Szülõi stressz és depressziós kockázatok

Míg a szülői örömet, büszkeséget, személyes növekedést és más jó dolgokat hoz a gyermekeseknek, sok kihívást is jelenthet. A kutatók úgy találják, hogy ezek a kihívások a szülők szellemi és érzelmi jólétében úttörőek lehetnek, ami nem igazán meglepő; Mindig is ismert, hogy a szülõi stresszes. Mindazonáltal több bizonyítékot találunk arra vonatkozóan, hogy ez a stressz hogyan hat szülőként. A Florida Állami Egyetem professzora, Robin Simon és a Vanderbilt Egyetem Ranae Evenson szülői stressztanulmánya szerint a szülők szignifikánsan magasabb depressziós szintet mutatnak, mint a felnőttek, akiknek nincs gyermekük. Íme néhány a legfontosabb a tanulmány eredményei:

Magasabb kockázati tényezők

A tanulmány megállapította, hogy bizonyos típusú szülőknél magasabb a depresszió, mint a többi szülő. Azok, akiknél több depresszió tünetei mutatkoztak:

• Az otthon élő felnőtt gyermekek szülei
• Felnőtt gyermekek szülei nem otthon
• A szülők, akik nem rendelkeznek a kiskorú gyermekük felügyeletével

Alacsonyabb kockázati tényezők

Azok, akik a legkevésbé depressziós tüneteket mutatták ki:

• A kisebb biológiai gyermekekkel élő szülők
• A kiskorú gyermekeivel élő szülők
• A kislányú gyermekekkel élő szülők.

(Ezek a megállapítások meglepőek voltak, mivel sokan feltételezték, hogy ezek a szülők a legtöbb stresszt tapasztalják.)

A házasság puffer

A házas szülőknek kevesebb tünete van, mint azok, akik nem házasok voltak. Úgy találták, hogy mind a férfiak, mind a nők egyformán érintettek a depresszióban, ami ténylegesen sokkolta a kutatókat, mivel ellentmond a korábbi tanulmányoknak, és ellentmond a történelmileg megfogalmazott feltételezésnek, miszerint az anyaság jobban érintette a nőket.

Minden A szülők nagyobb kockázattal járnak

A fent felsoroltak közül nem áll fenn olyan szülői kategória, aki alacsonyabb depressziós szintet tapasztalt, mint a nem szülőké, amit a kutatók meglepőnek találtak, különösen azért, mert más felnőtt szerepek, mint a házasok és a munkavállalók, nagyobb érzelmi jóléthez kapcsolódnak.

Egész életen át tartó hatások

Szintén meglepő volt az a megállapítás, hogy ezek a tünetek nem szűnnek meg, amikor a gyerekek felnőnek és kimentek a házból! A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert a szülők még mindig aggódnak a gyermekeikkel kapcsolatban, és hogy miként éreznek a világban az egész életük során, attól az időtől kezdve, amikor ők kolikus csecsemők és gyűlöletlen kisgyerekek, azokhoz a napokhoz, amikor aggódnak a promóciókban a munka és a házassági problémák saját.

Mi ez a mögött?

A kutatók szerint ez azért van, mert a szülőknek többet kell aggódniuk, mint a többiek. Aggódunk aggodalmaskodva a gyermekeink jólétét egész életük során, attól az időtől kezdve, amikor kicsik vagyunk, és bikákkal, fogfájással és tantrumokkal foglalkozunk, amíg foglalkoznak munkahelyekkel és partnerekkel, és saját maguknak vannak gyermekeik.Nem arról van szó, hogy a szülők nem élvezik gyermekeiket vagy szerepüket, de a szülői érzelmi fizetség magas lehet, részben azért, mert az Egyesült Államokban élő szülők gyakran viszonylag társadalmilag elszigeteltek és nem mindig rendelkeznek a közösség támogatásával, sőt kiterjesztett család.

"Így van a szülői szerepvállalás ebben a társadalomban" - mondta Simon egy sajtóközlemény szerint. "Nagyon elszigetelt módon csináljuk, és a bánásmód van ránk, mint az egyének, hogy helyesen jussunk el, sikereink a miénk, de a mi kudarcaink is, érzelmileg lecsökken."

Valamit, amely a szülők számára is nehéz lehet, az, hogy az emberek nem mindig beszélnek a szülők nehézségeiről, és nem veszik észre, hogy mennyi támogatásra van szükség. Ez a tanulmány segítheti a szülőket abban, hogy egy olyan szerepet töltenek be, amely kihívást jelent, valamint jutalmazza, érvényesítheti az érzéseiket, és bátoríthatja őket arra, hogy szociális támogatást keresjenek és gondoskodjanak magukról.

"A szülőknek tudniuk kell, hogy nem egyedül vannak, más emberek is így érzik magukat" - mondta. "Ez nagyon komoly szerepet játszik, de az amerikai kultúrában romantikussá tesszük. A szülői nem a televíziós reklámokban van."

Íme néhány fontos módszer, amellyel a szülők képesek kezelni a szülők stresszét és gondoskodni érzelmi egészségükről. Rendkívül fontos, hogy a szülők tudatában legyenek a kockázatoknak és a személyes helyzetüknek, és intézkedéseket tesznek a stressz kezelésére olyan módon, amelyik nekik dolgozik, függetlenül attól, hogy ez heti dátumot, rendszeres időt biztosít barátainak vagy szülői támogató csoportjának, vagy egyszerűen olyan rendszeres edzésprogramot találni, amelyet egy elfoglalt menetrendbe lehet dolgozni.

Az öngondozás a stresszmenedzsment fontos szempontja is, amely nagyobb kihívást jelenthet a szülői megtartás szempontjából, de nem szabad figyelmen kívül hagyni. Olyan dolgok, mint a rendszeres alvás (még akkor is, ha ezt napsugárzás útján érik el), az egészséges táplálkozás fenntartása, és az elegendő testmozgás és leállások megszerzése mind fontosak, és a szülők teljes mértékben el tudják érni. Itt van néhány fontos öngondoskodási stratégia, és itt inkább a játék fontosságáról van szó (igen, a felnőtteknek is játszaniuk kell). Végül, vegye el az időt, hogy megtanuljon néhány mulatságos stresszoldó, amit élvezhet a gyerekekkel.

Ha úgy érzed, hogy többre van szüksége a stressz kezelésére, mint ez a cikk, ne habozzon beszélni orvosával. Sok stresszes és depressziós kezelés van.