A legjobb Egészséges Snackok a Gyerekeknek a Go-on

Ha valaha megrágta az automaták tartalmát, próbálta megtalálni egy tisztességes táplálékot a gyermeke számára, akkor tudnia kell, hogy jobb megoldásra van szüksége: Egészséges ételek, hogy útközben elmenjenek. Tartsa ezeket a hordozható, csomagolható tárgyakat otthon, az autóban vagy a táskájában, hogy egészségesebb alternatívát nyújtson az impulzus vásárlásához.

A legegészségesebb a gyermek életkorától, energiájától és aktivitásától függ, és amit ételt fogyaszt. Például, ha a gyermek nagyon aktív, szüksége van extra szénhidrátokra és kalóriákra, hogy a testét táplálja, nem is beszélve sok vízről. Vagy ha az étkezés idején bizonyos élelmiszercsoportot (mondjuk fehérjet vagy zöldségeket) elkerül, hangsúlyozzák azokat az ételeket, amikor éhes, és hajlandóbb elszállni. És ha intenzív sporttevékenységen vagy játékon haladsz, kerüld el ezeket a legrosszabb előtti ételeket és rágcsálnivalókat.

A következő in-the-go snack jó választás a legtöbb gyerek és tizenéves számára. De mindenképpen olvassa el a címkéket rejtett összetevőkre, allergénekre és meglepő cukrokra és kalóriákra.

• Egész gyümölcsök: alma, banán, körte, nektarin, szőlő, bogyós gyümölcs, cseresznye, dinnye ék vagy darab, kiwi, ananász (szirup nélkül), szilva, citrusfélék, mint a klementin, a mandarin és a narancs
• Trail mix: kerülje azokat a sok cukorkát; próbálja meg ragaszkodni a diófélék, az aszalt gyümölcsök és a magok (és rendben van, talán néhány csokoládé zseton)
• Vonós sajt *
• Keményre főtt tojás*
• Száraz gabonafélék (keresd meg a kevesebb, mint 5 gramm cukrot adagonként)
• Teljes kiőrlésű perecek vagy sült krumpli vagy crackerek
• Popcorn, vaj vagy sok só nélkül

• Szendvicsek teljes kiőrlésű kenyérrel és sovány húsokkal, * sajtokkal, * vagy diófélékkel; adjunk hozzá extra tápanyagokat tartalmazó gyümölcsök vagy zöldségek, például a spenót levelek vagy vékony szelet alma
• Gyümölcsbőrök (100% gyümölcslé vagy püré), szárított gyümölcsök vagy fagyasztva szárított gyümölcsök
• Préselhető joghurt * vagy almaszósz (ellenőrizze a cukortartalmú címkéket)
• Nyers zöldségek: sárgarépa, zeller, cukorrépa borsó, zöldbab, cseresznyeparadicsom, zöldpaprika vagy uborka csíkok *
• Kevésbé főzött zöldségek, mint például brokkoli vagy karfiol virágok vagy edamame

• Veggie chips, mint az édesburgonya vagy kelkáposzta; házi készítés általában egészségesebb, ha tudod lendíteni
• Egészséges dips, mint például a hummus, a salsa és a guacamole kisméretű edények, teljes gabonapelyhek vagy nyers zöldségek
• Marha vagy pulyka durva
• Magvak: a sütőtök és a napraforgó népszerűek
• Diófélék (a héjában messier, de óvakodás a túlfűtöttségtől); figyeld a címkéket a sótartalomra
• Sütik: füge sávok, állati kekszek, zabpehely cookie-k, graham crackerek

* Hűtőteljesítményt vagy hűtőt igényel hideg csomagolással

Még éhes?

További ötletekkel ellenőrizze a természetes élelmiszereket a boltjában, vagy akár egy olyan szolgáltatást, mint a NatureBox. Egyre több csomagolt, egészséges táplálékot és kényelmes ételeket kínálnak az elfoglalt családok számára. De ász-táplálék-címke-olvasónak kell lenned, hogy megbizonyosodjon arról, hogy olyan táplálékokat kap, amelyek jó tápértéket biztosítanak.

Biztonsági megjegyzés: Ne feledje, hogy a nyers zöldségek, a szőlő, a diófélék és a pattogatott kukorica fulladásos veszélyt jelent. Kerülje az 5 évesnél fiatalabb gyermekek eljuttatását, vagy először kisebb darabokra vágását.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?