12 Könnyű módja annak, hogy önmagadat visszafolyhassuk

Az ünnepek után elárasztom a betegek kérdéseit, hogy hogyan tudják megállítani a gyomorégést. Több vacsora után, különleges italok és ízletes ételek után a betegek több savas tüneteket tapasztalnak. Szóval, úgy döntöttem, hogy beírom a dolgokat, amiket tehetünk, vagy nem, hogy segítsek a gyomorégésed egész évben.

Miért jelentkeznek a tünetek?

A reflux akkor fordul elő, ha a gyomorsav vagy a gyomor tartalma visszafolyik a nyelőcsőbe. A betegek általában ezt a jelenséget mint gyomorégést írják le. A gyomorégés nagyon gyakori, és valójában nem tekinthető betegségnek. Azonban a hosszan tartó gyakori gyomorégés és reflux irritálhatja a nyelőcső bélését és gasztroezofagális reflux betegséget okozhat (GERD).

A gyomorégés általában kezelhető probléma. A legtöbb esetben a betegek kezelhetik a tüneteiket az életmód és az étrend módosításával. Vannak is a túlsúlyos gyógyszerek, amelyek segítenek a tünetek csökkentésében. Néhány embernek azonban szüksége lehet erőteljesebb kezelésre vagy akár sebészeti beavatkozásokra a krónikus gyomorégés leküzdésére.

Bár a reflux kezelhető betegségnek tekinthető, a nem megfelelő kezelés hosszú távon komoly szövődményeket okozhat. Ha a savas reflux tüneteit tapasztalja, először konzultáljon orvosával, hogy pontos diagnózist kapjon és hatékony kezelést kapjon.

Íme 12 egyszerű stratégia, amelyek segítenek a tünetek minimalizálásában. Ne feledje: "Négyes szabály", a nap folyamán négy kulcsfontosságú pont, miközben eszik, és étkezés után, hogy csökkentse a savas reflux tüneteket.

Négy dolog a nap folyamán

1. Maradj aktív: Próbáljon meg ragaszkodni a gyakorlathoz. Bár lehet, hogy keményen illeszkedik a munkaidőbe, biztosan megéri. A fogyás csökkenti a reflux tüneteit.
2. Ne dohányozz: A reflux egyik alapvető oka a gyomor és a nyelőcső izmainak gyengesége. A nikotin olyan anyag, amely ezt a gyengeséget okozhatja. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a pártok és egyéb események másodlagos füstjét.
3. Ne enni késő este: Ez nehéz lehet vacsorára, mivel sokan késő estig futnak, de próbálják meg ragadni a nehéz ételeket és a főételeket a nap folyamán. Eszik egy korai, könnyű étel vacsorára, és ragaszkodjon a kis, könnyű harapnivalókhoz a késő esti buliban.
4. Az alkoholfogyasztás korlátozása: Legyen szó akár vacsorára vagy sörre a szuper tálban, bármely alkohol súlyosbíthatja a refluxot.

Négy dolog, amit az evés közben kell tenni

1. Kerülje a zsíros előételeket: Az olyan élelmiszerek, mint a chipek, a mártások, a sajtok és a sült ételek lassítják a gyomor kiürülési idejét. Ez lehetővé teszi, hogy a sav és a gyomor tartalmának nagyobb mennyisége áramoljon vissza a nyelőcsőbe, ami gyomorégést okoz.
2. Hidratáljuk vízzel: A szódavíz helyettesítése és a citrusfélék és a gyümölcslevek, például a grapefruit, a narancs és a paradicsom elkerülése. Az ilyen típusú italok felesleges savat okoznak a gyomorban.
3. Szezon enyhén: Fűszeres ételek, valamint a hagyma és a fokhagyma, gyakran zavarják a GERD-t, és rosszabbodnak a gyomorégés.
4. Használjon kisebb lemezeket: A nagy ételek étkezése tüneteket okozhat, ezért próbálja meg enni a kisebb étkezéseket a nap folyamán.

Négy dolog az étkezés után

1. Kávé és desszertek korlátozása: A csokoládé és a koffein kedvence lehet, de gyakran tüneteket okoz.
2. Lassíts: Az étkezés utáni fizikai terhelés refluxhoz vezethet.
3. Ugrás a vacsora után: A borsmenta egy másik gyomorégés irritáló.
4. Maradj ébren: Az ízletes ételek elfogyasztása álmossá tehet, de harcoljon a szándéktól, hogy szedjen. Ha az étkezés után három órán belül fekszik le, a savas reflux tünetek felgyulladhatnak.

Ezekkel a kis változásokkal segítheti a gyomorégést még akkor is, ha GERD-ben szenved. Ne feledje, a négyes szabálya, és csökkenteni fogja, vagy esetleg megszünteti a savas refluxot!