a nem farmakológiai stratégiák próbálkozását, például:

• Hideg tömörítés alkalmazása a homlokra, a templomokra és / vagy a nyakra
• Magas pohár vízzel
• Ha a munkádnak van pihenőhelye, kikapcsolja a lámpákat és bezárja a szemét tíz-húsz percig
• Óvatosan masszírozza a templomokat és a fájdalom területét a fején

Ha a fejfájás még mindig nem enyhül, fontolóra veheti a pulton kívüli fájdalomcsillapítót, mint a Tylenol (acetaminofen) vagy a nem szteroid gyulladásgátló (NSAID), mint az ibuprofen. Győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gyógyszert, mivel nem biztonságos mindenki számára.

Ne feledje, hogy ha a fejfájás hetente többször fordul elő, vagy ha hetente több mint kétszer fejfájást szed, előfordulhat, hogy a napi prevenciós migrén kezelésére jelentkezik.

Egy szó a DipHealth-től

Végül, ha hajlamos a fejfájás kialakítására a munkahelyen, próbálja meg meghatározni az okot - fontolja meg a fejfájás naplójának megtartását, hogy segítsen mindent kímélni.

Ne feledje, hogy vigyázzon magára és alapvető szükségleteire. Reggelizni. Szánjon időt az egészséges ebédre. Lépjen ki néhány friss levegőre párszor a nap folyamán. Gyakorlat előtt vagy után munkát, és ha leszáll a munka, hagyd, hogy az elméd szünetet a munka életét.

Ha a munkád feszültsége túlnyomó, akkor fontolja meg a stresszkezelési technikákat, mint a relaxációs terápia, a meditáció vagy a jóga. Beszéljen a személyes orvosával, hogy megfelelő fejfájás-tervet dolgozzon ki.