A nőknek a PCOS használatával járó előnyök

Gyuri bácsi a nőgyógyászati problémákról (Január 2025)

A PCOS kezelésének kulcsfontosságú a pozitív életmódváltozás. Az étrend és a testmozgás két fő módja annak, hogy ezt megtehessük, és mindkét területet kezelni kell, hogy ezek az életmódváltozások sikeresek legyenek.

A rendszeres testmozgás hihetetlen előnyökkel jár, ami túlmutat a súlyvesztésen a PCOS-nál.

Növeli az inzulinérzékenységet

A rendszeres kardio-edzés és erősítő edzés bizonyította, hogy a szervezet jobban reagál az inzulinra, csökkentve a cukorbetegség és más szövődmények kockázatát.

Csökkenti a koleszterint

A PCOS-mal rendelkező nők nagyobb valószínűséggel magas koleszterin- és trigliceridszinttel rendelkeznek. Ez szintén hozzájárulhat más szövődményekhez, mint például a metabolikus szindróma, ami szintén gyakrabban fordul elő a PCOS-ban szenvedő nőknél. Az edzés segíthet csökkenteni a koleszterinszintet az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva.

Növeli az endorfinokat

A PCOS-ban szenvedő nőknél nagyobb a valószínűsége a depresszió tüneteinek.A testmozgás során a szervezet az endorfinokat szabadítja fel, amelyek olyan hormonok, amelyek elősegítik a wellness érzéseit. Ez segíthet a stressz kezelésében és a depresszió néhány tünetének enyhítésében.

Jobb alvás

Ki nem igényel jobb alvást? A rendszeres edzés segíthet abban, hogy gyorsabban elaludjon és jobb minőségű alvást érjen el. A PCOS-ban szenvedő nőknél nagyobb a valószínűsége az alvási apnoe, a horkolás és az álmatlanság. Próbáljon rendszeres testmozgást adni - nem csak az ágy előtt - és nézze meg, hogy ez segít-e jobban aludni éjszaka. Ne feledje, hogy az eredmények megjelenése néhány napig vagy hetekig tarthat; valószínűleg fáradtabb lesz az elején, miközben a teste hozzáigazítja az extra tevékenységhez.

Csökkenti a szívbetegség kockázatát

A szívbetegség az első számú gyilkos a nők és nők között, akiknél a PCOS-ok sokkal nagyobb kockázatot jelentenek az atherosclerosis, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának. A rendszeres szívmozgás erősíti a szívizomzat kialakulását, és jelentősen csökkenti a szövődmények kockázatát.

Szabályozza a hormonokat

Ha több kalóriát éget be, mint amennyit bevesz, a szervezet a testben tárolt zsírt táplálja. Ez természetesen segít fogyni és csökkenti az inzulint. Nemcsak ez, hanem a felesleges zsírt is befolyásolja a hormonjaidat, nevezetesen az ösztrogén termelést. Ezeknek az extra zsírtartalmú áruházaknak a csökkentése segíthet a hormonok, és remélhetőleg a PCOS-ok ellenőrzésében.

Fogyás

A fogyás a gyakori oka annak, hogy a nők azt akarják, hogy elkezdhessék vagy folytassák az edzésprogramját. Ne feledje, hogy a PCOS-os nők egészséges táplálkozással és rendszeres kardio- és erősítő edzéssel küzdenek a fogyásban, így ez nem lehet az elsődleges oka annak, hogy gyakorolja.

Nehéz lehet maradni motiváltnak, hogy lépést tartson a rendszeres edzésprogrammal, amikor az eredményeket látja. Inkább próbálja meg emlékezni a fentiekben felsorolt összes többi előnyre, amikor egy új edzésprogramba lép.