Mi okozza az élénk Morning Dreams-t és igazat?

Előfordulhat, hogy a reggeli álmok gyakrabban emlékeznek, mint más álmok. Mi okozza az élénk reggeli álmokat, és miért emlékszik rájuk gyakrabban? Valószínűbb, hogy a reggel álmok valóra válnak? Tudjon meg többet erről a jelenségről és arról, hogy hogyan kapcsolódik a reggeli alvás szakaszaihoz.

Az alvási szakaszok és az álmodozás alapjai

Az éjszaka folyamán az agyad négy-hat ciklusban végzi az alvási fázisokat. Minden ciklusban NREM-alvási periódusok vannak, majd rövid időközönként a gyors szemmozgás (REM) alvása.

Bár a töredezett álmok, gyakran egyszerű ötletek vagy képek is előfordulhatnak az NREM alvás során, a legmodernebb álomélmények a REM során jelentkeznek. A REM alvás közben az agyad aktívan álmodik. A legtöbb ember szinte úgy érzi, mint egy film, amely az elméjükön megy keresztül. Ezek az álmok színesek vagy fekete-fehérek lehetnek. Lehetnek fantasztikus vagy akár szürreális elemek. Az álmokban bármi lehetvé válik.

Az alvási ciklusok mindegyike körülbelül 90 percig tart. Ahogy a reggeli megközelítések, az NREM időszakok rövidebbek és a REM hosszabb lesz. A legtöbb REM az éjszaka utolsó harmadában történik. Ennek eredményeként sokan felébrednek az utolsó REM időszakukból, és reggel egy álom első dologra emlékeztetnek.

A REM alvás a reggel felé járul hozzá az álom visszahívásához

Tekintettel a létező mintákra, ahogy közelebb kerülsz a reggelhez, az álom alvás vagy a REM megélésének esélye növekszik. A megszakított REM ideje alatt nagyobb valószínűséggel emlékszik az élénk álmokra. Sőt, az alvásvezetés, vagy az alvási vágy, csökkenti az alvást. Ezért valószínűbb, hogy nyugodt és felébredsz, ahogy a reggeli megközelítések, így növelve annak esélyét, hogy megszakítod ezeket az egyre hosszabb ideig tartó REM időszakokat.

Az alvási apnoe is előfordulhat a REM alvás közben. Ez annak az oka, hogy az izomlazítás megtörténik, hogy megakadályozzák az álmok kiesését. A légutak izmait enyhülhet, és ez megszakíthatja a légzést, és ébredéshez vezethet.

Mindezen tényezők együttes eredményeként sokkal nagyobb valószínűséggel emlékszel álmaidra, mielőtt reggel felkelsz.

Vajon igazak a Vivid Morning Dreams?

Nincs bizonyíték arra, hogy az élénk álmok valószínûbbé válnak. Ezt nevezik precognitionnak, és előfordulása kevés támogatást nyújt.

Sokan sokan álmodási tapasztalattal rendelkeznek, amit később úgy éreztek, hogy valóra váltak (gyakran deja vu-ként írják le), de ez lehet az agy bizonyos elektromos mintáival, amelyek ezt az ismeretet okozzák, ahelyett, hogy képesek megjósolni a jövőt álmodik.

Ha zavaró álmaid vagy rémálmaid vannak, megvizsgálhatod az értékelést, és részesülhet az álompróba terápiában. Ha a kora reggeli ébredések az alvást károsítják, fontolja meg a vizsgálatot, hogy kizárja az obstruktív alvási apnoe-t vagy más kezeléseket, hogy megoldja az álmatlanságot.