Pilates kezdete - Következő lépések a Pilates kezdőknek

Nincs semmi olyan, mint Pilates kezdő. Sokak számára elképesztő, hogy felfedezzék a fitnesz-rendszert, amely nemcsak számos fizikai haszonnal jár, mint a mag ereje, kiegyensúlyozott izomfejlesztés nélkül, valamint egyensúly és rugalmasság; de integratív is az egész személy számára - test, lélek és szellem.

A Pilates-ben való kezdet lehet egy olyan idő is, amikor a Pilates szélessége kissé túlterheltnek érezheti magát. A Pilates kezdőknek itt sok útmutatást fog kapni, kezdve a Pilates Info kezdőknek, de most azt szeretném tudni, hogy nem kell mindent egyszerre kapnia. Igen, van mindenféle felszerelés és több száz gyakorlatok, de van egy alapvető alapja a Pilates számára, hogy az idő múlásával épül fel. Ez egy érdekes, egész életen át tartó edzés lesz.

A legfontosabb dolog jó oktatás. Lehetséges, hogy sok Pilates-t szabad gyakorló utasításaink, DVD-k és online osztályok segítségével csinálunk, de a legjobb alapot és a legfejlettebb előrelépést az oktató legalább alkalmi, és lehetőleg következetes irányával végezzük. Aztán meg kell tennie néhány lépést, hogy zárja be a gyakorlatot, és adjon lehetőséget a tréningnek, hogy valódi különbséget tegyen a testedben és az életében:

1. Regisztrálj Pilates osztályodra - Lehet, hogy csábító, ha osztályra indulsz, amikor elkezdesz. És ez O.K., egy bizonyos pontra, mert meg akarja találni a tanár és az osztályt, amely igazodik hozzád. Azonban, amint lehet, javasoljuk, hogy előzetesen regisztráljon egy sor osztályra. Ne feledje, a szakértők azt mondják, legalább 3 hétig tart, hogy következetesen dolgozzon, hogy megszokja. Ha feliratkozik egy osztályra, akkor biztosítja, hogy ragaszkodjon hozzá. Segítség ezzel:
   1. Pilates 101. osztály kezdőknek
2. Elkötelezni a menetrendet - Kezdőként lehet, hogy nem használják a fitness program beillesztését az ütemtervbe, és (zihál) talán mégsem függ a Pilates-től! Tehát, ha egy stúdióban otthon vagy egyáltalán dolgozik, vagy mindkettő igazán fizet, hogy fontolja meg az ütemtervét, és tervezi, hogy megkapja a Pilates-t. Segítsen ezzel:
   1. Pilates ütemezése
   2. Pilates Beginner Quick Start program
   3. A Fitness terv elkészítése
   4. És az igazán motivált: Tarts ki gyakorlati naplót
3. Állítsa be otthoni edzésterét - Ha hetente háromszor hetente háromszor járhatsz, akkor mindannyian megvan, és nem kell aggódnia, hogy otthon dolgozik. A többiek számára, ahol van otthoni edzés helyzete, a legfontosabb és élvezetes módja annak, hogy a pilates képzését a pályán tartsuk. Segítség ezzel:
   1. Hogyan hozzunk létre otthoni edzést
   2. Az otthoni edzés előnyei
4. Építsd meg a gyakorlatot erős alapokra - A Pilates nem csak a testmozgás gyakorlása. Ez a test / elme képzése, ami nagyon fontos az összehangolás és a funkcionális, hatékony mozgás. Vannak alapvető ötletek, amelyek alátámasztják azt a módot, ahogy Pilates-ben mozogunk, és ha előbb kaptok, minden más természetesen folyik. Segítség ezzel:
   1. Pilates mozgás alapjai
   2. Pilates alapelvei a mozgalomnak
5. Ismerd meg magadnak a gyakorlatokat - A kezdő pilates gyakorlatok nem olyan bonyolultak - gyakran egyszerűen megtévesztően hatalmasak az egyszerűségükben - de ha az osztályban vagy Pilates DVD-t néz, és a gyakorlat nagybetűvel megy át anélkül, hogy megértené annak szándékát és koreográfiáját, akkor nem nagyon hatékony lesz. Ez a lépés időt vesz igénybe.Nem kell megjegyezned az összes gyakorlatot az elején, de segít neked "igényelni" őket. Szerencsére sok olyan erőforrás van, amellyel a saját idejében minden egyes gyakorlatot jobban megérthet. Segítség ezzel:
   1. Pilates gyakorlatok kezdője
   2. Pilates Mat, Ball, Band és Equipment gyakorlatok
   3. Pilates könyvvélemények

Üdvözöljük a Pilates-ben! Hivatalosan úton van Pilates testéhez. Egyébként tudod Joseph Pilates-ről, a módszer alapítójáról?

Lehet, hogy élvezi a következő lépéseket az Intermediate Pilates programban