A fizikai terápia egyensúlyi gyakorlata

A fizikoterápiás gyakorlatokra való gondolkodás során sokan fontolóra veszik a gyakorlatok megerősítését és nyújtását - a közös gyakorlatokat, amelyeket sokan csinálnak az edzőteremben. De mi a helyzet az egyensúly? Tudtad, hogy fizikai terapeuta segíthet javítani az egyensúlyodban?

Ha esett, akkor megérted, hogy mennyire fontos az egyensúly megtartása, amikor jársz vagy ülsz. Fizikai terapeuta olyan mozgás szakértő, aki segít javítani az egyensúlyát, így megőrizheti a biztonságos funkcionális mobilitást.

Tehát ki részesülhet az egyensúlyi gyakorlatokból a PT klinikán? Azok az emberek, akik mérlegelési gyakorlatokat folytathatnak, a következők lehetnek:

• Korlátozott funkcionális mobilitással rendelkező idősek
• Azok, akik elesettek
• Azok a betegek, akiknek neurológiai állapota van, például agyvérzés, amely egyensúlyi zavarokat okozhat
• Sérült sportolók
• Emberek, akik műtétet végeztek
• Az emberek vertigo

Amikor először találkozik a fizioterapeutával, értékelheti az egyensúlyát. Ha megállapítást nyer, hogy az egyenlege károsodik, olyan kezelési stratégiát dolgozhat ki, amely magában foglalja az egyensúlyt javító gyakorlatokat a biztonságos funkcionális mobilitás maximalizálása érdekében.

Hol jön a egyenleg?

A szervezetben három rendszer működik együtt, amelyek segítenek abban, hogy jó egyensúlyban maradjanak. Ezek tartalmazzák:

• A vizuális rendszered
• A vestibularis rendszered a belső füledben
• A proprioceptív rendszer az izmokban és az ízületekben

Először is vizuális rendszer úgy működik, hogy az agyad tájékoztatást adjon arról, hogy hol van a tested a környezeteddel kapcsolatban. A látássérült emberek egyensúlyi nehézségekbe ütköznek, mivel nem tudják pontosan, hogy hol vannak. A mérleg értékelése során a fizikoterapeuta megkérdezheti a látását, és ha javító lencséket visel. A látás vagy a korrekciós lencsék megváltoztatása a fizioterapeuták gyakorlatán kívül esik, de a PT javasolhatja, hogy látogasson el egy szemorvosba, hogy a szemei ​​optimálisan működjenek.

A te vestibularis rendszer a belső fülében található, és úgy működik, hogy az agyad információt adjon a fejed helyzetéről. A vestibuláris struktúrák (amelyek a fejed mindkét oldalán vannak) olyanok, mint az apró szintek. Folyadékkal vannak feltöltve, és amikor a fejedet mozgatod és elfordítod, a folyadék a vestibularis szerkezet egyik oldalára rohan, és aktiválja az idegeket. Ezek az idegek ezután kommunikálnak az agyaddal, mondván a fejed helyzetét. A vestibularis rendszer károsodása vagy sérülése szédülést vagy fonódást okozhat, amikor a fejét mozgatja.

A te proprioceptív rendszer az izomzat, az inak és az ízületek speciális idegvégződményeinek csoportja. Ezek az idegek kommunikálnak az agyaddal, elmondva, hogy mikor és hogyan kötődik az izom, valamint a pozícióérzékkel kapcsolatos információk. A sérülés, a műtét vagy a neurológiai állapot károsíthatja a propriocepciót, ami az egyensúly csökkenéséhez vezet.

A fizioterapeuta értékelheti ezeket a három rendszert, és meghatározhatja azokat a tényezőket, amelyek egyensúlyhiányhoz vezethetnek. Ezután külön gyakorlatokat írhat elő az egyensúly javítása érdekében.

Hogyan javíthatja az egyensúlyt

A szervezet megváltoztathatja és növekedhet bizonyos egyensúlyi gyakorlatokra adott válaszként, ami javíthatja az egyensúlyt és a biztonságos funkcionális mobilitást.

Négy egyszerű egyensúlyi gyakorlat, amit a PT előírhat, a következők. Mielőtt elkezdené ezeket, vagy bármilyen más feladatot, forduljon kezelőorvosához az egyensúly megkezdése előtt:

• Egy lábú állás: Keressen valami stabilat, és tartsa az egyik lábát a padlóról. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábával. A kihívást növelheti úgy, hogy elengedi a tartott tárgyat, vagy egy lábon állva zárja be a szemét.
• Tandem-gyaloglás sarok-toe-mintával: Egyenesen állva gyaloglás előre, egy sarok közvetlenül a lábujjak elé helyezve az ellenkező lábon. Sétáljon előre 10 lépésben. Ezt megnehezítheti úgy, hogy visszafelé sétál a sarokba. Győződjön meg róla, hogy valami stabil, mint a konyhai pult, közel van a biztonsághoz.
• Gyaloglás különböző fejmozgásokkal: Sétáljon előre 10 lépésben, miközben a fejét balra és jobbra fordítja, és a sétát végig a szobát átvizsgálja. Ezután gyalogolj előre, miközben bólint a fejed fel és le. A változó vizuális mező kihívja az egyensúlyi és egyensúlyi rendszereket.
• A vizuális rendszer megváltoztatása az egyensúly kihívásakor: Nyomtasson ki egy kockás táblázatot vagy bármilyen más olyan tervet, amely megváltoztatja a vizuális képeket. Szalagold meg ezt a tervezést a falra, és haladjon előre felé, miközben közvetlenül a designra néz. Ezután gyalogolj hátra, tartsd szemedet a designra. Ez a megváltozott vizuális mező kihívást jelenthet az egyensúlyra és az általános egyensúlyra.

A fizikoterapeuta speciális edzőeszközöket használhat, hogy segítsen kihívást jelenteni a mérlegben is. Ezek a következők lehetnek:

• A BAPS fórumon
• Szélesítő tábla
• Spongy hab darab
• Videók, amelyek kihívják a vizuális rendszert

Az egyensúly javításának kulcsa az, hogy olyan helyzeteket hozzon létre, amelyek kihívást jelentenek az egyensúlyára. Ez segíti a szervezet rendszereinek alkalmazkodását és változását, remélhetőleg jobb egyensúlyt és izomszabályozást eredményezve.

Figyelmeztetés: Olyan helyzetek megteremtése, amelyek kihívást jelentenek az egyensúlyára, csökkenhet a gyakorlat során. Csak olyan baleseti gyakorlatokat végezzen, amelyek biztonságosak. A fizikoterapeutával való szoros együttműködés biztosíthatja, hogy a helyes gyakorlatokat a kiegyensúlyozottságot megnehezítve végezze, miközben fenntartja a biztonságot.

Első lépések a fizikai terápia egyensúlyának javítására

Ha leesett vagy úgy érzi, mintha az egyensúlya károsodott volna, ellenőrizze orvosát. Kérdezze meg orvosát, hogy a fizikai terapeuta felé forduljon a teljes egyensúlyértékeléshez. A PT ellenőrizheti a dolgokat, és elkezdheti az egyensúlyt javító útját. Lehet, hogy közvetlen hozzáféréssel is meglátogathatja fizikai terapeutáját; nincs szükség orvos küldésére, így ha úgy érzi, hogy szeretne új egyensúlyt tanulni, hívja fel a fizioterapeutát, és magyarázza el az igényeit.

Egy szó a DipHealth-től

Sokan még nem veszik észre, hogy az egyensúlyuk romlott.Egyes sportolók és hétvégi harcosok ismétlődő feszültséggel vagy túlzott sérülésekkel rendelkeznek, és a sérülést okozó változó az egyensúly és a propriocepció sérülése. Ha fájdalmat és korlátozott mozgást tapasztal, a fizikoterapeuta átfogó értékelés részeként értékelheti az egyensúlyát, és egyensúlyi gyakorlatokat ír elő a rehabilitációs részeként.

Az egyensúly javítása érdekében fontos szerepet játszhat a teljes fizikoterápiás edzésprogramban. Segíthet a mobilitás javításában, és fontos lendületet adhat a bizalomnak, amikor sétál, így minimálisra csökkentheti a leesés kockázatát és élvezheti a szokásos mindennapi tevékenységeket.