Tinédzser növekedés Spurts és Sport

A pubertás sok öröme a növekedés. A sportolók számára a növekedési résnek előnye van (nagyobb magasság és erő!) És hátránya (egy koordináció hiánya). Itt van, hogy mit keres, és hogyan segíthet a tween vagy tinédzser pubertás hirtelen csomagolja a hüvelyk és font.

Mikor történik a Teen Growth Spurt?

A lányoknál a növekedési roham általában akkor kezdődik, amikor a pubertás történik. Ez általában 9-12 éves kor között van. A növekedés körülbelül két évvel a folyamat megindulásától kezdve (általában annak idején, amikor egy lány megkapja az első periódusát), majd jóval két évig áll meg.

A fiúknál a pubertás egy kicsit később kezdődik, általában 11 vagy 12 éves korban. A lányokhoz hasonlóan az egész folyamat három vagy négy évig tart. A fiúknál a növekedés a kezével és lábával kezdődik. Először nőnek, majd a karok, a lábak és a törzs.

És mit értünk "pattogással" egyébként? A kisgyermekes évek gyors növekedése után a gyerekek általában lassítanak egy év múlva két-két és fél hüvelyk növekedési ütemet. De a pubertás alatt évente akár három-három és fél hüvelykkel (lányokkal) vagy négy hüvelykkel (fiúk) nőhetnek. Nem csoda, hogy téveszme!

Hogyan befolyásolja a növekedés a sportra?

Ha gyermeke sportot játszik, nézze meg a növekedést három nagy okból.

sérülések

A túlzott sérülések, mint a fojtogatások és a törzsek, könnyebben fordulhatnak elő a növekedés során. A csontok gyorsabban fejlődnek, mint az izmok és az inak, ami azt jelenti, hogy a szövetek könnyebben nyújthatók és feszülnek. Néhány gyerek térddá válik, például az Osgood-Schlatter-betegség, vagy a sarok fájdalma, például a Sever-kór. Mindkettő kapcsolatba hozható a túlzott használat és a gyors növekedés kombinációjával. Ez a gyors, egyenetlen növekedés is vezethet sérülések csökkenése vagy egyéb problémák koordináció.

Felszerelés

Ha elkerülheti, ne fektessen drága sporteszközökbe most. Például, úgy döntöttem, hogy olcsóbb cipőt kapok a lányom figura gördeszkáihoz, amikor megvásároltam őket a növekedési ütem előtt. Természetesen ez nem mindig biztonságos vagy elkerülhető (és higgy nekem, még mindig rengeteget töltöttem a csizmán!). De tudnia kell, mikor vásárolsz.

A képességek megváltoztatása

Időbe telik, hogy a gyerekek alkalmazkodjanak a növekvő testükhöz. A növekedés üteme alatt egyensúlyuk és koordinációjuk szenvedhet. A gyerekeknek új súlypontot kell használniuk. Még néhány sportspecifikus készség, például a golyókezelés is érintett lehet.

Sporttudás, amelyet a gyerekeknek dolgoznának

Az első lépés az, hogy a sportolók biztonságban maradjanak. Sok izomterjedés és erősítés segít megelőzni a túlzott sérüléseket (bár nincs garancia). Néhány edző azt találja, hogy ez az idő fontos az alapokhoz való visszatéréshez. Biztosítják, hogy a játékosok az alapvető alkalmasságot és a választott sport alapvető készségeit dolgozzák.

Aztán, amikor a gyerekek megszokják az új méretüket és erősségüket, képesek arra, hogy gyorsabban és erősebbé váljanak a sportban. Ugyancsak kritikus fontosságú, hogy megteremtse bizalmukat a rendkívül frusztráló idő alatt. Segítsen gyermekének megérteni, hogy az, amit tapasztal, normális. Ha keményen dolgozik, akkor ez a tapasztalat erősebb lesz, mint valaha.